/forums/comment/77307-den-14-jeksperimentalnyj-podem-v-6-30-1-17-3-10
18.09.2014 23:08
День 14, экспериментальный.

Подъем в 6:30.
1*17 + 3*10 - подтягивания;
5*20 - отжимания от пола;
1*150 - приседания.

Сегодня, т.к. опять не попал на площадку, решил проверить максимумы в приседаниях и подтягиваниях.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/77362-den-15-sportivnaja-ploshhadka-centralnogo-parka-g
19.09.2014 11:57
День 15.
Спортивная площадка Центрального парка г Тольятти, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 6:15.
4*8 - подтягивания;
4*10 - упор сидя-лежа-отжимание-подъем;
4*12 - отжимания на брусьях;
8*20 - выпады назад, на каждую ногу.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/77525-svobodnyj-den-segodnja-kak-obychno-po-subbotam-delal
20.09.2014 22:59
Свободный день.

Сегодня, как обычно по субботам, делал выходы силой и прокачивал пресс. Результат неплохой, но над качеством выходов еще нужно работать!

2*4 - выход силой на одну;
6*10 - подъем корпуса к коленям;
8*10 - подъем коленей к груди на турнике.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/77834-den-16-sportivnaja-ploshhadka-centralnogo-parka
22.09.2014 23:27
День 16.
Спортивная площадка Центрального парка, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 6:30.
5*8 - подтягивания;
4*10 - упор сидя-лежа-отжимание-подъем;
5*10 - отжимания на брусьях;
5*10 - пистолетик, на каждую ногу;
5*20 - приседания.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/78065-den-17-sportivnaja-ploshhadka-centralnogo-parka
23.09.2014 16:05
День 17.
Спортивная площадка Центрального парка, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 7:00.
5*8 - подтягивания;
5*10 - упор сидя-лежа-отжимание-подъем;
5*10 - отжимания на брусьях;
5*10 - пистолетик, на каждую ногу;
5*20 - приседания.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/78613-den-18-prodvinutyj-sportivnaja-ploshhadka-centralnogo
24.09.2014 21:45
День 18, продвинутый.
Спортивная площадка Центрального парка, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 6:30.
5*6 - нестабильные подтягивания;
5*10 - нестабильные отжимания;
5*20 - нестабильные приседания.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/79025-den-19-sportivnaja-ploshhadka-centralnogo-parka
25.09.2014 23:28
День 19.
Спортивная площадка Центрального парка, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 7:00.
5*8 - подтягивания;
5*10 - упор сидя-лежа-отжимание-подъем;
5*10 - отжимания на брусьях;
5*10 - пистолетик, на каждую ногу;
5*20 - приседания;
4*5 - подъем ног к перекладине;
4*5 - подъем коленей к груди.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/79392-den-20-ne-sostojavshijsja-sportivnaja-ploshhadka
26.09.2014 22:37
День 20, не состоявшийся.
Спортивная площадка Центрального парка, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 6:30.
Сегодня малость приболел, поэтому ограничился бегом. Бег отлично прокачивает дыхательную и кровеносную системы, способствует отделению слизи из носоглотки. Поэтому, если появляется насморк, легкая пробежка будет очень кстати.

Итого, сегодня.
15 минут - бег трусцой.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/79548-svobodnyj-den-sportivnaja-ploshhadka-centralnogo-parka
27.09.2014 20:39
Свободный день.
Спортивная площадка Центрального парка, понедельник, среда, пятница с 8:30 до 9:30.

Подъем в 6:00.
3*4 - выход силой на каждую руку;
3*3 мин - бег трусцой;
5*5 - отжимания от турника;
5*5 - подъем ног к перекладине;
5*5 - подъем коленей к груди.

Решил разнообразить свою субботнюю тренировку бегом. Интересные ощущения!
Сегодня тренировался на новой площадке в Автозаводском районе. Это больше похоже на детскую площадку - дети, как виноград, все облепили :)
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/81724-den-26-utrennjaja-trenirovka-vsja-predydushhaja
06.10.2014 12:42
День 26. Утренняя тренировка.

Вся предыдущая неделя прошла в далеке от интернета, поэтому отчет о ежедневных тренировках был прерван. И вот он вернулся... Интернет :)

Последние дни не совсем удается добраться до турника, поэтому прокачиваю упражнения доступные на полу, в основном отжимания:

5*20 - отжимания от пола;
3*20 - приседания;
3*10 - выпады назад.

Времени утром было маловато, поэтому такой скромный результат. Вечером планирую продолжить.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/81958-den-26-vechernjaja-mini-trenirovka-5-10-upor-sidja
07.10.2014 10:52
День 26. Вечерняя мини-тренировка.

5*10 - упор сидя-лежа-отжимание-подъем;
5*10 - подъем ног и корпуса в положении лежа на спине;
5*10 - выпады назад.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/82208-den-27-5-20-otzhimanija-ot-pola-5-10-podem-nog-i
08.10.2014 09:59
День 27.

5*20 - отжимания от пола;
5*10 - подъем ног и корпуса в положении лежа на спине;
5*10 - подъем корпуса к коленям;
10 мин - бег.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/82260-den-28-5-10-upor-sidja-upor-lezha-otzhimanija-podem-5
08.10.2014 14:59
День 28.

5*10 - упор сидя - упор лежа - отжимания - подъем;
5*8 - подтягивания;
5*15 - выпады назад;
5*15 - отжимания от пола;
5*20 - приседания.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/82575-den-29-segodnja-byli-2-mini-trenirovki-bez-otdyha
09.10.2014 23:26
День 29.

Сегодня были 2 мини тренировки без отдыха между кругами.
Утром:
3*20 - отжимания от пола;
3*10 - подъем прямых ног в положении лежа.

Днем:
Подтягивания, подъем корпуса к коленям на скамейке и бег в формате:
бег-8-10-8-10-бег-8-10-8-10-бег.

Интересные ощущения от занятий без отдыха. Отлично прокачивают кровеносную систему и легкие.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!
/forums/comment/82741-den-30-prodolzhaju-jeksperimenty-s-trenirovkami-bez
10.10.2014 20:20
День 30.

Продолжаю эксперименты с тренировками без остановки.
Итак, сегодня:
Подтягивания - подъем прямых ног в положении лежа - отжимания - подъем корпуса к коленям в положении лежа - выпады назад.

Четыре подхода в формате 8-10-15-10 и выпады по 10 на каждую ногу через раз.
Присоединяйся к ежедневным совместным тренировкам мужского клуба vk.com/club63101646!