Моя 100 дневка

Глобальный форум Дневники тренировок

3872

1 2

Вперед

kviki

Харьков

15.09.2014 11:33

И так, записавшись на 100 дневку и прочитав посты предыдущих темы понял, что не дотягую до рекомендованных стартовых показателей (5 подтягиваний, в повторении). Решил начать чуть раньше и подготовиться.

Занимаюсь уже 2 день . Начал с таких показателей:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 25
Приседания - 60 (примерно, на максиму не проверял).
Брусья - 20
Вес - 74
Рост - 185
Возраст – 27

На тренировке иду по программе :
Разминка, 3 подтягивания, 7 приседаний, 7 отжиманий, 7 приседаний.

Да и вообще все как то уж очень просто кажется, но будем рушить мифы на собственном примере.

P.S. Позже допишу объемы мышц, чтобы после окончании оценить прогресс.

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

kiss9

Раменское

15.09.2014 11:54

нет никаких стартовых,5 это просто для примера

kviki

Харьков

15.09.2014 12:29

Name:>

Начать мы рекомендуем со схемы 5-10-10-10. В зависимости от вашей текущей подготовки, выбирайте те варианты выполнения упражнений, при которых вы сможете набрать нужное количество повторени</quote>

Я же написал, что это рекомендованные показатели. Хочу начинать так сказать со средне статистического человека, тем более, что просто сомневаюсь смогу или нет.

Если я все верно понял то 100 дневка, на первом этапе, заключается только в выполнении этих 4-х упражнений по кругу, или там еще что-то
есть? То я уже начинаю добавлять себе на пресс упражнения в этот круг думаю это не критично а только полезно.

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

vi3dok

Харьков

15.09.2014 12:46

ОПА! Свои на форуме! Ура я тут не 1н!!

kviki

Харьков

15.09.2014 12:56

ОПА! Свои на форуме! Ура я тут не 1н!!</quote>

Наши в городе )))

З.Ы. Так еще и соседи по району оказывается ))

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

vi3dok

Харьков

15.09.2014 13:33

З.Ы. Так еще и соседи по району оказывается ))</quote>

Да ладно) А где тренируешься?

kviki

Харьков

15.09.2014 23:47

</quote>Да ладно) А где тренируешься?</quote>

Я тебе в личке написал.

Ну что, ещё один день тренировки прошёл. Его итоги:
1. Найден предел подтягиваний на данном этапе - 4 раза за подход.
2. Добавил упражнение на пресс ( посмотрим по самочуствию завтра)

..
3.сделал фото "до"

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

vi3dok

Харьков

16.09.2014 13:22

Смотри не забрасывай.

kviki

Харьков

17.09.2014 09:30

та буду стараться. Правда надо было весной начинать чтобы все лето заниматься а не зимой.

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

vi3dok

Харьков

17.09.2014 12:10

та буду стараться. Правда надо было весной начинать чтобы все лето заниматься а не зимой.</quote>

Ну я с Мая начал. Вот сейчас думаю начинать осеннюю стодневку или продолжать по своей программе уже...

kviki

Харьков

18.09.2014 12:17

</quote>

Я так думаю стоит тебе заниматься по своей программе. Если хочешь можем как то общую тренировку сделать на выходных.

Вчера был на площадке. Вроде и упражнения не сложные и тренировка не большая но за 15-20 минут забивается все, и домой приходишь с одним желанием покупаться, покушать и в постельку.

P.S. Вчера нашел дома скакалку ))). После тренировки попрыгал немного, в конце даже подпрыгивать не получалось.
Так же после основной тренировке добавил еще брусья
3 подхода по 6 раз. Полет идет нормальный.

Начало старта приближается. Ждемс.

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

vi3dok

Харьков

18.09.2014 12:27

Вроде и упражнения не сложные и тренировка не большая но за 15-20 минут забивается все, и домой приходишь с одним желанием покупаться, покушать и в постельку.</quote>

У тебя ещё хорошие данные на старте) Я когда начинал в Мае - не мог ни одного раза подтянуться)А совместную тренировку можно, только я пока рано утром занимаюсь.

kviki

Харьков

18.09.2014 14:05

У тебя ещё хорошие данные на старте) Я когда начинал в Мае - не мог ни одного раза подтянуться)А совместную тренировку можно, только я пока рано утром занимаюсь.</quote>

Ну насчет данных я бы поспорил, но не буду.

Я тренируюсь в основном вечером, но на выходных можем и договорится на определенное время и потренироваться.

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

kviki

Харьков

21.09.2014 23:20

А подскажите, максимальные значения, это когда самый первый подход и на максимум или делаем тренировку по 100 древке а потом все на максимум?

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

kviki

Харьков

24.09.2014 11:31

Итак, вот и официально началась моя 100 дневка. Вчера решил не проводить тренировку, а сделать все показатели на максимум и вот что получилось

Подтягивания - 7 (проверял после тренировки пару дней назад).
Отжимания от пола - 25
Приседания - 80 (По ощущениям дума что смог бы еще но побоялся что на следующий день передвигаться буду с трудом, так что зпоминаем то что сделал.).

Может на эти показатели повлияло то, что я неделю уже занимаюсь а может я так и мог делать.

P.S.У нас сейчас зарядили дожди теперь даже не знаю как быть с подтягиваниями (((.

God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.

1 2

Вперед

Форумы

Моя 100 дневка