/forums/comment/76893-i-tak-zapisavshis-na-100-dnevku-i-prochitav-posty
15.09.2014 11:33
И так, записавшись на 100 дневку и прочитав посты предыдущих темы понял, что не дотягую до рекомендованных стартовых показателей (5 подтягиваний, в повторении). Решил начать чуть раньше и подготовиться.

Занимаюсь уже 2 день . Начал с таких показателей:

Подтягивания - 12
Отжимания от пола - 25
Приседания - 60 (примерно, на максиму не проверял).
Брусья - 20
Вес - 74
Рост - 185
Возраст – 27

На тренировке иду по программе :
Разминка, 3 подтягивания, 7 приседаний, 7 отжиманий, 7 приседаний.

Да и вообще все как то уж очень просто кажется, но будем рушить мифы на собственном примере.

P.S. Позже допишу объемы мышц, чтобы после окончании оценить прогресс.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/76895-net-nikakih-startovyh-5-jeto-prosto-dlja-primera
15.09.2014 11:54
нет никаких стартовых,5 это просто для примера
/forums/comment/76896-quote-name-nachat-my-rekomenduem-so-shemy-5-10-10-10
15.09.2014 12:29
Name:
Начать мы рекомендуем со схемы 5-10-10-10. В зависимости от вашей текущей подготовки, выбирайте те варианты выполнения упражнений, при которых вы сможете набрать нужное количество повторени


Я же написал, что это рекомендованные показатели. Хочу начинать так сказать со средне статистического человека, тем более, что просто сомневаюсь смогу или нет.

Если я все верно понял то 100 дневка, на первом этапе, заключается только в выполнении этих 4-х упражнений по кругу, или там еще что-то
есть? То я уже начинаю добавлять себе на пресс упражнения в этот круг думаю это не критично а только полезно.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/76901-opa-svoi-na-forume-ura-ja-tut-ne-1n
15.09.2014 12:46
ОПА! Свои на форуме! Ура я тут не 1н!!
/forums/comment/76904-quote-name-vi3dok-opa-svoi-na-forume-ura-ja-tut-ne-1n
15.09.2014 12:56
ОПА! Свои на форуме! Ура я тут не 1н!!

Наши в городе )))

З.Ы. Так еще и соседи по району оказывается ))
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/76909-quote-name-kviki-z-y-tak-eshhe-i-sosedi-po-rajonu
15.09.2014 13:33

З.Ы. Так еще и соседи по району оказывается ))

Да ладно) А где тренируешься?
/forums/comment/76992-quote-da-ladno-a-gde-trenirueshsja-quote-ja-tebe-v
15.09.2014 23:47
</quote>Да ладно) А где тренируешься?</quote>

Я тебе в личке написал.

Ну что, ещё один день тренировки прошёл. Его итоги:
1. Найден предел подтягиваний на данном этапе - 4 раза за подход.
2. Добавил упражнение на пресс ( посмотрим по самочуствию завтра) :-) ..
3.сделал фото "до" :-) .
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/77036-smotri-ne-zabrasyvaj
16.09.2014 13:22
Смотри не забрасывай.
/forums/comment/77135-ta-budu-staratsja-pravda-nado-bylo-vesnoj-nachinat
17.09.2014 09:30
та буду стараться. Правда надо было весной начинать чтобы все лето заниматься а не зимой.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/77140-quote-name-kviki-ta-budu-staratsja-pravda-nado-bylo
17.09.2014 12:10
та буду стараться. Правда надо было весной начинать чтобы все лето заниматься а не зимой.

Ну я с Мая начал. Вот сейчас думаю начинать осеннюю стодневку или продолжать по своей программе уже...
/forums/comment/77250-quote-name-vi3dok-quote-ja-tak-dumaju-stoit-tebe
18.09.2014 12:17
Я так думаю стоит тебе заниматься по своей программе. Если хочешь можем как то общую тренировку сделать на выходных.

Вчера был на площадке. Вроде и упражнения не сложные и тренировка не большая но за 15-20 минут забивается все, и домой приходишь с одним желанием покупаться, покушать и в постельку.

P.S. Вчера нашел дома скакалку ))). После тренировки попрыгал немного, в конце даже подпрыгивать не получалось.
Так же после основной тренировке добавил еще брусья
3 подхода по 6 раз. Полет идет нормальный.

Начало старта приближается. Ждемс.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/77252-quote-name-kviki-vrode-i-uprazhnenija-ne-slozhnye-i
18.09.2014 12:27
Вроде и упражнения не сложные и тренировка не большая но за 15-20 минут забивается все, и домой приходишь с одним желанием покупаться, покушать и в постельку.

У тебя ещё хорошие данные на старте) Я когда начинал в Мае - не мог ни одного раза подтянуться)А совместную тренировку можно, только я пока рано утром занимаюсь.
/forums/comment/77261-quote-name-vi3dok-u-tebja-eshhjo-horoshie-dannye-na
18.09.2014 14:05

У тебя ещё хорошие данные на старте) Я когда начинал в Мае - не мог ни одного раза подтянуться)А совместную тренировку можно, только я пока рано утром занимаюсь.

Ну насчет данных я бы поспорил, но не буду.

Я тренируюсь в основном вечером, но на выходных можем и договорится на определенное время и потренироваться.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/77628-a-podskazhite-maksimalnye-znachenija-jeto-kogda-samyj
21.09.2014 23:20
А подскажите, максимальные значения, это когда самый первый подход и на максимум или делаем тренировку по 100 древке а потом все на максимум?
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.
/forums/comment/78453-itak-vot-i-oficialno-nachalas-moja-100-dnevka-vchera
24.09.2014 11:31
Итак, вот и официально началась моя 100 дневка. Вчера решил не проводить тренировку, а сделать все показатели на максимум и вот что получилось

Подтягивания - 7 (проверял после тренировки пару дней назад).
Отжимания от пола - 25
Приседания - 80 (По ощущениям дума что смог бы еще но побоялся что на следующий день передвигаться буду с трудом, так что зпоминаем то что сделал.).

Может на эти показатели повлияло то, что я неделю уже занимаюсь а может я так и мог делать.

P.S.У нас сейчас зарядили дожди теперь даже не знаю как быть с подтягиваниями (((.
God created people different - strengths and weaknesses, and Colonel Colt equalize their chances.