/forums/comment/75313-privet-vsem-vot-obratilsja-za-pomoshhju-uzhe-god-ego
01.09.2014 22:19
Привет всем. Вот обратился за помощью. Уже год его качаю, а он не растет, силы увеличиваются, а объем и округлость нет. Даже когда в качалку ходил и делал упражнения на бицепс всегда ломили предплечья. Сто процентов что то делаю неправильно. Подскажите пожалуйста на примере базовых упражнений как "прочувствовать" бицепс и научиться его прокачивать. Заранее спасибо всем откликнувшимся.
No pain, no gain.
/forums/comment/75317-quote-name-say-ho-privet-vsem-vot-obratilsja-za
01.09.2014 22:34
Привет всем. Вот обратился за помощью. Уже год его качаю, а он не растет, силы увеличиваются, а объем и округлость нет. Даже когда в качалку ходил и делал упражнения на бицепс всегда ломили предплечья. Сто процентов что то делаю неправильно. Подскажите пожалуйста на примере базовых упражнений как "прочувствовать" бицепс и научиться его прокачивать. Заранее спасибо всем откликнувшимся.


У тебя максимум 10 подтягиваний в профиле, когда будешь подтягиваться 30 раз, бицепс будет гораздо больше.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/75326-jeto-jasno-chto-chem-bolshe-mozhesh-tem-bolshe-myshcy
01.09.2014 22:55
Это ясно, что чем больше можешь, тем больше мышцы. Но все же есть мысли по поводу техники. Я где то слышал, что во время выполнения упражнения надо держать мышцу, которую хочешь прокачать, в постоянном напряжении. Это действительно помогает?
No pain, no gain.
/forums/comment/75329-quote-name-say-ho-jeto-jasno-chto-chem-bolshe-mozhesh
01.09.2014 23:59
Это ясно, что чем больше можешь, тем больше мышцы. Но все же есть мысли по поводу техники. Я где то слышал, что во время выполнения упражнения надо держать мышцу, которую хочешь прокачать, в постоянном напряжении. Это действительно помогает?


Да.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/75343-quote-name-say-ho-privet-vsem-vot-obratilsja-za
02.09.2014 09:22
Привет всем. Вот обратился за помощью. Уже год его качаю, а он не растет, силы увеличиваются, а объем и округлость нет. Даже когда в качалку ходил и делал упражнения на бицепс всегда ломили предплечья. Сто процентов что то делаю неправильно. Подскажите пожалуйста на примере базовых упражнений как "прочувствовать" бицепс и научиться его прокачивать. Заранее спасибо всем откликнувшимся.


бицепс включается во многих упражнениях
чтобы мышцы росли, их нужно постоянно шокировать, давать им такую нагрузку, к которой они не привыкли. еще есть старая поговорка: "Хочешь большие руки? Качай ноги"
All I do is Win
/forums/comment/75359-quote-name-motiv-chtoby-myshcy-rosli-ih-nuzhno
02.09.2014 10:33
чтобы мышцы росли, их нужно постоянно шокировать, давать им такую нагрузку, к которой они не привыкли. еще есть старая поговорка: "Хочешь большие руки? Качай ноги"


Воркаутеры её успешно опровергают показывая большие руки и верх без ног)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/75367-biceps-vesma-malenkaja-i-izolirovannaja-myshca-net
02.09.2014 11:30
Бицепс весьма маленькая и изолированная мышца. нет никакого смысла качать ее одну. Делай базу, в приоритете. Сделай специальную программу тренировок. В которую будет входить день например Спина+Бицепс. Будешь иметь хорошую базу - будет отличное телосложение - будет отличный бицепс.
/forums/comment/75374-spasibo-vsem-dumaju-nachat-s-novoj-programmki
02.09.2014 12:38
спасибо всем. думаю начать с новой программки.
No pain, no gain.