Это ясно, что чем больше можешь, тем больше мышцы. Но все же есть мысли по поводу техники. Я где то слышал, что во время выполнения упражнения надо держать мышцу, которую хочешь прокачать, в постоянном напряжении. Это действительно помогает?
No pain, no gain.
