Глобальный форум Тренировки и упражнения

пропорциональность тела

/forums/comment/3951-vsem-privet-tut-takoe-delo-na-trenirovkah-kachaju
sania
sania
Красноярск
04.08.2011 19:22
Всем привет.
Тут такое дело: на тренировках качаю только верхнюю часть тела - то есть все что выше пояса.. Возникает проблемка с тем, что незнаю как развивать ноги - худоваты они у меня по сравнению с верхом( может кто подскажет какие-нибудь упражнения для тренировки ног?
P.S. бегаю много но на ноги это не дает результата(
/forums/comment/3952-prisedanija-na-odnoj-noge-prisedanija-s-otjagoshheniem
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
04.08.2011 19:30
Приседания на одной ноге.
Приседания с отягощением (штанга, гантели, гиря, большой камень, мешок с цементом...)
/forums/comment/3953-prisedaj-na-1-noge-rjadom-drezhis-za-chto-nibud
AlexeyStepanenko
AlexeyStepanenko
Могилев
04.08.2011 19:31
Приседай на 1 ноге ... Рядом дрежись за ,что нибудь == помогай себе если сложно ...Самый просто и быстрый вариант ....
/forums/comment/3954-earthworm-jim-ty-napisal-na-0-00001-sek-ranshe
AlexeyStepanenko
AlexeyStepanenko
Могилев
04.08.2011 19:31
Earthworm_Jim ты написал на 0.00001 сек раньше ))
/forums/comment/3955-nu-jasno-spasibo-vkljuchu-jeto-v-trenirovku
sania
sania
Красноярск
04.08.2011 19:34
ну ясно, спасибо, включу это в тренировку)
/forums/comment/3956-stulchik-koleni-pod-90-gradusov-korpus-pod-90-ruki
kiss
kiss
Раменское
04.08.2011 19:41
стульчик.Колени под 90 градусов корпус под 90,руки вперед и стоишь от 1 минуты и больше.Квадрицепс убивается страшное дело...
/forums/comment/3957-kiss-poproboval-tolko-chto-vot-jeto-i-vpravdu-zhest
sania
sania
Красноярск
04.08.2011 19:45
kiss попробовал только что, вот это и вправду жесть)
/forums/comment/3961-stanovis-na-nebolshuju-vozvyshennost-verhnej-chastju
RAGEN
RAGEN
Воронеж
04.08.2011 21:10
становись на небольшую возвышенность верхней частью стопы и поднимайся на носочки и опускайся, старайся не быстро это делать, а качественно, тогда после 30 раза будет сильное жжение, делай через него до 40 (цифры приблизительны, подстраивайся сам). так качается голень
/forums/comment/3963-vypady-mostik-na-jagodicy
Earthworm_Jim
Earthworm_Jim
Рига
04.08.2011 21:44
Выпады + мостик - на ягодицы 😃
/forums/comment/3964-vypady
WasD
WasD
Москва
04.08.2011 21:44
выпады!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3979-eshhe-vyprygivanija
Caracal
Caracal
Новосибирск
05.08.2011 05:57
Еще выпрыгивания.

Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Баги на сайте
WasD[25.04.2024 14:28]
Вопрос по приложению 100 дневки
Igor_Ekb[25.04.2024 14:20]
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[25.04.2024 12:00]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[25.04.2024 19:21]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[25.04.2024 22:12]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[25.04.2024 21:45]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[25.04.2024 21:43]
Пресс к лету 2024. Толстый!Я!
Russman[25.04.2024 20:46]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[25.04.2024 20:40]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[25.04.2024 20:31]
Тренировки 2023-24 NSh
NadegdaSh[25.04.2024 20:08]
Live your life
Brom[25.04.2024 19:57]
Сотка март 2024
Enidy_K[25.04.2024 19:35]
Трени.
sashamoble1[25.04.2024 18:09]