/forums/comment/3951-vsem-privet-tut-takoe-delo-na-trenirovkah-kachaju
04.08.2011 19:22
Всем привет.
Тут такое дело: на тренировках качаю только верхнюю часть тела - то есть все что выше пояса.. Возникает проблемка с тем, что незнаю как развивать ноги - худоваты они у меня по сравнению с верхом( может кто подскажет какие-нибудь упражнения для тренировки ног?
P.S. бегаю много но на ноги это не дает результата(
/forums/comment/3952-prisedanija-na-odnoj-noge-prisedanija-s-otjagoshheniem
04.08.2011 19:30
Приседания на одной ноге.
Приседания с отягощением (штанга, гантели, гиря, большой камень, мешок с цементом...)
/forums/comment/3953-prisedaj-na-1-noge-rjadom-drezhis-za-chto-nibud
04.08.2011 19:31
Приседай на 1 ноге ... Рядом дрежись за ,что нибудь == помогай себе если сложно ...Самый просто и быстрый вариант ....
/forums/comment/3954-earthworm-jim-ty-napisal-na-0-00001-sek-ranshe
04.08.2011 19:31
Earthworm_Jim ты написал на 0.00001 сек раньше ))
/forums/comment/3955-nu-jasno-spasibo-vkljuchu-jeto-v-trenirovku
04.08.2011 19:34
ну ясно, спасибо, включу это в тренировку)
/forums/comment/3956-stulchik-koleni-pod-90-gradusov-korpus-pod-90-ruki
04.08.2011 19:41
стульчик.Колени под 90 градусов корпус под 90,руки вперед и стоишь от 1 минуты и больше.Квадрицепс убивается страшное дело...
/forums/comment/3957-kiss-poproboval-tolko-chto-vot-jeto-i-vpravdu-zhest
04.08.2011 19:45
kiss попробовал только что, вот это и вправду жесть)
/forums/comment/3961-stanovis-na-nebolshuju-vozvyshennost-verhnej-chastju
04.08.2011 21:10
становись на небольшую возвышенность верхней частью стопы и поднимайся на носочки и опускайся, старайся не быстро это делать, а качественно, тогда после 30 раза будет сильное жжение, делай через него до 40 (цифры приблизительны, подстраивайся сам). так качается голень
/forums/comment/3963-vypady-mostik-na-jagodicy
04.08.2011 21:44
Выпады + мостик - на ягодицы =)
/forums/comment/3964-vypady
04.08.2011 21:44
выпады!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/3979-eshhe-vyprygivanija
05.08.2011 05:57
Еще выпрыгивания.