/forums/comment/74946-neozhidanno-ja-vspomnil-odnu-interesnuju-istoriju
26.08.2014 17:42
неожиданно я вспомнил одну интересную историю годовалой давности.

как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.

у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?

я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?
конец сообщения
/forums/comment/74956-nu-voobshhe-soznatelnoe-naprjazhenie-myshc-odin-iz
27.08.2014 00:18
Ну вообще сознательное напряжение мышц один из ключевых элементов в системе тренировок Сандова. Используется вместе с обычными тренировками. Сандов советовал упражняться в напряжении мыщц в течении дня, например когда просто сидишь или читаешь.
/forums/comment/74983-quote-name-peter01-neozhidanno-ja-vspomnil-odnu
27.08.2014 16:34
неожиданно я вспомнил одну интересную историю годовалой давности.

как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.

у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?

я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?
:) 3и раза прочитал,нечего не понял.Я что делаю:после подхода на грудак сжимаю доску или мячь,типа добиваю мышцы. Трапецию "качаю" так:упираюсь кулаком в подбородок и талкаю его в противаположную сторану,при этом напрягаю шею.
/forums/comment/74994-https-en-wikipedia-org-wiki-isometric-exercise-statika
27.08.2014 19:14
https://en.wikipedia.org/wiki/Isometric_exercise
Статика имеет следующую особенность: тренировка при фиксированном угле сгиба развивает силу преимущественно в этом положении, динамика же развивает ее в полной амплитуде.
/forums/comment/74998-quote-name-valode-quote-name-peter01-neozhidanno-ja
27.08.2014 19:32
неожиданно я вспомнил одну интересную историю годовалой давности.

как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.

у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?

я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?
:) 3и раза прочитал,нечего не понял.Я что делаю:после подхода на грудак сжимаю доску или мячь,типа добиваю мышцы. Трапецию "качаю" так:упираюсь кулаком в подбородок и талкаю его в противаположную сторану,при этом напрягаю шею.



про тренировку трапеции, это называется изометрические упражнения.

а те упражнения которые я говорю, не знаю как назвать.
попробую объяснить подробнее: на бицепс это будет легче, допустим, что вытянутая рука=180 градусам, прямой угол между предплечьем и плечом= 90 градусам, если уменьшать угол между предплечьем( нужно тянуться кистью правой руки к правому плечу) и одновременно напрягать бицепс, почувствуешь в какой-то момент легкую боль(слово "дискомфорт" сюда тоже подходит. попробуй.

именно это я пытаюсь описать.
конец сообщения
/forums/comment/75007-chem-jeto-ne-izometricheskoe-uprazhnenie-ono-i-est
27.08.2014 21:06
Чем это не изометрическое упражнение? Оно и есть.
/forums/comment/75039-ponjatno-spasibo
28.08.2014 08:33
понятно, спасибо
конец сообщения