неожиданно я вспомнил одну интересную историю годовалой давности.
как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.
у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?
я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?</quote>
как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.
у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?
я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?</quote>
3и раза прочитал,нечего не понял.Я что делаю:после подхода на грудак сжимаю доску или мячь,типа добиваю мышцы. Трапецию "качаю" так:упираюсь кулаком в подбородок и талкаю его в противаположную сторану,при этом напрягаю шею. 
неожиданно я вспомнил одну интересную историю годовалой давности.
как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.
у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?
я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?</quote>
как-то мы с другом на спор начали напрягать мышцы бедра(квадрицепсы вроде бы). на следующий день у меня ужасно болели эти самые напрягаемые мышцы. объясняю что мы делали: стоишь прямо, ноги прямые, и напрягаешь изо всех сил мышцы бедра.
у меня возникла мысль: если делать такое упражнение, то мышцы ног будут сильнее или выносливее?
я пробовал напрягать таким образом бицепс(правой ладонью тянешься к правому плечу и напрягаешь бицепс)
или на грудные мышцы:стараешься одновременно со сжатием мышцы их напрягать.
меня интересует мысль насчет таких тренировок для мышц. будет ли это и полезно или полная ерунда?</quote>
3и раза прочитал,нечего не понял.Я что делаю:после подхода на грудак сжимаю доску или мячь,типа добиваю мышцы. Трапецию "качаю" так:упираюсь кулаком в подбородок и талкаю его в противаположную сторану,при этом напрягаю шею.</quote>про тренировку трапеции, это называется изометрические упражнения.
а те упражнения которые я говорю, не знаю как назвать.
попробую объяснить подробнее: на бицепс это будет легче, допустим, что вытянутая рука=180 градусам, прямой угол между предплечьем и плечом= 90 градусам, если уменьшать угол между предплечьем( нужно тянуться кистью правой руки к правому плечу) и одновременно напрягать бицепс, почувствуешь в какой-то момент легкую боль(слово "дискомфорт" сюда тоже подходит. попробуй.
именно это я пытаюсь описать.
конец сообщения
