/forums/comment/74797-http-www-50podtyagivaniy-ru-12-15-podtyagivaniy
23.08.2014 19:03
http://www.50podtyagivaniy.ru/12-15-podtyagivaniy
работаю по этой программе.
надо вклинить ещё брусья и отжимания.
Работа сидячая, принимаю протеин.
Питаюсь правильно. Длинные углеводы и салаты. ужин без углеводов почти.
Брусья 20 раз максимум . Отжимаюсь от пола 50х5 на ладонях.
Хватает только на подтягивания. Не восстанавливаюсь !!!
Подскажите пожалуйста программу тренировок!
/forums/comment/74798-bezumno-nravitsja-vorkaut-podtjagivajus-nemnogo-a
23.08.2014 19:04
безумно нравится воркаут ! подтягиваюсь немного, а чувствую силы в руках больше , чем когда жал 100 кг
/forums/comment/74825-23-sentjabrja-zapustjat-programmu-100-dnevka
24.08.2014 12:26
23 сентября запустят программу. 100 дневка называется. Зарегаешься там и проходи её. Там оч много полезного. Можешь пока Это прочитать
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ