/forums/comment/74209-zdravstvujte-ja-vypolnjaju-podtjagivanija-s-dop-vesom
14.08.2014 11:42
Здравствуйте! Я выполняю подтягивания с доп весом в 5-ти подходах, отдых между подходами 3 мин .После каждого подхода, когда я уже не могу подтянуться я сразу же снимаю доп вес и выполняю еще 3-4 повторения. Можно ли так делать если моя цель это объем?
/forums/comment/74217-slishkom-neopredelennyj-vopros-so-slishkom-malenkim
14.08.2014 13:10
Слишком неопределенный вопрос со слишком маленьким количеством вводных. Но скорее всего ответ - нет, и вообще последние 3 повторения без веса как мертвому припарки. Какой у вас стаж тренировок? Какой вес отягощения? Сколько весите вы? Как часто тренируетесь? Что с питанием, контролируете ли его?
/forums/comment/74219-ja-delaju-3-podhoda-s-dopolnitelnym-vesom-i-3-podhoda
14.08.2014 13:17
Я делаю 3 подхода с дополнительным весом,и 3 подхода без веса на максимум.Вес подбираю такой чтобы максимум мог сделать 10-12 раз.
/forums/comment/74220-quote-name-ogrudko-slishkom-neopredelennyj-vopros-so
14.08.2014 13:39
Слишком неопределенный вопрос со слишком маленьким количеством вводных. Но скорее всего ответ - нет, и вообще последние 3 повторения без веса как мертвому припарки. Какой у вас стаж тренировок? Какой вес отягощения? Сколько весите вы? Как часто тренируетесь? Что с питанием, контролируете ли его?

Тренеруюсь около полу года, мой вес 72 кг, доп вес 20 кг,
Выполняю 5 подходов 9,8,7,6,6 повторений на данный момент.
Такая тренеровка 2 раза в неделю
/forums/comment/74222-quote-name-masterb-quote-name-ogrudko-slishkom
14.08.2014 13:58
Слишком неопределенный вопрос со слишком маленьким количеством вводных. Но скорее всего ответ - нет, и вообще последние 3 повторения без веса как мертвому припарки. Какой у вас стаж тренировок? Какой вес отягощения? Сколько весите вы? Как часто тренируетесь? Что с питанием, контролируете ли его?

Тренеруюсь около полу года, мой вес 72 кг, доп вес 20 кг,
Выполняю 5 подходов 9,8,7,6,6 повторений на данный момент.
Такая тренеровка 2 раза в неделю


Заполни полностью профиль. И напиши про своё питание, без питания тренировки объем никогда не дадут (рекомендую так же пройти workout.su/100 ;)) И фото закинь, оно наглядно будет.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74224-vsegda-em-tvorog-posle-trenerovki-v-osnovnom-pitajus
14.08.2014 15:13
Всегда ем творог после тренеровки. В основном питаюсь рыбой и мясом=)Всё таки интересует если смысл в этом

После каждого подхода, когда я уже не могу подтянуться я сразу же снимаю доп вес и выполняю еще 3-4 повторения.
или тут уже пойдет развитие выносливости?
/forums/comment/74225-jeti-3-povtorenija-sami-po-sebe-ne-nesut-nikakogo
14.08.2014 16:04
Эти 3 повторения сами по себе не несут никакого смысла, в вашем случае тем более. Снижайте вес, чтобы выполнять 10-15 повторов в каждом подходе. Начните вести дневник питания. Фразы "я ем рыбу и мясо" означают то же самое, как "я тренируюсь как проклятый". Ноль информации, но много эмоций.
/forums/comment/74226-quote-name-ogrudko-jeti-3-povtorenija-sami-po-sebe-ne
14.08.2014 16:12
Эти 3 повторения сами по себе не несут никакого смысла, в вашем случае тем более. Снижайте вес, чтобы выполнять 10-15 повторов в каждом подходе. Начните вести дневник питания. Фразы "я ем рыбу и мясо" означают то же самое, как "я тренируюсь как проклятый". Ноль информации, но много эмоций.


В общем, настоятельно рекомендую пройти 100 дневку, она даст новые знание и систематизирует имеющиеся, а так же ответит на многие возникающие вопросы.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/74231-spasibo-za-otvety
14.08.2014 16:33
Спасибо за ответы