Упражнения

Глобальный форум Тренировки и упражнения

6083

1 2 3 4

Вперед

Vadyukha

ст. Брюховецкая

15.08.2014 14:22

Еще вопрос. Вот у меня сейчас 4 кубика на животе, возможно ли что после моего упорного труда, кубиков станет больше, например, 6?
ЗЫ: я сейчас работаю над своим животом)

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

WasD

Москва

15.08.2014 15:03

Еще вопрос. Вот у меня сейчас 4 кубика на животе, возможно ли что после моего упорного труда, кубиков станет больше, например, 6?
ЗЫ: я сейчас работаю над своим животом)</quote>

Зависит от генетики.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vadyukha

ст. Брюховецкая

15.08.2014 15:56

блииииииииин

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ogrudko

Херсон

15.08.2014 16:52

Будет 6, но только вам известно, какими усилиями и стоит ли это того.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

15.08.2014 18:28

Будет 6, но только вам известно, какими усилиями и стоит ли это того.</quote>

Нет, не знаю. Но интересно снать. Расскажите пожалуйста

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

mynlait

Екатеринбург

15.08.2014 19:21

У меня кароч есть немного жирка, но все 6 кубиков видны, не скажу, что рельефные, но очертания просматриваются. По объёму почему-ту нижние самые крупные, верхние самые маленькие. Качал тупо сгибаниями туловища.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

16.08.2014 10:16

у меня наоборот. Верхние почти в 2 раза больше нижних. Сейчас после поднятия ног на турнике начал выделяться нижний пресс.
И у меня еще такая ситуация-я относительно худой, но на животе прослойка жира. я ее могу даже с напряженным прессом взять. Как её можно убрать? Или если упорно качать пресс жир превратиться в мышцы?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ogrudko

Херсон

16.08.2014 10:35

Да миллион раз уже писали, жир сжигается только при отрицательном балансе каллорий, по человечески - при недоедании относительно ваших дневных нагрузок. Все, точка. Других вариантов убрать жир кроме естественно операции - не существует. Хоть укачайтесь, хоть убегайтесь, хоть станьте чемпионом по любому виду спорта. Жир сжигается только при отрицательном балансе каллорий.

Vadyukha

ст. Брюховецкая

16.08.2014 11:28

А где моя инфа про кубики?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

mynlait

Екатеринбург

16.08.2014 14:00

Я щас пресс почти не качаю, раньше я 3 раза в неделю по часу качал чисто пресс. Довольно неприятное занятие: устаёшь после 20 повторений сгибания туловища лёжа, но делаешь 50-75 раз через жжение. И это только 1 подход. Всего 5 пододов, за треню минимум 250 сгибаний делал. Жаль, что квадрицепсы раньше пресса уставали. Не думаю, что треня грамотная была, но результаты были.
Теперь сам совета прошу: как ноги то к турнику поднимать? могу прямые ноги до угла 90 и выше поднять, а до турника нет. Я так понимаю, при подъёме ног ещё и крылья работают? Согнутые ноги могу поднять к турнику с виса несколько раз. Ещё с уголком у меня беда, то 10-15 секунд провишу, то зафиксировать не могу, что делать? Без кроссовок держу, с кроссовками не могу, вот парадокс. Чугуниевые штоли?

Vadyukha, само по себе количество кубиков - это генетика, но если на данный момент их 4, это не значит, что у вас их не 6. Возможно, нужно больше тренироваться. Время покажет.

ogrudko, я немного запутался. Чтобы накачать пресс, нужно сперва вызвать профицит калорий? Ведь при недостатке калорий будет только сжигаться жир и вырабатываться рельеф. Если худеть и качать пресс, он же не вырастет в обьёме? Чтобы накачать пресс нужно сначала жрать и качать, а потом от жира шлифовать?

Vadyukha

ст. Брюховецкая

16.08.2014 17:36

У меня такая же ситуация с ногами на турнике как и у тебя. Я Каждый день делаю подъм ног на турнике до уголка 4-5 подходов по 10-15 раз. Чуть лучше у меня теперь стал нижный пресс

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

ogrudko

Херсон

16.08.2014 19:31

ogrudko, я немного запутался. Чтобы накачать пресс, нужно сперва вызвать профицит калорий? Ведь при недостатке калорий будет только сжигаться жир и вырабатываться рельеф. Если худеть и качать пресс, он же не вырастет в обьёме? Чтобы накачать пресс нужно сначала жрать и качать, а потом от жира шлифовать?</quote>

Да никто не начинает качаться прицельно с пресса. Пресс - это мышца, отвечающая за стабилизацию тела. И когда вы делаете другие упражнения, например приседаете или подтягиваетесь и следите за техникой, то пресс так или иначе качается. Обычно его уже шлифуют в конце. А не начинают много есть, чтобы накачать мышцы пресса, это вообще полный привет.

mynlait

Екатеринбург

16.08.2014 20:17

Я не имел в виду, что нужно качать пресс в первую очередь и много жрать. Я лишь хотел уточнить, что он увеличивается в объёме при избытке калорий.

WasD

Москва

16.08.2014 21:02

Теперь сам совета прошу: как ноги то к турнику поднимать? могу прямые ноги до угла 90 и выше поднять, а до турника нет. Я так понимаю, при подъёме ног ещё и крылья работают? Согнутые ноги могу поднять к турнику с виса несколько раз. Ещё с уголком у меня беда, то 10-15 секунд провишу, то зафиксировать не могу, что делать? Без кроссовок держу, с кроссовками не могу, вот парадокс. Чугуниевые штоли?</quote>

При подъёме ног ДО 90 градусов - работает пояснично-подвздошная мышца, но пресс не работает. Он включается только если ноги поднимать выше 90 градусов.

Крылья не работают, только если от того, что висите на турнике они нагружаются.

Уголок надо тренировать. Кроссовки - это около 1кг дополнительного веса, ну или какие там у вас

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Vadyukha

ст. Брюховецкая

16.08.2014 22:38

То есть чтобы тренить уголок надо его тупо несколько подходов держать на максимум и все??? Или как?

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

1 2 3 4

Вперед

Форумы

Упражнения