/forums/comment/72710-hochu-nabrat-massu-trenazhernogo-zala-poblizosti-net
20.07.2014 16:47
Хочу набрать массу. Тренажерного зала поблизости нет. Есть турник и брусья. Помогите с эффективной программой.
/forums/comment/72716-zhri-pobolshe-zanimajsja-pomenshe
20.07.2014 18:43
Жри побольше, занимайся поменьше.
/forums/comment/72791-ja-by-tebe-posovetoval-kashu-zhrat-s-utreca-ovsjannuju
21.07.2014 16:58
Я бы тебе посоветовал кашу жрать. С утреца - овсянную. Днем суп или что-то жидкое по-любому. Вечером за 2 часа до тренировки ешь пшеничную или еще лучше - гречневую, потому что в ней углеводов до хрена. Разумеется, что только кашами питаться не стоит) между большими приемами пищи через каждый час втыкай маленькие. Можно яйцо-другое съесть, но лучше всего - фрукты и овощи. И вкусно, и полезно. А насчет физических нагрузок ты сам себе хозяин. Только ты можешь для себя подобрать последовательность упражнений и количество подходов.
/forums/comment/72805-quote-name-eg0rka-pomogite-s-jeffektivnoj-programmoj
21.07.2014 19:38
Помогите с эффективной программой.

Больше помочь нужно с калорийностью стола, чем с программой.