Форумы

01.08.2013 16:55

.Для удовольствия кока кола с чипсами</quote>

Какая адская жесть!!

Avanti Ragazzi!

01.08.2013 17:08

Но какая ведь вкусная, зараза

Zet68

01.08.2013 17:38

Уже лет 15 не пью колу и не ем чипсы и ничего вкусного в них не нахожу.
То ли дело, рыбка на пару с брокколи

Avanti Ragazzi!

01.08.2013 18:57

Не, ну вкусняшек полезных на самом деле более чем достаточно. Я люблю с чаем наминать творог, со сметаной размешанный. Рыба во многих ипостасях очень вкусный продукт. А сейчас у нас арбузы уже пошли по 3 поейки за тонну. Вот уж 3 месяца можно не париться, чем наесться и каллорий не набрать

Zet68

02.08.2013 02:54

Я обожаю творог со сметаной и с медом. Да, и с чаем конечно.
Но вот сметана самая вкусная и натуральная, как правило, 40% жирности. Грешу на нее по поводу лишнего жира на животе.

Avanti Ragazzi!

Motiv

Екатеринбург

02.08.2013 10:17

Я в питании вообще не смыслю, поэтому подскажите оптимальную пищу перед и после тренировки, ну и соответственно за сколько времени кушать)

до трени стараюсь есть банан-два, но редко получается с работой
после пью йогурт

All I do is Win

02.08.2013 10:41

Но вот сметана самая вкусная и натуральная, как правило, 40% жирности</quote>

Ну если так называемую домашнюю брать, то конечно да. Но мы ведь все дети прогресса, так что магазинная 15%

02.08.2013 10:48

Я в питании вообще не смыслю, поэтому подскажите оптимальную пищу перед и после тренировки, ну и соответственно за сколько времени кушать)
</quote>

Ну до тренировки для обычного человека может и ничего не стоит есть. У меня например тренировка выходит после ужина. Так что, выходит что перед треней ты подкрепился. А после тренировки вроде бы как творожок в разных комбинациях и по вкусу с медом, вареньем, просто со сладким чаем. И не надо париться. Если есть по каким-то причинам не хочешь/не можешь после тренировки, то коктейли составляются опять же на основе йогуртов/творожков/молока с добавлением фруктов (чаще всего бананов), меда по вкусу.
Можешь сам составить какой-нибудь рецептик коктейля, и используя этот сайт http://www.calorizator.ru/analyzer/recipe , расчитать его показатели по БЖУ и калорийности

Luckyfox

02.08.2013 10:52

Но вот сметана самая вкусная и натуральная, как правило, 40% жирности</quote>

Ну если так называемую домашнюю брать, то конечно да. Но мы ведь все дети прогресса, так что магазинная 15%

</quote>

Дружище зачем 15 ?

Есть же и 25 и 35?

А я очень люблю печеные яблоки - серединку вырезаем, немного сахарку и в духовку или печь

Супер!!! Сейчас как раз сезон яблок считай начался.

Luckyfox

02.08.2013 10:54

За час перекусить чем-нибудь высокоуглеводным слегка, после тренировки, в течении 40 минут, что-нибудь высокобелковое.

Zet68

03.08.2013 04:26

Так вот же здесь все рассказано:
http://workout.su/articles/106

Avanti Ragazzi!

Motiv

Екатеринбург

03.08.2013 13:40

я довольно много работаю и в основном у меня тренировка после работы, на работе я питаюсь хорошо, там есть кафе. Просто обедаю я в час, а тренировка примерно в 8-30, энергия тратится за это время. Поэтому я и спрашиваю что нужно до трени кушать чобы придать себе хороший заряд энергии) а после - для хорошего восстановления
На счет каллорийности спасибо, но я из тех кто не парится по этому поводу))

All I do is Win

Motiv

Екатеринбург

03.08.2013 13:42

Так вот же здесь все рассказано:
http://workout.su/articles/106</quote>

спасибо за ссылку, но там все как-то сложно)
мне негде взять индейку, омлет и т.д.)) я не шарю в углеводах, белках, жирах и т.д. как говорил раньше

All I do is Win