Форумы

23.06.2014 21:41

дадада я знаю, что всех задолбал и всем надоел, но всетаки...

Я не могу составить программу. 100 дневка мне не пришла по душе из-за того что я на ней не выкладываюсь на 100%. И мне кажется, что после нее у меня не будет никакого прогресса. Я хочу составить хорошую прогу. Пытаюсь совмещать и придумывать новое, но по-моему получается одна ересь. Я хочу включить в свою программу:
Турник
Брусья
Бег
Упражнения на пресс
Работа с грушей
Приседания
+я хожу на греблю на байдарках и каноэ.
Может быть вы мне поможете. Я уже совсем отчаялся в поиске себя.

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

Vadim90

Москва

23.06.2014 22:18

Турник, брусья и пресс в один день,
бег, приседания и работу с грушей во второй,
а греблю в третий

"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."

kombaT_161REG

Ростов-на-Дону

23.06.2014 23:04

да это будет оптимально) иначе если делать все в один день можно перетреньку получить)

...

24.06.2014 07:18

Я не могу составить программу. 100 дневка мне не пришла по душе из-за того что я на ней не выкладываюсь на 100%.</quote>

Основной минус 100-дневки в том, что люди там убиваются в хлам (устают), и как следствие сходят с дистанции из-за травм. А вы вдруг не нагружаетесь. Очень интересно. А скажите вы чего добиться то хотите в результате?

vi3dok

Харьков

24.06.2014 11:00

А мне 100 дневка подошла, и цели те же что и в стодневке - разогнать выносливость, немного подтянуть тело, и главное согнать лишний вес. Я её немного подправил под себя, добавил ежедневные утренние тренировки (бег, пресс, гиперэкстензия) и немного добавил упражнений к вечерней, и всё гуд! Может и тебе как то так поступить. бегай по утрам, а вечером 100дневка + чередования(1й день - одни упражнения, второй - другие, 3й - отдых).

24.06.2014 11:11

ожет и тебе как то так поступить. бегай по утрам, а вечером 100дневка + чередования(1й день - одни упражнения, второй - другие, 3й - отдых). </quote>

Это уже не 100-дневка, а совершенно другая программа

vi3dok

Харьков

24.06.2014 13:10

Это уже не 100-дневка, а совершенно другая программа </quote>

Ну я выполняю ведь все упражнения стодневки, просто я добавил ещё своих, тех что мне не хватает) Ведь уже много раз писали что стодневка - это рекомендация, и её можно немного модифицировать под себя, главное оставить суть)

kiss9

Раменское

24.06.2014 16:27

Name:>

Я хочу составить хорошую прогу</quote>

прогу нельзя составить,ее надо составлять постоянно.Программа тренировок это не статичная ,а динамическая вещь.Она постоянно корректируется и менятся от тренировке к тренировке.Поэтому хоть убейся а своей головой думать придется

Можешь прочитать(утопия ну да ладно) пару книг по тяжелой атлетике ссср(воробьев,черняк)

Name:>

главное оставить суть</quote>

ну так суть была в круговых тренировках а ты их похерил

kiss9

Раменское

24.06.2014 16:29

Name:>

+я хожу на греблю на байдарках и каноэ.</quote>

вот а займись нормально греблей,делай подсобные упражнения,вас че там не тренируют?

vi3dok

Харьков

24.06.2014 17:09

ну так суть была в круговых тренировках а ты их похерил</quote>

Как это? У меня есть круговые тренировки, каждый день. Просто после них я ещё делаю пресс и негативные подтягивания)

24.06.2014 17:56

вот а займись нормально греблей,</quote>

а еще лучше спросить у тренера, что нужно из программы и ОФП для улучшения показателей в гребле и как вплести наземные тренировки в тренировки непосредственно по гребле

24.06.2014 19:38

Я хочу накачаться с помощью собственного веса+сделать выход на две

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

24.06.2014 19:40

Name:>

+я хожу на греблю на байдарках и каноэ.</quote>

вот а займись нормально греблей,делай подсобные упражнения,вас че там не тренируют?</quote>

тренируют. Но больше с железом

Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ

24.06.2014 20:37

Чесслово не пойму, люди занимаются с собственным весом потому что нет возможности/средств/времени для похода в зал. У вас есть доступ к залу, есть тренер, но вы хотите накачаться по советам в интернете, чяднт?