/forums/comment/71257-dadada-ja-znaju-chto-vseh-zadolbal-i-vsem-nadoel-no
23.06.2014 21:41
дадада я знаю, что всех задолбал и всем надоел, но всетаки...

Я не могу составить программу. 100 дневка мне не пришла по душе из-за того что я на ней не выкладываюсь на 100%. И мне кажется, что после нее у меня не будет никакого прогресса. Я хочу составить хорошую прогу. Пытаюсь совмещать и придумывать новое, но по-моему получается одна ересь. Я хочу включить в свою программу:
Турник
Брусья
Бег
Упражнения на пресс
Работа с грушей
Приседания
+я хожу на греблю на байдарках и каноэ.
Может быть вы мне поможете. Я уже совсем отчаялся в поиске себя.
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/71258-turnik-brusja-i-press-v-odin-den-beg-prisedanija-i
23.06.2014 22:18
Турник, брусья и пресс в один день,
бег, приседания и работу с грушей во второй,
а греблю в третий
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/71272-da-jeto-budet-optimalno-inache-esli-delat-vse-v-odin
23.06.2014 23:04
да это будет оптимально) иначе если делать все в один день можно перетреньку получить)
...
/forums/comment/71281-quote-name-vadyukha-ja-ne-mogu-sostavit-programmu-100
24.06.2014 07:18
Я не могу составить программу. 100 дневка мне не пришла по душе из-за того что я на ней не выкладываюсь на 100%.

Основной минус 100-дневки в том, что люди там убиваются в хлам (устают), и как следствие сходят с дистанции из-за травм. А вы вдруг не нагружаетесь. Очень интересно. А скажите вы чего добиться то хотите в результате?
/forums/comment/71296-a-mne-100-dnevka-podoshla-i-celi-te-zhe-chto-i-v
24.06.2014 11:00
А мне 100 дневка подошла, и цели те же что и в стодневке - разогнать выносливость, немного подтянуть тело, и главное согнать лишний вес. Я её немного подправил под себя, добавил ежедневные утренние тренировки (бег, пресс, гиперэкстензия) и немного добавил упражнений к вечерней, и всё гуд! Может и тебе как то так поступить. бегай по утрам, а вечером 100дневка + чередования(1й день - одни упражнения, второй - другие, 3й - отдых).
/forums/comment/71298-quote-name-vi3dok-ozhet-i-tebe-kak-to-tak-postupit
24.06.2014 11:11
ожет и тебе как то так поступить. бегай по утрам, а вечером 100дневка + чередования(1й день - одни упражнения, второй - другие, 3й - отдых).

Это уже не 100-дневка, а совершенно другая программа :)
/forums/comment/71310-quote-name-ogrudko-jeto-uzhe-ne-100-dnevka-a
24.06.2014 13:10
Это уже не 100-дневка, а совершенно другая программа

Ну я выполняю ведь все упражнения стодневки, просто я добавил ещё своих, тех что мне не хватает) Ведь уже много раз писали что стодневка - это рекомендация, и её можно немного модифицировать под себя, главное оставить суть)
/forums/comment/71318-quote-name-ja-hochu-sostavit-horoshuju-progu-quote
24.06.2014 16:27
Name:
Я хочу составить хорошую прогу


прогу нельзя составить,ее надо составлять постоянно.Программа тренировок это не статичная ,а динамическая вещь.Она постоянно корректируется и менятся от тренировке к тренировке.Поэтому хоть убейся а своей головой думать придется

Можешь прочитать(утопия ну да ладно) пару книг по тяжелой атлетике ссср(воробьев,черняк)

Name:
главное оставить суть


ну так суть была в круговых тренировках а ты их похерил
/forums/comment/71319-quote-name-ja-hozhu-na-greblju-na-bajdarkah-i-kanoje
24.06.2014 16:29
Name:
+я хожу на греблю на байдарках и каноэ.


вот а займись нормально греблей,делай подсобные упражнения,вас че там не тренируют?
/forums/comment/71327-quote-name-kiss9-nu-tak-sut-byla-v-krugovyh
24.06.2014 17:09
ну так суть была в круговых тренировках а ты их похерил
Как это? У меня есть круговые тренировки, каждый день. Просто после них я ещё делаю пресс и негативные подтягивания)
/forums/comment/71330-quote-name-kiss9-vot-a-zajmis-normalno-greblej-quote
24.06.2014 17:56
вот а займись нормально греблей,

а еще лучше спросить у тренера, что нужно из программы и ОФП для улучшения показателей в гребле и как вплести наземные тренировки в тренировки непосредственно по гребле
/forums/comment/71336-quote-name-ogrudko-quote-name-vadyukha-ja-ne-mogu
24.06.2014 19:38
Я не могу составить программу. 100 дневка мне не пришла по душе из-за того что я на ней не выкладываюсь на 100%.

Основной минус 100-дневки в том, что люди там убиваются в хлам (устают), и как следствие сходят с дистанции из-за травм. А вы вдруг не нагружаетесь. Очень интересно. А скажите вы чего добиться то хотите в результате?

Я хочу накачаться с помощью собственного веса+сделать выход на две
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/71337-quote-name-kiss9-quote-name-ja-hozhu-na-greblju-na
24.06.2014 19:40
Name:
+я хожу на греблю на байдарках и каноэ.


вот а займись нормально греблей,делай подсобные упражнения,вас че там не тренируют?

тренируют. Но больше с железом
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ
/forums/comment/71339-chesslovo-ne-pojmu-ljudi-zanimajutsja-s-sobstvennym
24.06.2014 20:37
Чесслово не пойму, люди занимаются с собственным весом потому что нет возможности/средств/времени для похода в зал. У вас есть доступ к залу, есть тренер, но вы хотите накачаться по советам в интернете, чяднт?
/forums/comment/71340-quote-name-ogrudko-chesslovo-ne-pojmu-ljudi
24.06.2014 20:58
Чесслово не пойму, люди занимаются с собственным весом потому что нет возможности/средств/времени для похода в зал. У вас есть доступ к залу, есть тренер, но вы хотите накачаться по советам в интернете, чяднт?

МНЕ С ЖЕЛЕЗОМ КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ ЗАНИМАТЬСЯ!!!
Вижу цель-ИДУ К ЦЕЛИ