Где то прочитал что каждая тренировка должна быть направлена развитие определённых групп мышц, поскольку мышцам нужно время на восстановление которое происходит спустя 2-3 дня после тренировки. То есть если человек тренируется через день, то первая его тренировка должна состоять к примеру на развитие бицепсов и мышц спины(подтягивания), и пресса. Вторая тренировка пойдет на развитие мышц груди, трицепсов и плеч (отжимания на брусьях, от пола), и мышц ног. Непонятно, можно ли совмещать в одной тренировке подтягивания и отжимания, ведь если тренироваться через день то мышцы не будут восстанавливаться до конца, так чтобы был прогресс в результатах. А если совмещать, то сколько раз неделю должна проходить тренировка?
