/forums/comment/70330-rebjat-takaja-problema-s-kolichestvom-raz-voobshhem-ja
11.06.2014 03:09
Ребят такая проблема с количеством раз... Вообщем я занимался на брусьях с весом так день 3 подхода с весом на 10 повторений 3 без веса после было 3 дня отдыха от брусьев и опять так же как выше написал. В неделю было 2 тренировке с весом со своим весом я не делал на брусьях. Отжимания от пола через день делал тока широкий хват. Отдыхал между подходами 2 минуты не более. Отжимался от пола раз 60-70 то есть 4 подхода было 65 60 55 50 ну это примерно так. В декабре я решил попробовать без веса на брусьях сделать сделал 20 раз всего то после я изменил свою программу делал день 3 подхода с весом на 10 раз и 3 без веса до предела день отдыха а потом уже делал 5 подходов без веса до предела отдыхал 2 минуты так же через месяц два у меня выросло количество делал 22 раза. После уже в марте я решил без веса когда делаю сократить отдых до 1 минуты а с весом так и было 2 минуты. Спустят месяц два у меня стало 24 раза но количество почему то больше не растёт то туда то суда. (( Если раньше я делал 24 19 16 14 это когда было отдых 2 минуты то как перешёл на 1 стало 24 14 12 10 ну это примерные цифры вот (( Спросил у парня у одного он сказал что так и будет застой не правильно ты делаешь. Если перешёл на 1 минуту то надо было делать так допусти твой максмум 15 раз делаешь 3 подхода по 10 раз то есть 10 10 10 а на след неделе прибавляешь то есть уже 11, если ты делаешь 10 10 10 то 11 ты точно сделаешь. Может он прав? В отжиманиях так же после 1 минуты количества перестали расти ( если щас делаю в первом 40 то второй 23 где то 19 16 а раньше было 40 35 30 27 опять же цифры примерные. Кто что посоветует? Я не хочу заного делать 10 10 10 ( Может делать 2 минуты отдыха как делал как раньше? Хотя вроде за 1 минуту дыхание щас в норму приходит но количество не растёт (( +1 -1 как то так...

Да было как то 27 но щас снова 24 реально застой какой то бывает и 23 ))) Парень наверно прав был что будет застой если так делать роста не будет..
/forums/comment/70361-v-chem-vopros-to
11.06.2014 14:33
В чем вопрос-то?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD