/forums/comment/70215-i-dobryj-vecher-nachnu-s-togo-chto-na-dannyj-moment
09.06.2014 21:06
Добрый вечер. Начну с того, что на данный момент я подтягиваюсь 25-28 раз. Подобного результата добился в течение 6 месяцев. На начальном этапе у меня уже было 18 подтягиваний.
Сейчас я желаю подтянуть мои результаты, улучшить качество, накачать мышцы ног, рук и груди. Смогу ли? Проверим.
Ну и конечно же, план тренировок, который крайне прост: ежедневное посещение турника, отжимания, приседания.

Разминка в стиле все включено - растяжечка рук, моральная подготовка, включение бодрящей музыки. Помогает LimpBizkit или же Disturbed.
Начало - максимум - когда 25, когда 28, жму до последнего.
---перерыв 2-3 минуты---
2 - так называемая "лесенка" с другом, который так же страдает манией турника. Начинаем с 10 и вниз ( 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 подтягиваний ) и по нарастающей без перерыва ( 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 ).
После того, как дойдем по нарастающей 10, делаем максимум - обычно хватает на 10-15, но бывает и прилив силы ХАЛКА - 20.
---перерыв 2-3 минуты---
3 - обратным хватом раз максимум и на долгожданный отдых.
В итоге, в сумме, мы делаем за получасовую тренировку около 150-180 подтягиваний.
Честно скажу, многие не понимают подобные "убивания" на турнике, но это и в правду помогает. Именно так я дошел за короткий срок с 18 до 25-28 подтягиваний. Проверено, господа.
Буду стараться выкладывать разнообразные схемы проведения тренировок, попробую снять видео моих ежедневных тренировок.
Всем удачи - стремитесь быть лучше.
/forums/comment/70216-i-nu-i-konechno-zhe-kak-bez-zheleza-doma-zanimajus
09.06.2014 21:12
Ну и конечно же, как без железа ? Дома занимаюсь через день.
Акцентирование внимания на прокачку бицепса и грудных мышц.
Кстати, лучшим способом прокачки грудных мышц будет отжимание от пола широким хватом.
/forums/comment/70217-quote-name-reddevilkill183-nachnu-s-togo-chto-na
09.06.2014 21:25
Начну с того, что на данный момент я подтягиваюсь 34 раза.


Выложи видео, пожалуйста.

И сейчас мое стремление и мотивация еще больше - хочу 40, смогу ли? Попробую.
Ну и конечно же, план тренировок, который крайне прост: ежедневное посещение турника.


До 40 вполне реально научиться подтягиваться. Лично я сейчас иду с 25 до 30 с помощью периодизации - http://workout.su/forum_thread/3356, пока в процессе, так что о результатах говорить рано.

Кстати, лучшим способом прокачки грудных мышц будет отжимание от пола широким хватом.


Нет единого лучшего вида отжиманий, потому что разные виды отжиманий задействуют разные участки грудных (условно).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70219-do-40-dojti-to-mozhno-i-do-50-mozhno-tolko-stoit-li
09.06.2014 21:30
до 40 дойти то можно и до 50 можно, только стоит ли? После уверенных 25-30 раз можно спокойно тренить с доп весом, а не растить бесполезное количество повторов.
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/70221-i-b-wasd-b-da-ja-poprobuju-snjat-video-do-konca-jetoj
09.06.2014 21:44
WasD, да, я попробую снять видео до конца этой недели - будет подтверждение. ;D
И, 34 - это мой рекорд. Как я отметил чуть ниже, на тренировках получается сделать то 30, то 33.

По поводу отжиманий - трудно не согласиться с тем, что для каждого человека имеется свой любимый или же более рациональный ,с его точки зрения, вид отжиманий. Для меня же это - отжимания широким хватом.

Да, и удачи тебе в твоих тренировках 8)
/forums/comment/70224-quote-name-vadim90-do-40-dojti-to-mozhno-i-do-50
09.06.2014 21:48
до 40 дойти то можно и до 50 можно, только стоит ли? После уверенных 25-30 раз можно спокойно тренить с доп весом, а не растить бесполезное количество повторов.

Ну для меня это уже дело принципа. Раз я дошел до 30, то почему бы не попробовать сделать 40, а потом и 50?
Сейчас я параллельно занимаюсь дома, качаю мышцы железяками. Отмечу, что совсем не умею делать выходы на две - вот для меня еще одна задача.
/forums/comment/70245-quote-name-reddevilkill183-quote-name-vadim90-do-40
10.06.2014 00:22
до 40 дойти то можно и до 50 можно, только стоит ли? После уверенных 25-30 раз можно спокойно тренить с доп весом, а не растить бесполезное количество повторов.

Ну для меня это уже дело принципа. Раз я дошел до 30, то почему бы не попробовать сделать 40, а потом и 50?
Сейчас я параллельно занимаюсь дома, качаю мышцы железяками. Отмечу, что совсем не умею делать выходы на две - вот для меня еще одна задача.


Я написал это потому что сам ради принципа потратил много лет, что бы дойти до 50 подтягиваний.... дошел и... толку то? Это не дает силы((( Только после тренировок с доп весом почувствовал реальный прирост силы - реальную пользу тренировок.
А принципы... лучше не стоит тратить время, что бы потешить свое Эго, я это уже прошел - это никому не нужно, так потешил себя и все.
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/70267-quote-name-vadim90-quote-name-reddevilkill183-quote
10.06.2014 11:51
до 40 дойти то можно и до 50 можно, только стоит ли? После уверенных 25-30 раз можно спокойно тренить с доп весом, а не растить бесполезное количество повторов.

Ну для меня это уже дело принципа. Раз я дошел до 30, то почему бы не попробовать сделать 40, а потом и 50?
Сейчас я параллельно занимаюсь дома, качаю мышцы железяками. Отмечу, что совсем не умею делать выходы на две - вот для меня еще одна задача.


Я написал это потому что сам ради принципа потратил много лет, что бы дойти до 50 подтягиваний.... дошел и... толку то? Это не дает силы((( Только после тренировок с доп весом почувствовал реальный прирост силы - реальную пользу тренировок.

А принципы... лучше не стоит тратить время, что бы потешить свое Эго, я это уже прошел - это никому не нужно, так потешил себя и все.


Спасибо за совет. Может начну работать с доп.весом.
Вы покупали утяжелители или же делали сами?
/forums/comment/70272-na-dache-delal-sam-iz-betonnyh-blokov-raznoj-velichiny
10.06.2014 13:45
На даче делал сам - из бетонных блоков разной величины и и разных чурбаков, а для дома решил купить.
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/70285-i-vtornik-solnechno-pered-trenirovkoj-nebolshaja
10.06.2014 17:48
вторник. солнечно.
перед тренировкой небольшая пробежка в парке, разминка, растяжка мышц.
1 - максимум. сегодня получилось сделать 31. [прямым хватом]
---перерыв 2-3 минуты---
2 - 25 подтягиваний прямым хватом.
---перерыв 2-3 минуты---
3 - 3 по 10 узким хватом. во время перерыва повторная растяжка мышц.
---перерыв 2-3 минуты---
4 - 3 по 10 широким хватом.
итого: 116 подтягиваний. мышцы забиты, настроение отличное, завтра экзамен.
на днях иду покупать утяжелители, дополнительные диски на штангу.
п.с. после занятий хочется, чтобы мышцы остались такими же O:)
сегодня днем отжимался, вспоминал, как это делается - 55 раз сделал. понял, над чем еще нужно работать.
/forums/comment/70287-i-zavtra-v-planah-vechernjaja-probezhka-posle-budu
10.06.2014 17:50
завтра в планах вечерняя пробежка. после буду учиться делать выходы на одну руку.
/forums/comment/70323-blin-slushat-ljublju-tolko-leningrad-i-podtjagivajus
10.06.2014 22:53
блин, слушать люблю только ленинград, и подтягиваюс толька 3раза без рывков а с рывками 5-7 стабильна, мб музыка не та посоветуйте че нить не очень громкае
/forums/comment/70355-quote-name-mne13-blin-slushat-ljublju-tolko-leningrad
11.06.2014 13:50
блин, слушать люблю только ленинград, и подтягиваюс толька 3раза без рывков а с рывками 5-7 стабильна, мб музыка не та посоветуйте че нить не очень громкае

Ну тут уже у кого какие вкусы. Могу посоветовать группу "Сплин", "Звери", "Уматурман" - довольно интересные композиции, есть веселые исполнения. B)
/forums/comment/70359-quote-name-vadim90-ja-napisal-jeto-potomu-chto-sam
11.06.2014 14:25
Я написал это потому что сам ради принципа потратил много лет, что бы дойти до 50 подтягиваний.... дошел и... толку то?


Соревы по подтягиваниям зато затаскиваешь)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70370-quote-name-wasd-quote-name-vadim90-ja-napisal-jeto
11.06.2014 15:26
Я написал это потому что сам ради принципа потратил много лет, что бы дойти до 50 подтягиваний.... дошел и... толку то?


Соревы по подтягиваниям зато затаскиваешь)))


:D
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."