/forums/comment/70024-vot-i-ja-nachal-zanimatsja-i-stal-zanimatsja-po
07.06.2014 16:01
Вот и я начал заниматься. И стал заниматься по программе Весна(2014)

1 День.

Разминка

Подтягивания 3,3,3,3=12
Приседания 10,10,10,10=40
Отжимания 10,10,10,10=40
Приседания 10,10,10,10=40

Заминка
/forums/comment/70094-nesmotrja-na-moju-segodnjashnjuju-trenirovku-v
08.06.2014 16:35
Несмотря на мою сегодняшнюю тренировку в тренажёрном зале, сегодня под вечер я выполнил:

2 День.

Про разминку я совсем забыл, но ничего, сегодня я неплохо размялся в тренажёрном зале на все группы мышц

Подтягивания 3,3,3,3=12
Приседания 10,10,10,10=40
Отжимания 10,10,10,10=40
Приседания 10,10,10,10=40

Заминка
/forums/comment/70142-so-startom
09.06.2014 00:02
Со стартом... ;-)
/forums/comment/70199-spasibo-zrja-ja-konechno-vchera-libo-hodil-v
09.06.2014 15:20
Спасибо.

Зря я, конечно, вчера либо ходил в тренажёрку, либо выполнил 2 День, но да ладно. Сегодня у меня болели мышцы, и это естественно. И несмотря на это я всё равно сделал:

3 День.

Разминка

Подтягивания 3,3,3,3=12
Приседания 10,10,10,10=40
Отжимания 10,10,10,10=40
Приседания 10,10,10,10=40

Заминка
/forums/comment/70284-4-den-u-menja-ne-poluchilsja-segodnja-s-utra-byli
10.06.2014 17:26
4 День у меня не получился. :( Сегодня с утра были небольшие боли в левом плече при поднятии рук( где-то в области плечевого сустава), но я не отнёсся к этому слишком серьёзно. После разминки я 3 раза подтянулся и начал приседать. Присев пару раз, у меня появилась резкая боль в тазобедренном суставе( или где-то в этой области), и я остановил тренировку. Сегодня не буду напрягаться, лучше приму горячую ванну перед сном. Завтра, надеюсь, на полное выздоровление. Но если и завтра не станет лучше, обращусь к врачам.
/forums/comment/70290-dobryj-vecher-tvoja-cel-uvelichenie-podtjagivanij
10.06.2014 18:23
Добрый вечер. Твоя цель - увеличение подтягиваний?
Когда я начинал, мне советовали чередовать нагрузку на мышцы: в понедельник, например, качаю грудь, руки, спину, а во вторник - плечи, ноги, пресс. Так будет идти равномерная нагрузка на все группы мышц, меньше процент нанесения травм.
Не знаю, как другим, но мне это помогло.
С началом ;D
/forums/comment/70291-quote-name-mullia-4-den-u-menja-ne-poluchilsja
10.06.2014 18:36
4 День у меня не получился. :( Сегодня с утра были небольшие боли в левом плече при поднятии рук( где-то в области плечевого сустава), но я не отнёсся к этому слишком серьёзно. После разминки я 3 раза подтянулся и начал приседать. Присев пару раз, у меня появилась резкая боль в тазобедренном суставе( или где-то в этой области), и я остановил тренировку. Сегодня не буду напрягаться, лучше приму горячую ванну перед сном. Завтра, надеюсь, на полное выздоровление. Но если и завтра не станет лучше, обращусь к врачам.

Тут писали что нужно распариться в горячей ванной, а потом укутаться тепло на ночь. и пропарившись - мышцы перестанут болеть.
http://workout.su/forum_thread/3398
2е сообщение.
/forums/comment/70296-quote-name-vi3dok-quote-name-mullia-4-den-u-menja-ne
10.06.2014 20:20
4 День у меня не получился. :( Сегодня с утра были небольшие боли в левом плече при поднятии рук( где-то в области плечевого сустава), но я не отнёсся к этому слишком серьёзно. После разминки я 3 раза подтянулся и начал приседать. Присев пару раз, у меня появилась резкая боль в тазобедренном суставе( или где-то в этой области), и я остановил тренировку. Сегодня не буду напрягаться, лучше приму горячую ванну перед сном. Завтра, надеюсь, на полное выздоровление. Но если и завтра не станет лучше, обращусь к врачам.

Тут писали что нужно распариться в горячей ванной, а потом укутаться тепло на ночь. и пропарившись - мышцы перестанут болеть.
http://workout.su/forum_thread/3398
2е сообщение.

если реально именно мышцы болят как я понял... я не спец в этих вопросах... но отличить боль в мыщцах от физических нагрузок и какую то другую боль мы можем...
/forums/comment/70297-kstati-da-bol-mozhet-byt-vyzvana-fizicheskoj
10.06.2014 20:28
Кстати да, боль может быть вызвана физической усталостью мышц. Так что тут вопрос сугубо индивидуальный. Но все равно - лучше не грузить себя слишком много для начала. Чередуй, составь план нормальный, почитай статьи. Я думаю, что тебе не хочется с травмами потом ходить.
/forums/comment/70298-http-kak-bog-ru-kak-pravilno-zanimatsya-sportom
10.06.2014 20:31
http://kak-bog.ru/kak-pravilno-zanimatsya-sportom
Почитай, там все грамотно написано и объяснено. B)
/forums/comment/70327-spasibo-vsem-skoro-napishu-chto-da-kak-boljat-kstati
11.06.2014 00:00
Спасибо всем! Скоро напишу что да как. Болят, кстати, вовсе не мышцы. И только при наиболее резких движениях. К примеру, поднимаю руку до конца и опускаю. Вот и когда почти опустил небольшая колющая боль в плече. Как я понял, боль при сведении руки к телу, потому что когда я в бок отвожу и назад то же самое. Надеюсь это пройдёт :)
/forums/comment/70356-quote-name-mullia-spasibo-vsem-skoro-napishu-chto-da
11.06.2014 13:51
Спасибо всем! Скоро напишу что да как. Болят, кстати, вовсе не мышцы. И только при наиболее резких движениях. К примеру, поднимаю руку до конца и опускаю. Вот и когда почти опустил небольшая колющая боль в плече. Как я понял, боль при сведении руки к телу, потому что когда я в бок отвожу и назад то же самое. Надеюсь это пройдёт :)

Выздоравливай!
/forums/comment/70614-vchera-posle-nebolshogo-pereryva-ja-shodil-na-trenju-v
14.06.2014 17:06
Вчера, после небольшого перерыва, я сходил на треню в зал.
Сегодня я вернулся к тренировкам по 100-дневке. И так я возвращаюсь к 4 дню.

4 День:

Разминка

Подтягивания 3,3,3,3=12
Приседания 10,10,10,10=40
Отжимания 10,10,10,10=40
Приседания 10,10,10,10=40

Заминка
/forums/comment/70678-zabyl-napisat-zanimajus-100-dnevkoj-cherez-den-potomu
15.06.2014 13:37
забыл написать, занимаюсь 100-дневкой через день, потому что хожу в тренажёрный зал. завтра отчитаюсь.
/forums/comment/70828-vchera-ne-bylo-vremeni-segodnja-vypolnil-5-den
17.06.2014 14:28
вчера не было времени, сегодня выполнил:

5 День

Разминка

Подтягивания 3,3,3,3=12
Приседания 10,10,10,10=40
Отжимания 10,10,10,10=40
Приседания 10,10,10,10=40

Заминка