/forums/comment/69369-quote-name-gas-597-hotja-chebureki-tut-prodajutsja-i
Хотя чебуреки тут продаются и вьеты их хорошо готовят, но мясо все равно не то. </quote>
/forums/comment/69423-pechenki-ruljat-da-i-snikersy-tozhe
Печеньки рулят!!! Да и сникерсы тоже!
/forums/comment/70271-pomogite-kakuju-programmu-mne-vybrat-posle-100dnevki
помогите! какую программу мне выбрать после 100дневки из списка для увеличения мышечной массы,учитывая мой уровень?
/forums/comment/70276-quote-name-dmx-pomogite-kakuju-programmu-mne-vybrat
помогите! какую программу мне выбрать после 100дневки из списка для увеличения мышечной массы,учитывая мой уровень?</quote>
Ты не понял сути 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70280-vozmozhno-no-ja-zhe-proshu-vsego-lish-navsego-ljudej-s
Возможно, но я же прошу всего лишь навсего людей с опытом помочь мне, хочется чтобы последующие тренировки приносили результат, а не топтание на месте.
/forums/comment/70292-quote-name-dmx-vozmozhno-no-ja-zhe-proshu-vsego-lish
Возможно, но я же прошу всего лишь навсего людей с опытом помочь мне, хочется чтобы последующие тренировки приносили результат, а не топтание на месте.</quote>
<url="http://workout.su/articles/128">Вот посмотри</url>, может понравится программа. Подкорректируй под себя и вперед.
/forums/comment/70309-vidimo-to-chto-ja-predlozhil-v-video-v-teme-pro
видимо то что я предложил в видео в теме про периодизацию это слишком сложно для людей,все хотят готовые проги чтобы своей головой не думать((((
а готовые проги это даже не проги это бессмысленный набор цифр и упражнений,не учитыавющий индивидуальные особенности человека и не учитывающие дозирование нагрузки.
Они годятся для совсем новичков,как 10 раз подтянулся нужно планирование строгое.
/forums/comment/70351-quote-name-kiss9-vidimo-to-chto-ja-predlozhil-v-video
видимо то что я предложил в видео в теме про периодизацию это слишком сложно для людей, все хотят готовые проги чтобы своей головой не думать((((
а готовые проги это даже не проги это бессмысленный набор цифр и упражнений,не учитыавющий индивидуальные особенности человека и не учитывающие дозирование нагрузки.
Они годятся для совсем новичков,как 10 раз подтянулся нужно планирование строгое.
</quote>
Я попробую объяснить суть происходящего (со своей колокольни конечно).
Не то чтобы люди вот прямо хотят использовать готовые программы или кому то лень. Это происходит потому, что яснее не стало. Например, у меня миллион вопросов (я до того как начал занятия по 100-дневке практически особо и не занимался и информацию не читал). И скорее всего они(мои вопросы) все дурацкие (для опытных людей), но ответа на них пока что в голове нет.
Уделили же время тому, что бы объяснить как правильно приседать или отжиматься, хотя это все делают с детства (со школы). И видео показали с разъяснениями. Потому что многие делают это неправильно. Разжевали тему про питание. Но сложнейший вопрос "как составлять себе тренировку" зацепили краешком и всё. Да теорию дали - отлично, но как её прикрутить к практике не ясно.
Ну например, я учу вас делать пирог и говорю:
- пирог не должен быть подогретым, но и не должен быть сырым
- можете использовать ягоды, но можете и рыбу
- когда будете подавать, то разрежьте на кусочки
- используйте сладкое или соленое тесто
- в тесто можно положить яйца и сливочное масло, а можно и без этого обойтись. Всё пеките.
??????? А как сделать само тесто? Что за чем класть и что с чем смешивать? При какой температуре выпекать и сколько времени?
Такой пример привел, потому что пробовал печь по рецептам, которые не учитывают уровень подготовки. И у меня ничего не получалось. Потом нашел рецепты и видеорецепты, которые учитывают ваш уровень. Где всё объясняется. Потом понемногу, полегоньку руки привыкли чувствовать продукты и тесто, глаз научился различать консистенцию и степени приготовления. Стало понятно как это все ведёт себя в духовке и ОПА.... пошла импровизация и составление собственных рецептов. Но сначала всё по букварю.
Вот так и с составлением тренировок. Не знаешь в какую сторону руль крутить. То ли количество кругов дальше наращивать (а до какой границы это целесообразно делать?), то ли количество повторений увеличивать (а что тогда делать с кругами? И до какого числа можно увеличивать?). У тебя перед видео был пример тренировки 3р в неделю. А почему так? А если я хочу 5 дней или 6 дней тренироваться? Где то в видео ты говоришь, что растягивать программу на 18 недель слишком долго (почему? Но ок. Я верю тебе и доверяю.) и надо после 9 недели что-то поделать другое. А что и как долго? А что делать после окончания твоей программы? И так далее.
2-3 примера с разбором возможных дальнейших тренировок и путей развития на следующие 3-6 или 12 месяцев, и у новичков отпадут все дурацкие вопросы, а уверенности еще больше прибавится.
Резюмирую вышесказанное - есть огромное желание продолжать тренировки, но как не понятно.
Прошу понять меня правильно. Претензий ни к кому нет. Организаторам за 100-ку Огромное спасибо! Такой мощной поддержки я не встречал на других сайтах. Эмоции только положительные. Вот чуть-чуть бы нас слепых котят ткнуть носом в нужную сторону, а там само пойдет.
kiss9 тебе спасибо за видео. Собираюсь его использовать.
Всем удачи!
/forums/comment/70353-tem-bolee-organizatory-sami-pisali-chto-posle
Тем более организаторы сами писали что после окончания 100дневки люди могут обращатся с вопросами в составлении дальнейших тренировок. И дело не в том что я не хочу думать, я элементарно не знаю еще очень многих вещей чтобы составить себе эффективную программу. До 100дневки я и раньше занимался на турнике но толку было 0, вот по-этому я и прошу помощи.
/forums/comment/70363-quote-name-kiss9-a-gotovye-progi-jeto-dazhe-ne-progi
а готовые проги это даже не проги это бессмысленный набор цифр и упражнений,не учитыавющий индивидуальные особенности человека и не учитывающие дозирование нагрузки.</quote>
Правда матка.
Тем более организаторы сами писали что после окончания 100дневки люди могут обращатся с вопросами в составлении дальнейших тренировок.</quote>
О_О Где мы такое писали?
И дело не в том что я не хочу думать, я элементарно не знаю еще очень многих вещей чтобы составить себе эффективную программу. До 100дневки я и раньше занимался на турнике но толку было 0, вот по-этому я и прошу помощи.</quote>
Вся информация, которая нужна тебе для составления программы уже есть в 100 дневке. Всё что тебе нужно - начать пробовать.
Да теорию дали - отлично, но как её прикрутить к практике не ясно.</quote>
А что именно "не ясно"?
То ли количество кругов дальше наращивать (а до какой границы это целесообразно делать?), то ли количество повторений увеличивать (а что тогда делать с кругами? И до какого числа можно увеличивать?). У тебя перед видео был пример тренировки 3р в неделю. А почему так? А если я хочу 5 дней или 6 дней тренироваться? Где то в видео ты говоришь, что растягивать программу на 18 недель слишком долго (почему? Но ок. Я верю тебе и доверяю.) и надо после 9 недели что-то поделать другое. А что и как долго? А что делать после окончания твоей программы? И так далее.
2-3 примера с разбором возможных дальнейших тренировок и путей развития на следующие 3-6 или 12 месяцев, и у новичков отпадут все дурацкие вопросы, а уверенности еще больше прибавится.</quote>
Понимаешь в чем проблема, в отличии от пирога, где наращивать температуру в духовке свыше 100 (условно) градусов не катит вообще, ответ на все твои вопросы будет примерно следующим (но я каждый из вопросов разобрал, специально для тебя):
1) Наращивать ли дальше количество кругов? - Индивидуально, в первую очередь зависит от целей.
2) Увеличивать ли количество повторений? - Индивидуально, в первую очередь зависит от целей.
3) А если я хочу 5 или 6 дней в неделю тренироваться? - Индивидуально, в первую очередь зависит от целей. По
4) Почему? - Потому что все мы разные.
5) Что и как долго? - Индивидуально, в первую очередь зависит от целей.
6) А что делать после окончания программы? - Индивидуально, в первую очередь зависит от целей.
Мы много раз говорили о том, что НЕ СУЩЕСТВУЕТ универсальных программ, которые подойдут всем и каждому. Универсальных путей развития на 3-6 или 12 месяцев тоже не существует. А все эти планы из интернета и журналов - брехня, почти полнейшая, которая не учитывает вообще практически ничего.
Вместо поиска программ или подобных вещей, тебе нужно всего лишь ответить на 3 основных вопроса:
Вопрос №1: КАКУЮ ЦЕЛЬ ТЫ ПЕРЕД СОБОЙ СТАВИШЬ?
Вопрос №2: КАК ДАЛЕКО ТЫ НАХОДИШЬСЯ ОТ СВОЕЙ ЦЕЛИ?
Вопрос №3: ЧТО НУЖНО СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПРИЙТИ К ЦЕЛИ?
Дальше ты просто заводишь тренировочный дневник и фиксируешь свой путь, анализируя что работает, а что нет, что дает результаты, а что нет, что приближает тебя к цели, а что нет.
Начинай с малого и двигайся дальше. Никто не сможет написать для тебя программу тренировок лучше, чем ты сам. Используй свой опыт и не бойся делать ошибки, это нормально.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70364-expbones-dmx-chto-konkretno-meshaet-vam-sostavit-sebe
Expbones, DMX,
Что КОНКРЕТНО мешает вам составить себе программу тренировок?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/70373-b-i-tak-nam-i-ne-udalos-zaslushat-nachalnika
"Так нам и не удалось заслушать начальника транспортного цеха" ©Райкин.
Замкнутый круг какой-то...
Что КОНКРЕТНО мешает вам составить себе программу тренировок?</quote>
Видимо, мы сами себе мешаем, раз нас только двое - тех, которые так и не поняли "КАК". Я не буду дальше препираться, лучше пойду на площадку.
/forums/comment/70380-cel-to-kakaja-u-tebja-sformuliruj-uzhe
цель то какая у тебя сформулируй уже
/forums/comment/70381-cel-moja-byla-ukazana-na-neskolko-replik-vyshe-t-e
Цель моя была указана на несколько реплик выше т.е. набрать мышечную массу.
/forums/comment/70449-ocenite-programmu-pojdet-li-ona-na-massu-justify-1
Оцените программу, пойдет ли она на массу?1. Подтягивания (подтягиваюсь я мало, по-этому нет фиксированого
числа в подходах, буду подтягиватся пока не наберу в сумме 40- 50 раз)2. Отжимания на брусьях 4*6раз
3. Отжимания от пола 4*10 раз
4. Приседания 8*10 раз
5. Упор присев-упор лежа 3*10 раз
6. Пресс
Заниматся буду через день 4 раза в неделю, отдых между подходами 1,5 минуты, тренировка не круговая. Имеет ли такая схема право на жизнь?
