/forums/comment/69267-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-s-rukami-za-spinoj-k
29.05.2014 13:12
Как научиться подтягиваться с руками за спиной к пояснице? Нигде не нашёл обучалок. Подводящие упражнения не знаю. Пробовал попытками, руки сгибаются совсем немного.
/forums/comment/69269-prodolzhaj-popytki-tak-i-poluchitsja-tolko-zachem
29.05.2014 13:37
Продолжай попытки)) так и получится) только зачем нужны эти подтягивания....
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/69272-quote-name-vadim90-prodolzhaj-popytki-tak-i
29.05.2014 15:07
Продолжай попытки)) так и получится) только зачем нужны эти подтягивания....


после них легко подтягиваться в ласточке =)
All I do is Win
/forums/comment/69280-quote-name-vadim90-prodolzhaj-popytki-tak-i
29.05.2014 16:56
Продолжай попытки)) так и получится) только зачем нужны эти подтягивания....


Бицепс + дельты нагружает хорошо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69281-quote-name-mynlait-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-s
29.05.2014 16:57
Как научиться подтягиваться с руками за спиной к пояснице? Нигде не нашёл обучалок. Подводящие упражнения не знаю. Пробовал попытками, руки сгибаются совсем немного.


А какие там обучалки могут быть? Просто сгибай руки и все)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/69303-nu-ja-pytalsja-delat-negativnye-podtjagivanija-ili
29.05.2014 20:40
Ну я пытался делать негативные подтягивания или фиксироваться в верхней точке. Вставал на стул, но ничего толком не получалось.
/forums/comment/69304-tebe-eshhe-rano-sudja-po-tvoemu-profilju-g-delaj-bazu
29.05.2014 20:48
тебе еще рано, судя по твоему профилю <g>
делай базу лучше, а всякие выверты оставь на потом
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/69307-ja-zabil-uzhe-na-vyverty-ponjal-chto-budet-baza-budut
29.05.2014 21:05
Я забил уже на выверты=) Понял, что будет база, будут и трюки. Из элементов треню серьёзно только ласточку. А это упражнение просто пробую пару раз перед треней.
Базу делаю такую: 1) Подтягивания широким +10 кг на максимум. Отжимания от пола. И так 3 круга. 2) Занимаюсь с гирей(3 подхода на каждую руку толчок). 3) подтягиваюсь нижним хватом +16кг на максимум (раза 2 всего).
4) Добиваю подтягиванием без веса и отжиманиями.
Вроде как рано за веса взялся, но больше 6 недель подтягивания не росли и после тренировок совсем не было крепатуры. Вроде как занятия с весом на силу влияют. Но как по мне, при трене с гирей развивается силовая выносливость. Буду надеяться, что база поднимется.
/forums/comment/69309-ah-da-posle-togo-kak-ja-nachal-pytatsja-podtjagivatsja
29.05.2014 21:17
Ах да, после того как я начал пытаться подтягиваться за спину, у меня начал получаться капитанский подъём. Есть взаимосвязь?
/forums/comment/69312-glavnoe-chto-by-trenirovki-s-dop-vesom-ne-perehodili-v
29.05.2014 21:23
главное, что бы тренировки с доп весом не переходили в "надрыв", мне кажется тебе сейчас нужно со своим весом дойти до 20-25 раз на турнике, либо если прям очень хочется, то можешь взять доп вес поменьше в районе 5-8 кг
Да взаимосвязь с капитанским подъемом есть: и там и там ты тянешь себя вверх руками за спиной.
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."
/forums/comment/69314-nu-ja-ne-znaju-mne-nravitsja-zanimatsja-s-vesom
29.05.2014 21:34
Ну я не знаю. Мне нравится заниматься с весом. Подтягивания с весом у меня получаются даже качественнее чем без него (тело ровнее и без рывков). Никакой перегрузки не ощущаю, без надрыва, чувствую себя комфортно.
/forums/comment/69346-quote-name-mynlait-nu-ja-ne-znaju-mne-nravitsja
30.05.2014 00:26
Ну я не знаю. Мне нравится заниматься с весом. Подтягивания с весом у меня получаются даже качественнее чем без него (тело ровнее и без рывков). Никакой перегрузки не ощущаю, без надрыва, чувствую себя комфортно.


ну тогда все хорошо, трень дальше :D , я наоборот выступаю за то, что все индивидуально.
"Если хотите что-то делать, делайте сейчас."