/forums/comment/70506-7-den-trenirovok-100-prisedanij-delal
13.06.2014 13:14
7 день тренировок!

100 приседаний делал.
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/70507-8-den-trenirovok-podtjagivanij-4-4-podhoda-prisedanij
13.06.2014 13:19
8 день тренировок!

Подтягиваний 4*4 подхода
Приседаний 10*4 подхода
Отжиманий 10*4 подхода
Приседаний 10*4 подхода

Отжимание на брусьях 5*3 подхода

P.S. С сегодняшнего для начал питание по диете "Пятнашки" для баланса тела.
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/70561-b-pjatnica-13-06-2014-9j-den-iz-100-b-10-minut
13.06.2014 20:58
Пятница, 13-06-2014: --9й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 5 5 5; Итого: 15
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/70787-b-subbotta-14-06-2014-10j-den-iz-100-b-10-minut
16.06.2014 22:31
Субботта, 14-06-2014: --10й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
не мог сделать подход потому что был одет не по форме и только подтягиваться мог.
Отжимания на брусьях 5 5 5; Итого: 15
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/70788-b-voskresene-15-06-2014-11j-den-iz-100-b-10-minut
16.06.2014 22:33
Воскресенье, 15-06-2014: --11й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 5 5 5; Итого: 15
дополнительно: качал пресс делая уголок 5 5 5; Итого 15
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/70790-b-ponedelnik-16-06-2014-12j-den-iz-100-b-10-minut
16.06.2014 22:40
Понедельник, 16-06-2014: --12й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 5 5; Итого: 10
дополнительно: качал пресс делая уголок 5 5 5; Итого 15
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/70791-na-podrobnyj-dnevnik-terpenija-vsjo-taki-ne-hvatilo-xd
16.06.2014 22:42
На подробный дневник терпения всё таки не хватило?😆
/forums/comment/71097-i-snova-ischez
20.06.2014 22:41
и снова исчез...
/forums/comment/71102-100-dnevka-ona-takaja-ne-vse-dohodjat-do-konca
20.06.2014 23:08
100 дневка она такая, не все доходят до конца!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/71114-quote-name-vi3dok-na-podrobnyj-dnevnik-terpenija-vsjo
21.06.2014 11:18
На подробный дневник терпения всё таки не хватило?😆</quote>
терпения не хватило и пока не на все хватает..
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/71115-quote-name-vi3dok-i-snova-ischez-quote-ja-ne
21.06.2014 11:19
и снова исчез...</quote>
я не исчезаю просто пока много загружености и не хватает сил заходить постоянно в интернет.. а так я тренируюсь каждый день)
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/71116-b-vtornik-17-06-2014-13j-den-iz-100-b-10-minut
21.06.2014 11:22
Вторник, 17-06-2014: --13й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 5 5 5; Итого: 15
дополнительно: качал пресс делая уголок 5 5 5; Итого 15
Также качаю пресс нижний и верхний! чувствую себя лучше намного и живот уходит! Но и пивко сегодня употребил смотря футбол.
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/71117-b-sreda-18-06-2014-14j-den-iz-100-b-10-minut-razminka
21.06.2014 11:23
Среда, 18-06-2014: --14й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 5 5 5; Итого: 15
дополнительно: качал пресс делая уголок 5 5 5; Итого 15
+ качаю все так же нижний и верхний пресс и прибавляю по одному элементу каждый день)
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/71118-b-chetverg-19-06-2014-15j-den-iz-100-b-10-minut
21.06.2014 11:28
Четверг, 19-06-2014: --15й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 8 5 5; Итого: 18
дополнительно: качал пресс делая уголок 8 8 8; Итого 24
+ также все в той поре качаю пресс прибавляя элементы!
+ сделал подъем переворота!
+ пытаюсь немного придерживаться диеты "Пятнашки"
Сегодня усилия - завтра результат
/forums/comment/71119-b-pjatnica-20-06-2014-16j-den-iz-100-b-10-minut
21.06.2014 11:30
Пятница, 20-06-2014: --16й день из 100
10 минут разминка!
Подтягивания 4 4 4 4; Итого: 16
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40
Отжимания 10 10 10 10; Итого: 40
Приседания 10 10 10 10; Итого: 40

Отжимания на брусьях 8 5 5; Итого: 10
дополнительно: качал пресс делая уголок не качал вчера пресс сил не было сильно уставший приехал с дороги...
Сегодня усилия - завтра результат