/forums/comment/68082-tak-segodnja-88-podtjagivanij-za-10-minut-do-jetogo
так сегодня)
88 подтягиваний за 10 минут
до этого делал с другом "Workout лесенку"(от 1 до 4 и с 4 до 1) и так пока не сдохнешь
подтягивания с уголком 11 раз
в лесенку отжиманий с 2 до 20,лесенку на брусьях с 1 до 12,лесенку подтягиваний(после уроков) с до 10 и потом сделал 13 раз
качал пресс:подъем ровных ног на брусьях-3 подхода по 20 раз.
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68124-vyzdorovel-brusja-70-video
Выздоровел? Брусья 70. Видео.
/forums/comment/68138-quote-name-gadzila-vyzdorovel-brusja-70-video-quote
Выздоровел? Брусья 70. Видео.</quote>
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68139-i-tak-segodnja-v-shkole-byl-subbotnik-i-my-s-drugom
и так сегодня в школе был субботник и мы с другом лесенку сделали утром часов в 8:07 примерно
лесенка подтягиваний до 13,лесенка на брусьях до 12,лесенка отжиманий до 35(через час сделали до 25)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68190-teper-eshhjo-trenja-segodnjashnjaja-5-podhodov-10
теперь ещё треня сегодняшняя:
5 подходов 10 подтягиваний верхним хватом тут же брусья 10 и 10 подтягиваний нижним хватом отдых 2-3 минуты))
Workout лесенка (с 1 до 4 и обратно) не знаю сколько с другом сделали таких подходов,но многои до этого максималку по 30 раз сделали и на брусьях сделали Workout лесенку сделали не много)5 подходов по 15 раз отжимания руки узко поставили)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68230-segodnja-prosnulsja-sdelal-3-podhoda-po-40-otzhimanij
сегодня проснулся сделал 3 подхода по 40 отжиманий размялся
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68254-http-youtu-be-ttplttsepu0-skoro-peresnimu-tut-u-menja
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68258-quote-name-daniswlomshakov-http-youtu-be-ttplttsepu0
Вставляй через кнопку с кинопленкой возле смайлика, ато с телефона ютуб что-то не хочет показывать.
/forums/comment/68259-quote-name-gadzila-quote-name-daniswlomshakov-http
Вставляй через кнопку с кинопленкой возле смайлика, ато с телефона ютуб что-то не хочет показывать.
</quote>
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68261-video-http-youtu-be-ttplttsepu0-video
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68678-izvinite-chto-ja-zabrosil-svoj-dnevnik-hotja-ja-vse
извините что я забросил свой дневник,хотя я все эти дни упорно тренировался и дошёл уже до 32-х подтягиваний!)
кроме того увеличил удержание виса на шее "cristo",чуть-по-чуть тренирую ласточку на ширине плеч успехи есть,но не большие)ну ничего страшного))
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68795-segodnja-podhody-podtjagivanij-1-25-2-15-3-14-4-13-5
сегодня подходы подтягиваний
1)25
2)15
3)14
4)13
5)13
отдых 2-3 минуты
отжимания от пола
1)60
2)60
3)45
4)35
5)30
так же научился выход на две скрестным хватом)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68830-segodnja-nebolshaja-trenirovka-podtjagivanija-1-15-2-5
сегодня небольшая тренировка
подтягивания
1.15
2.5
3.15
4.15
5.15
отдых 2 минуты
брусья-
1.40
2.35
3.25
4.25
5.15
отдых 2-3 минуты
отжимания от пола узким
1.25
2.25
3.25
4.25
отдых 3 минуты
отжимания от пола широким
1.25
2.25
3.25
4.40:D
отдых 3 минуты
сегодня ещё вечером сделал 5 подходов по 10 подтягиваний с доп.грузом 10 кг)
В погоне за высоким уровнем...
/forums/comment/68834-davaj-video-brusev-i-podtjagivanij
Давай видео брусьев и подтягиваний.
/forums/comment/68851-quote-name-gadzila-davaj-video-brusev-i-podtjagivanij
Давай видео брусьев и подтягиваний.</quote>
брусья не знаю когда я столько уже не сделаю,но рекорд побью,а подтягивания вот на днях хочу выложить)
В погоне за высоким уровнем...
