/forums/comment/190766-rastjazhka
/forums/comment/190828-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/190920-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/191096-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/191517-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/191621-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/191747-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/191789-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-7-vypady-10
разминка
упор-присев-10
подтягивания-7
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/192735-s-6-07-uvelichil-na-1-podtjagivanie-v-podhodah
с 6.07 увеличил на 1 подтягивание в подходах.
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/193000-prodolzhaju-po-toj-zhe-programme-razminka-upor-prisev
продолжаю по той же программе
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-20
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/193535-pribavil-po-2-otzhimanija-v-kruge-razminka-upor-prisev
Прибавил по 2 отжимания в круге
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-22
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/193999-delal-test-podtjagivanija-12-0-otzhimanija-60-5
Делал тест.
подтягивания -12 (0)
отжимания -60 (+5)
приседания не тестил
/forums/comment/194581-prodolzhaem-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-8
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-22
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/195413-s-ponedelnika-dobavil-1-otzhimanie-prodolzhaem
с понедельника добавил +1 отжимание.
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
/forums/comment/196965-prodolzhaem-razminka-upor-prisev-10-podtjagivanija-8
Продолжаем
разминка
упор-присев-10
подтягивания-8
выпады-10
отжимания-23
приседания-10
5 подходов (60 сек. перерыв)
эспандер
заминка
Пробую в последних подтягиваниях по 1-му прибавлять-очень тяжко.
