Выход силой на одну. Помогите.

Глобальный форум Тренировки и упражнения

Выход силой на одну. Помогите.

32742

1 2 3

Вперед

mynlait

Екатеринбург

31.03.2014 09:30

Учу выход на одну. Могу закинуть один флажок. Затем другой. И получается так, что локти над турником, а перекладина на уровне груди, близко к шее. Т.е угол между плечом и предплечием не тупой, а острый. Отжаться в таком состоянии не могу. По-моему, мне нужно научиться делать высокие подтягивания. Помогите!

adn

Екатеринбург

31.03.2014 09:58

Mynlaite, добрый день!
Сам выход на одну никогда даже не пробовал делать...
Однако, если не трудно - выложите пож. видео с тем что Вы сейчас можете, это потом м.б. полезно всем начинающим!
Спасибо за создание темы с вызовом!

chuvack

Запорожье

31.03.2014 10:42

mynlait, для выхода на одну высокие подтягивания не нужны, его обычно начинают пробовать с уровня 8-10 подтягиваний, когда еще далеко до высоких. Просто на мой взгляд, неправильная последовательность действий: не нужно закидывать второй флажок сразу после первого, нужно первой рукой выжиматься почти до живота и только тогда закидывать вторую, точнее даже уже не "закидывать", а "ставить" что ли. Поначалу будет получаться так, что ты лежишь на турнике нижней частью груди и кое-как карапкаешься с помощью рук и помогая всем телом, потом пойдет красивее.

mynlait

Екатеринбург

31.03.2014 11:24

chuvack, большое спасибо за совет. Могу подтягиваться 8-9 раз дома, но в куртке с ботинками гораздо тяжелее. Кажется, я действительно зря сразу закидываю вторую руку с раскачки во флажок. Попробую выжиматься до живота одним флажком. Как плохо, что на брусьях не умею отжиматься, нужно тренироваться.

WasD

Москва

31.03.2014 12:41

Научись сначала подтягиваться 20 раз, затем начинай учить выходы. Не спеши с элементами. Вот хорошее видео:

Давайте все вопросы по выходам на две в эту тему - http://workout.su/forum_thread/42

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

adn

Екатеринбург

31.03.2014 14:16

Антон, приветствую!
Тут тема про выход силой на одну руку, а не на две.

Тут другая версия в самом начале ролика, на мой взгляд - красиво и класс!

На счет подтягиваться 25 раз и не торопиться - поддерживаю!

WasD

Москва

31.03.2014 14:27

Антон, приветствую!
Тут тема про выход силой на одну руку, а не на две.</quote>

Прив) тут тема про выход силой на две, просто человек учит её через флажок на одну. До выхода на одной тому, кто подтягивается 9 раз ещё так же далеко, как примерно мне до Австралии)))

Просто раньше всегда учили выход на две через выход на одну, пока народ не начал делать выход на одну настоящий)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

adn

Екатеринбург

31.03.2014 15:01

Антон!
Тогда прошу оставить тему про выход на одну (или одной?), дюжий вызов однако!

chuvack

Запорожье

31.03.2014 15:49

Фигасе, выходы на одну...
Однако, гиде мои симнацать лет?
Вот честно, в мое подростково-юношеское время у меня было много друзей, одноклассников, сверсников любителей турника. И что же у нас было без всех этих интернетов? Ну посдавал нормативы на пятерку, на пару раз превысил, научился "всем элементам" (аж даже склёпку и выход на две делаешь) ну и всё, дальше вроде и стремиться некуда.
Прекрасно помню всеобщее веселье, когда один товарисч заявил, что видел чувака, который ПОДТЯНУЛСЯ НА ОДНОЙ, так никто и не поверил. Однажды я участвовал в какой-то спартакиаде, занял второе место по подъему переворотом с результатом 12, а победителя остановили на 35-ом... Мне тоже никто в моей компании не поверил.

adn

Екатеринбург

31.03.2014 17:44

Николай!
Согласен, в мои 17 лет (1987 г.) репертуар не такой конечно был как сейчас...
Однако
Некоторые элементы были из стрит воркаута - практически вся база. Ну не знал я ноги растопыря что делаю элемент базы - горизонт, да ещё и криво, показал бы кто во дворе что можно его на пальчиках делать или на бутылках, да с ровными ногами...
Не знал что флаг делать можно на вытянутых руках, делал его же, с согнутыми локтями. Ласточку делал, а про горизонтальный вис не знал. Ну про полотенце не знал, однако полоскание широким хватом, турник за головой на пальчиках делал, т.е. если брать стрит воркаут, то за исключением некоторых элементов, знакомо всё... Ну выход на одну не делал, в голову не приходило, не знал что можно...

Некоторые элементы практики были из турникменства, вот тут разрыв громадный, некоторые элементы делал, но сейчас ассортимент упражнений уж очень разнообразный, показал бы кто, м.б. что и сделал бы...
http://www.turnikpedia.ru/turnikmen-statji/terminologiya-turnikmenov/normativy-turnikmenov.html

А вот джимбар - нет слов, аж смотреть страшно, но восхищает...

Самое главное, ведь всё впереди ещё?!!!!!

chuvack

Запорожье

31.03.2014 18:27

Самое главное, ведь всё впереди ещё?!!!!! </quote>

Ато! Зря что ли столько лет силы копились?

Caracal

Новосибирск

31.03.2014 20:01

Нормально. Просто надо не просто локоть закидывать, а самому немного закидываться, как бы грудью немного лечь на турник. Это с первого максимального быстрого подтягивания. А потом заползешь.

mynlait

Екатеринбург

01.04.2014 15:31

Ещё вопрос, я пытаюсь сделать выход хватом немного уже ширины плеч, если я попробую поставить руки пошире, будет ли легче? Амплитуда отжимания будет поменьше.

mynlait

Екатеринбург

01.04.2014 16:30

adn,я учу выход на две через одну руку, а не одной рукой)))Мне до этого ещё как до Луны))))