/forums/comment/62200-guljaja-po-prostoram-runeta-natknulsja-na-takoj
18.03.2014 21:00
Гуляя по просторам рунета наткнулся на такой комплекс, хочу опробовать, выкладываю с целью найти единомышленников, которые вместе со мной пройдут данную программу.
Понедельник:
1. Отжимания с хлопком 4х12-15 (держать скорость)
2. Пресс – подъем туловища 1х40-50
3. Отжимания руки вместе 4х10-12
4. Пресс – подъем туловища 1х40-50

Вторник:
1. Набрать 100 отжиманий
Выберите любой вид отжиманий (каждую неделю можно брать разные), нужно набрать 100 отжиманий. Для начала вы можете сделать 10х10, затем по мере развития сил и выносливости 4х25 и т.д. Задача научиться делать 2х50, когда сможете, поставьте цель «набрать 200 отжиманий». Отдых между подходами держите от полутора до трех минут.

Четверг:
1. Отжимания с широкой постановкой рук 1хмаксимум
2. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум
3. Отжимания со средней постановкой рук 1хмаксимум
4. Пресс – подъем туловища 1хмаксимум

Пятница:
1. Глубокие отжимания между стульев 3х20-25
2. Отжимания руки вместе 3х10-12
3. Приседания с палкой на плечах 3х20-30
/forums/comment/62207-chego-ty-hochesh-dobitsja-v-itoge
18.03.2014 21:43
Чего ты хочешь добиться в итоге?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/63899-quote-name-wasd-chego-ty-hochesh-dobitsja-v-itoge
02.04.2014 14:33
Чего ты хочешь добиться в итоге?


поддерживаю