/forums/comment/61966-sdelal-5h10h10h10-4-krgua-tjazhelo-dalis-tolko
сделал 5х10х10х10 4 кргуа
тяжело дались только подтягивания.
/forums/comment/62091-sdelal-5h10h10h10-4-kruga-so-vcherashnej-trenirovki
сделал 5х10х10х10 4 круга.
Со вчерашней тренировки только очень болят ноги, от приседаний. с утра началось сопротивление -вставать не хотелось, на улице ветер (официально - объявлено штормовое предупреждение) - но я себя переборол.
/forums/comment/62243-norma-vypolnena-utrom-silno-boleli-nogi-no-pri
норма выполнена.
утром сильно болели ноги, но при приседаниях все резко прошло. правда после тренировки снова начали болеть.
норма далась легко.
подтягивания: медленные, обратным хватом.
/forums/comment/62397-4-den-vchera-poigral-v-futbol-i-nogi-okonchatelno
4 день.
вчера поиграл в футбол и ноги окончательно перестали болеть.
5х10х12х10 добавил отжимания.
Тренировка была не утром а вечером в 18.00 прошла очень легко.
завтра попробую нарастить приседания.
/forums/comment/62531-5-den-zanjatie-proshlo-v-obedennyj-pereryv-trenirovka
5 день. занятие прошло в обеденный перерыв. тренировка заняла 25 мин. 5х12х12х12 теперь такая норма. надо увеличить на 1 подтягивания. но они даются очень тяжело.
/forums/comment/62559-6-den-9-00-5h12h12h12-super-proshlo-legko-na-sled
6 день.
9.00
5х12х12х12
супер. прошло легко. на след неделе добавлю одно подтягивание.
подтягивался всю неделю прямым и обратным хватом. чередуя каждый день.
/forums/comment/62890-7-den-ponedelnik-24-03-2014-trenirovka-vecherom
7 день. Понедельник 24.03.2014
тренировка вечером.
5х15х12х15 полет нормальный.
отжимания стоит сделать 13.
Как увеличивать подтягивания?
/forums/comment/63179-25-03-propustil-den-byl-tjazhelym-vecherom-prosto-ne
25/03/ пропустил((( день был тяжелым. вечером просто не хватило силы воли.
/forums/comment/63180-26-03-sdelal-5-15-13-15-h-4-prjamo-pered-igroj-v
26.03. сделал 5-15-13-15 х 4 прямо перед игрой в футбол. не стоило этого делать. футбол был ужасным, потому что дыхалки и сил не хватало.
кстати при хорошей разминке подтягиваться и отжиматься уже можно больше.
/forums/comment/63279-27-03-propustil-do-pozdna-byli-v-gorode-i-gotovilis-k
27,03 пропустил. до поздна были в городе и готовились к д/р Супруги.
/forums/comment/63280-28-03-5h15h14h15-byla-strannaja-slabost-v-rukah
28.03. 5х15х14х15 была странная слабость в руках. наверно из-за того что сразу из кровати и на тренировку. а может быть потому, что плохая разминка.
задание: посмотреть виды разминки для рук.
/forums/comment/63426-12-den-trenirovka-v-14-00-5h15h14h15-po-otzhimanijam-v
12 день. тренировка в 14.00. 5х15х14х15. по отжиманиям в след. раз надо 15 раз. Сделал слабую разминку. В конце тренировки были силы еще на один круг. Ярко это почувствовал.
/forums/comment/63600-13-den-30-03-nichego-ne-sdelal-pozor
13 день. 30.03. ничего не сделал. позор.
/forums/comment/63714-14-den-ura-vtoraja-nedelja-pozadi-segodnja-5h15h15h15
14 день. УРА вторая неделя позади!!!
Сегодня 5х15х15х15 - 4 подхода.
приседания нужно увеличить до 20.
подтягивания до 6.
прочитал в форуме День 16.
/forums/comment/64052-01-04-2014-5h20h15h20
