/forums/comment/60193-vy-ne-ponimaete-polnaja-amplituda-slozhnee-delat-no-vy
вы не понимаете.полная амплитуда сложнее делать но вы сделаете меньше повторов или вес.Частичная амплитуда до паралели позволяет сделать больше повторов и больший вес.Где лучше проработаются мышцы?
/forums/comment/60197-privet-4-ij-denj-vse-horosho-4-negativ-15-10-6-4-s
Privet!
4-ij denj, vse horosho:
4 (negativ)
15
10 (6+4 s kolen)
15
4 kruga
/forums/comment/60200-quote-name-ogrudko-esli-mozhno-dajte-ssylku-na
Если можно, дайте ссылку на информацию.</quote>
Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"
PS напомню что это в большей степени касается приседов с отягощением
"Ничего не бывает таким обманчивым, как слишком очевидные факты"
А. Конан Дойл
/forums/comment/60204-4-den-dalsja-legche-chem-ostalnye-vsem-zhelaju
4 день дался Легче!!! чем остальные.
Всем желаю позитивных и продуктивных тренировок!!!
/forums/comment/60206-4-den-proshel-velikolepno-uznal-paru-poleznyh-aspektov
4 день прошел великолепно)
узнал пару полезных аспектов в приседаниях, учту на будущее)
/forums/comment/60207-quote-name-kiss9-gde-luchshe-prorabotajutsja-myshcy
Где лучше проработаются мышцы? </quote>
Если болят колени, то попробуйте лечебную гимнастику. У этого парня есть гимнастика и для спины (очень мне помогла)</quote>
Если что-то болит, совет один - идите к врачу! Вот когда врач назначит комплекс лечебной суставной гимнастики, вот тогда можно будет делиться ссылками на хорошие комплексы.
Стюарт МакРоберт "Всестороннее руководство по технике выполнения упражнений с отягощениями"</quote>
Из приведенной ссылки речь идет больше о пояснице чем о коленях. Так и не увидел причин не выполнять глубокий присед будь-то с отягощением или без. Возможно в книге это расписывается подробней в других местах?
/forums/comment/60216-quote-name-ogrudko-ubeditelnaja-prosba-ne-lechit
Убедительная просьба не лечить других людей по интернету</quote>
/forums/comment/60217-vtoroj-den-4-x-5-12-12-12
Второй день
4 x 5+12+12+12
/forums/comment/60225-den-4-razminka-5-min-8a-10-10-10h4-rastjazhka-zaminka
День 4.
Разминка - 5 мин.
8а-10-10-10Х4
Растяжка, заминка.
/forums/comment/60230-dlja-menja-jeto-tretij-den-prosto-pozdnovato
Для меня это третий день(просто поздновато спохватился)
4x(5-15-10-15). Вопрос такой: мышцы болят правильно, но сильно, стоит ли продолжать в том же духе,в надежде что пройдет, или лучше сбавить темп?
/forums/comment/60231-spasibo-ochen-poleznyj-post-okazalos-chto-delaju
Спасибо, очень полезный пост. Оказалось, что делаю неправильно.
Сегодня увеличил отжимания и приседания сделал среднее количество между началом и отдыхом.
Было 3а-4-3-4
Вчера в качестве отдыха мышцам делал 3а-2-3-2
Сегодня сделал 3а-3-4-3, будем посмотреть.
Вот не знаю что делать. У меня утро-день работа, вечером учёба. Учёба 3 дня в неделю. Между работой и учёбой времени нет. Когда нет работы или учёбы, то всё нормально, но вот вчера например, я пришёл на площадку в 23:57.</quote>
В плане техники лучше приседать как штангисты. Руками не двигать, а сложить их крест-накрест и ладони положить на верхнюю часть груди, голову немного вверх, грудь немного выгнуть вперед, спину держать прямо.</quote>
/forums/comment/60234-poproboval-prisedat-na-pjatkah-noski-staralsja
Попробовал приседать на пятках, носки старался постоянно отрывать, дабы проверить, правильно ли все делаю.
Можно ли так постоянно приседать, с немного поднятыми носками? По-крайней мере первое время.
/forums/comment/60237-cherez-pol-chasa-na-trenirovku-v-excel-e-sozdal
Через пол часа на тренировку))
В excel-е создал дневник тренировок. Убил достаточно времени. 
Делаю упор не на числа, а оттачиваю технику.
Отчет закончен))
/forums/comment/60240-chetvjortyj-den-dalsja-legko
Четвёртый день дался легко.
Вот как-то так.
/forums/comment/60243-segodnja-podtjagivanija-poshli-poslozhnee-s-pervogo
Сегодня подтягивания пошли посложнее с первого подхода. Не буду размышлять почему. Разгон на разминке занял дольше обычного, до конца не переключился с запаров на работе. Вообще последние месяцы пробую придерживаться принципа "оставляй работу на работе". Получается, но не всегда)
5 10 11 10 x 4
После кругов добавил 2 (чтобы не переборщить) по 10 на брусьях. Никакой логики, просто соскучился
