Режим и продукты питания

Глобальный форум Питание

Режим и продукты питания

6352

1 2

Вперед

first21

Рига

11.07.2011 15:43

Добрый день это снова я

Помогите составить режим и продукты питания, которые следует включать в ежедневный рацион.
Я ем 4 раза в день :

1)10:00
2)14:00
3)17:30
4)21-22

Если вам не трудно помогите составить рацион питания, просто чтобы была здоровая кожа и правильный обмен веществ, а то я снова начал питаться в разнобой и что попало.
Хотелось бы составить более менее строгий режим питания и придерживаться его на протяжении жизни

ShaD

Екатеринбург

11.07.2011 16:58

Я кушаю что мама готовит и не парюсь особо.
Пытался есть мало но часто но... желудок взбунтовался и требовал больше пищи

Earthworm_Jim

Рига

11.07.2011 18:15

Сейчас тебе тут насоветуют

Поищи лучше самостоятельно, например, тут - forum.athlete.ru

TheDson

Москва

11.07.2011 21:15

за этим лучше обратиться на форум каких-нибудь диетологов, тут я думаю мало кто заморачивается насчет еды (так прям уж , чтобы рацион составлять). они перечитали много книжек о том что какому организму нужно есть и как. систему , по крайней мере, подскажут точно.

prindyn

Дрогобич

11.07.2011 22:04

Поддерживаю Earthworm_Jim)))))
Тебе кроме тебя никто не поможет.....Прислушивайся к организму....

first21

Рига

11.07.2011 22:40

Понятно. Ну спасибо всем за советы

Придумаю сам.

sanders

Минск

14.08.2011 23:22

пойми чего ты хочешь!!!массу или еще что.составь себе дневной калораж и следуй ему.
предположим 3000 ккал в день-7.30 10.00 12.00 14.00 17.00 19-20.00
3000\6=500ккал 6 раз в день-и будет все ок!
соотношение калорий жиры\углеводы\белки-15-20%\40-45\45-50-вроде что-то такое,ну это нужно уточнить,тк я сам уже толком не помню))
тк ты не перегружаешь организм и даешь физ нагрузки.

все это вкратце!

ipooku

Москва

15.08.2011 19:51

каши, мясо, рыба, яйца, хлеб, молоко,сыр.. вы уж простите но это все сурогаты)) так здорового цвета лица не приобретеш, не говоря про обмен веществ..
когда нормальную пищу есть - фрукты, овощи, орехи, зелень?? Это ж основа рациона должна быть - 70%

а еще важно раздельное питание - так усваиваеца лучше и требуеца меньше еды.. сначала легкое, потом тяжелое, от жидкого к твердому, основные белки к вечеру или в обед - лучше после треньки

first21

Рига

10.09.2011 13:16

Что-то последнее время не много ем, но после еды на сердце как-то тяжко и отрыжка ппц..

chshr

Москва

11.09.2011 06:31

first21, не пей холодную воду до, во время, и после еды