/forums/comment/2697-dobryj-den-jeto-snova-ja-pomogite-sostavit-rezhim-i
11.07.2011 15:43
Добрый день это снова я :)

Помогите составить режим и продукты питания, которые следует включать в ежедневный рацион.
Я ем 4 раза в день :

1)10:00
2)14:00
3)17:30
4)21-22

Если вам не трудно помогите составить рацион питания, просто чтобы была здоровая кожа и правильный обмен веществ, а то я снова начал питаться в разнобой и что попало.
Хотелось бы составить более менее строгий режим питания и придерживаться его на протяжении жизни:)
/forums/comment/2703-ja-kushaju-chto-mama-gotovit-i-ne-parjus-osobo
11.07.2011 16:58
Я кушаю что мама готовит и не парюсь особо.
Пытался есть мало но часто но... желудок взбунтовался и требовал больше пищи:)
/forums/comment/2704-sejchas-tebe-tut-nasovetujut-d-poishhi-luchshe
11.07.2011 18:15
Сейчас тебе тут насоветуют :D Поищи лучше самостоятельно, например, тут - forum.athlete.ru
/forums/comment/2709-za-jetim-luchshe-obratitsja-na-forum-kakih-nibud
11.07.2011 21:15
за этим лучше обратиться на форум каких-нибудь диетологов, тут я думаю мало кто заморачивается насчет еды (так прям уж , чтобы рацион составлять). они перечитали много книжек о том что какому организму нужно есть и как. систему , по крайней мере, подскажут точно.
/forums/comment/2712-podderzhivaju-earthworm-jim-tebe-krome-tebja-nikto-ne
11.07.2011 22:04
Поддерживаю Earthworm_Jim)))))
Тебе кроме тебя никто не поможет.....Прислушивайся к организму....
/forums/comment/2713-ponjatno-nu-spasibo-vsem-za-sovety-pridumaju-sam
11.07.2011 22:40
Понятно. Ну спасибо всем за советы :) Придумаю сам.
/forums/comment/4581-pojmi-chego-ty-hochesh-massu-ili-eshhe-chto-sostav
14.08.2011 23:22
пойми чего ты хочешь!!!массу или еще что.составь себе дневной калораж и следуй ему.
предположим 3000 ккал в день-7.30 10.00 12.00 14.00 17.00 19-20.00
3000\6=500ккал 6 раз в день-и будет все ок!
соотношение калорий жиры\углеводы\белки-15-20%\40-45\45-50-вроде что-то такое,ну это нужно уточнить,тк я сам уже толком не помню))
тк ты не перегружаешь организм и даешь физ нагрузки.

все это вкратце!
/forums/comment/4622-kashi-mjaso-ryba-jajca-hleb-moloko-syr-vy-uzh-prostite
15.08.2011 19:51
каши, мясо, рыба, яйца, хлеб, молоко,сыр.. вы уж простите но это все сурогаты)) так здорового цвета лица не приобретеш, не говоря про обмен веществ..
когда нормальную пищу есть - фрукты, овощи, орехи, зелень?? Это ж основа рациона должна быть - 70%

а еще важно раздельное питание - так усваиваеца лучше и требуеца меньше еды.. сначала легкое, потом тяжелое, от жидкого к твердому, основные белки к вечеру или в обед - лучше после треньки
/forums/comment/5372-chto-to-poslednee-vremja-ne-mnogo-em-no-posle-edy-na
10.09.2011 13:16
Что-то последнее время не много ем, но после еды на сердце как-то тяжко и отрыжка ппц..
/forums/comment/5386-first21-ne-pej-holodnuju-vodu-do-vo-vremja-i-posle-edy
11.09.2011 06:31
first21, не пей холодную воду до, во время, и после еды
/forums/comment/5391-hz-em-kogda-hochu-i-chto-hochu-d-net-opredelennogo
11.09.2011 09:19
хз , ем когда хочу и что хочу :D нет определенного режима , могу 2 раза поесть , могу 6. А так не ем херни типо чипсов и тд
/forums/comment/5392-ja-lichno-voobshhe-ne-pomnju-kogda-poslednij-raz
11.09.2011 11:25
я лично вообще не помню когда последний раз чипсы ел, года 2 назад наверно
/forums/comment/5404-ja-vot-chipsy-ne-em-a-orehi-i-shokolad-dovolno-chasto
11.09.2011 17:46
Я вот чипсы не ем, а орехи и шоколад довольно часто)
/forums/comment/5432-shokolad-u-menja-doma-vsegda-est
12.09.2011 13:13
шоколад у меня дома всегда есть)))
/forums/comment/5433-orehi-doma-tolko-greckie-no-ne-ochen-ih-ljublju
12.09.2011 13:14
орехи дома только грецкие. Но не очень их люблю