/forums/comment/62611-drugoe-delo-poprobuju-chellendzhnut-no-ne-obeshhaju
Другое дело ))) Попробую "челленджнуть", но не обещаю.
/forums/comment/63112-maljoh-podprostyl-pojetomu-otdyhat-i-kardionagruzit
малёх подпростыл, поэтому - отдыхать и кардионагрузить
ходьба ~ 2 часа
/forums/comment/63391-27-03-14-2h10-prisedanija-s-girjami-48-kg-2h10-tjaga
27.03.14
2х10 приседания с гирями 48 кг
2х10 тяга гири каждой рукой 24 кг
2х макс отжимания 35, 20. оооочень мало
/forums/comment/63574-29-03-14-vyhody-siloj-6-7-7-3h25-prisedanija
29.03.14
Выходы силой
6 7 7
3х25 приседания
/forums/comment/63908-02-04-14-podjom-na-grud-i-traster-2-gir-po-24-7-6-6
02.04.14
Подъём на грудь и трастер 2 гирь по 24
7 6 6
Подтягивания на канате
14, 12
в этих двух упражнениях и буду прогрессировать
цель - подтягиваться больше 20 раз, подъём на грудь же делать 12-15, дабы перейти на гири по 32 которые пока тяжелы
/forums/comment/64205-8-7-7-pri-podjome-na-grud-otklonjatsja-nazad
8 7 7 при подъёме на грудь отклоняться назад
подтягивания на канате 15,11
спать побольше, есть почаще, тренироваться реже
/forums/comment/64655-9-7-8-nogi-na-shirine-plech-dvizhenija-delat-bolee
9 7 8 ноги на ширине плеч, движения делать более скооперированным
14, 13
ывоазылвоаыжв
/forums/comment/65253-11-10-ili-9-9-17-10-beg-po-utram-njamkaju-po-rezhimu
11 , 10 или 9, 9
17 10
Бег по утрам, нямкаю по режиму, восстанавливаюсь очень быстро
айяйяйяйяй
/forums/comment/65974-8-9-8-rezhim-zhe-21-ogogogo-15-na-sledujushhej-vyzhat
8 9 8 режим же...
21 огогого
15
на следующей выжать 12, и переходить к другим тренировкам
/forums/comment/66497-14-6-pobeda-pt-21-15-perehozhu-na-sledujushhij-uroven
14, 6 победа *пт
21, 15 перехожу на следующий уровень, только неясно на какой
скорее всего буду бахать подъём на грудь и трастер с 32 кг гирями, дойти до 10-12 повторов и переходить на тренировки со своим весом
/forums/comment/67299-podjom-na-grud-traster-2h32-5-4-tjaga-v-naklone-2h32
подъём на грудь + трастер 2х32
5 4
тяга в наклоне 2х32
10 9
целый день потом корячило ввиду резкого перехода от 48 на 64 кг. жость, что и говорить. больше режима! больше еды!
/forums/comment/67531-podjom-na-grud-traster-16-kg-6h2-kazhdoj-rukoj-tjaga-v
Подъём на грудь + трастер 16 кг 6х2 каждой рукой
тяга в наклоне 32 кг 2 х10
перерывы 2 минуты
/forums/comment/67895-12-otzhimanij-5-podtjagivanij-beg-pozzhe-gde-to-k-6
12 Отжиманий
5 подтягиваний
бег
Позже, где-то к 6
подъём на грудь + трастер 24 2х5 каждой рукой
тяга в наклоне 48 2х12
2 минуты перерывы
мб имеет смысл соблюдать режим тренировок, мол к 6 бахать тяжёлые?
/forums/comment/68317-32-1h6-kazhdoj-rukoj-mogu-bolshe-glavnoe-nastroj-64-12
32 1х6 каждой рукой, могу больше, главное настрой
64 12 11
оохохохохоооо
/forums/comment/68591-16-kg-mahi-6-sht-vzjatie-na-grud-6-sht-6-trasterov
16 кг , махи 6 шт, взятие на грудь 6 шт, 6 трастеров, каждой рукой 1 сет
тяга в наклоне 32 1х12
отжимания 25
решил добавить в разные дни разные отжимания, дабы укрепить кор и сисоньки
-
