/forums/comment/60526-06-03-14-stojka-na-rukah-4-podhoda-stojby-po-30-sek
06.03.14
Стойка на руках, 4 подхода стойбы по 30 сек
Плохо с баллансом, только в последнем сете понял что нужно делать
Прыжки в длину
3х5, 2.5 метра, мб больше
1:10 стойка в упоре лёжа
/forums/comment/60564-giri-kruto-i-mahi-i-tolchok-i-vsjako-razno
гири - круто! И махи, и толчок, и всяко разно!
/forums/comment/60612-quote-name-dobryi-jedai-giri-kruto-i-mahi-i-tolchok-i
гири - круто! И махи, и толчок, и всяко разно!</quote>
/forums/comment/60619-quote-name-theotherside-stojka-na-rukah-4-podhoda
Стойка на руках, 4 подхода стойбы по 30 сек</quote>
Я пришел к выводу, что нужно учиться сначала выходить в стойку силой, а потом уже пытаться в ней что-нибудь делать. Так и контроль сразу будет, и сила.
П.С. За последние несколько дней мне ещё и Олег (Машаров) с Серёгой написали))) что это за массовое возвращение старой гвардии?)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60625-ja-prishel-k-vyvodu-chto-nuzhno-uchitsja-snachala
Я пришел к выводу, что нужно учиться сначала выходить в стойку силой, а потом уже пытаться в ней что-нибудь делать. Так и контроль сразу будет, и сила.
возможно, но это надо запихивать в сложный день
П.С. За последние несколько дней мне ещё и Олег (Машаров) с Серёгой написали))) что это за массовое возвращение старой гвардии?)))</quote>
сам ты старый
/forums/comment/60633-quote-name-wasd-quote-name-theotherside-stojka-na
Стойка на руках, 4 подхода стойбы по 30 сек</quote>
Я пришел к выводу, что нужно учиться сначала выходить в стойку силой, а потом уже пытаться в ней что-нибудь делать. Так и контроль сразу будет, и сила.
П.С. За последние несколько дней мне ещё и Олег (Машаров) с Серёгой написали))) что это за массовое возвращение старой гвардии?)))
</quote>
IT'S STILL YO MUTHA FU$K!N SET! CT FLETCHER
/forums/comment/60791-quote-name-theotherside-sam-ty-staryj-quote-ahah-nu
ахах, ну на фоне нынешнего поколения ребят по 17-18 лет, в свои 25 я иногда это чувствую)))
Потому что силой выходишь из глубокого положения. Большая нагрузка на задние дельты. Лично я для себя чувствую что сначала нужно научиться отжиматься в балансе и только потом уже можно делать выходы силой.</quote>
ДАДАДА, задние дельты. Я их уже прокачал, мне поясницы не хватает 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/60831-ahah-nu-na-fone-nyneshnego-pokolenija-rebjat-po-17-18
ахах, ну на фоне нынешнего поколения ребят по 17-18 лет, в свои 25 я иногда это чувствую)))
юнцы неоперившиеся 
/forums/comment/60983-09-03-14-nikogda-ne-trenirujtes-esli-net-pruhi-ibo
09.03.14
Никогда не тренируйтесь если нет прухи, ибо пруха есть показатель того, что вы всё делаете правильно
успехи на сегодня
Подъём на грудь
5х3, 83 кг
Подтягивания обратным хватом с 16 кг
12,10,8
/forums/comment/61999-15-03-14-protjazhka-zhim-na-popa-16-kg-3h8-10-kazhdoj
15.03.14
Протяжка + жим на попа, 16 кг, 3х8-10 каждой рукой, тяжело
Подтягивания нейтральным хватом 2х8, до пресса почти
упадок сил, что-то нужно делать
/forums/comment/62006-prised-s-girjami-na-grudi-zhim-nad-golvoj-3h8-2h24
Присед с гирями на груди + жим над голвой 3х8, 2х24 гири
тяга в наклоне 3х11 каждой рукой, тоже 24
20 подъёмов ног
/forums/comment/62394-otzhimanija-ot-kolec-6-6-6-5-podtjagivanija-obratnym
Отжимания от колец 6 6 6 5 + подтягивания обратным хватом
6 6 6 6, отдых между раундами где-то минута, полторы
Рывок дном вверх гири 24 кг, 3х8 каждой рукой, функционалка сдаёт
/forums/comment/62584-5-raundov-7-podtjagivanij-5-prisedanij-na-kazhdoj-noge
5 раундов
7 подтягиваний
5 приседаний на каждой ноге
5 отжиманий в стойке
50 а затем 30 секунд виса на толстом турнике
/forums/comment/62607-v-krossfite-eshhjo-modno-vremja-vypolnenija-ukazyvat
В кроссфите ещё модно время выполнения указывать (-;
/forums/comment/62608-quote-name-mixafed-v-krossfite-eshhjo-modno-vremja
В кроссфите ещё модно время выполнения указывать (-;</quote>
чёрт меня раздери, рад услышать о такой освдомлённости
16 минут, 34 секунды
