/forums/comment/56861-podskazhite-po-moej-programme-trenirovok-hotelos-by
16.01.2014 22:02
Подскажите по моей программе тренировок,хотелось бы услышать ваше мнение подходит ли она для набора массы и силы .Я занимаюсь дома,есть турник,брусья,гири и гантели,программа выглядит так:
понедельник
брусья с отягощением 30 кг 5X5 тяжёлая тренировка
подтягиваниях 4X4 легкая тренировка 90% от тяжелой
приседания 4x4 легкая тренировка 80% от тяжёлой
пятница
подтягивания с отягощением 23 кг 5X5 тяжёлая тренировка
брусья с отягощением 4X4 легкая тренировка 80% от тяжелой
приседания 4x4 легкая тренировка 90% от тяжёлой
вторник
приседание с двумя гирями 24 кг 5X5 тяжёлая тренировка
брусья с отягощением 4X4 легкая тренировка 90% от тяжелой
подтягиваниях 4X4 легкая тренировка 80% от тяжелой
...
цикл заново

мой рост 168 см
вес 73 кг
возраст 27 лет
/forums/comment/56866-user-kiss-user-uzhe-kidal-jeto-video-no-ja-dumaju
16.01.2014 22:13
kiss уже кидал это видео, но я думаю, что оно тебе пригодится:



А по поводу массы - читай все инфо-посты за вторую неделю здесь - workout.su/100
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/56879-spasibo
16.01.2014 23:54
спасибо