/forums/comment/55501-img-http-workout-su-uploads-thumbs-95-jpg-500x1733
25.12.2013 23:21
День 95. Четвертый ТУРБО Блок

Мы продолжаем двигаться в турбо-режиме! И сегодня вашему вниманию новый воркаут комплекс.

После хорошенькой разминки выполняем 1 раз уже знакомое нам упражнение "Всадник". После чего переходим к круговому комплексу, который нужно будет выполнить 5 раз, напоминаю, что отдых между упражнениями не предусмотрен!

Упражнение №1. Медленные отжимания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вниз опускаемся на 5 секунд, и не задерживаясь в нижней точке выталкиваем себя вверх мощным силовым движением. Количество повторений - 5-10 раз.

Упражнение №2. Медленные приседания. Идея такая же, как и в отжиманиях. Делается приседания медленно, примерно в темпе 1-0-5, с абсолютно правильной техникой! Количество повторений - 10-20 раз.

Упражнение №3. Медленные подтягивания. Выполняем в темпе 1-0-5, то есть вверх поднимаемся быстро, задерживаемся 0 секунд в верхней точке и опускаемся вниз за 5 секунд. Количество повторений - 2-5 раз.

Ну а завтра будет новый день, и новый комплекс ;)

100-дневный воркаут 2013 (Осень) - Содержание
/forums/comment/55502-oleg-spasibo-za-post-vsem-zavtra-udachi-i-sil-5-dnej
26.12.2013 00:16
Олег спасибо за пост. Всем завтра удачи и сил!

5 дней осталось до старта новой жизни!
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/55511-95-j-den-polet-normalnyj-uf-uf-uf-vsem-udachi-idem
26.12.2013 05:28
95-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Уф Уф Уф!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Жена сделала подарок, нашла запись из Туниса.

Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/55514-polza-ot-negativnoj-fazy-uprazhnenij-konechno-ponjatna
26.12.2013 09:13
Польза от негативной фазы упражнений конечно понятна, да и мышцы здорово прочувствовал, но тренировка была несколько унылой. Буду такие упражнения включать в тренировки, но в небольшом объеме.

Итого:
Всадник 60 сек
Отжимания-приседания-подтягивания: 8-15-4 х5
В конце брусья и пресс
P.S. Во время тренировки вспоминались анекдоты про "завернуться в белую простыню и медленно ползти на кладбище" или про "медленно и печально заняться любовью" и тому подобное :)
/forums/comment/55520-quote-name-anders-82-95-j-den-polet-normalnyj-uf-uf
26.12.2013 10:52
95-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!

Уф Уф Уф!!!

Всем Удачи!!! Идем Дальше!!!

P.S. Жена сделала подарок, нашла запись из Туниса.

У тебя хоть ворота были а я на лесенках подтягивался на стульях отжимался по типу брусьев.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/55521-bylo-prikolno-smotret-na-reakciju-evropejcev-kak-oni
26.12.2013 11:02
Было прикольно смотреть на реакцию Европейцев, как они сначало по одному а потом и всей семьей выходили на меня посмотреть на свои балконы.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/55526-quote-name-anders-82-bylo-prikolno-smotret-na
26.12.2013 12:12
Было прикольно смотреть на реакцию Европейцев, как они сначало по одному а потом и всей семьей выходили на меня посмотреть на свои балконы.


И никто не пошёл заниматься вместе с тобой, да?)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/55529-potrenil-vsjo-horosho-vsem-spasibo-a-tem-kto-trenitsja
26.12.2013 12:19
Потренил. Всё хорошо. Всем спасибо. А тем, кто трениться лениться, но выглядеть хочет кул, можно поискать сей гаджет в инете <g>.







Удачных тренировок :).
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/55530-chto-to-ja-ne-ochen-ponjal-v-otzhimanijah-i
26.12.2013 12:27
Что то я не очень понял. В отжиманиях и приседаниях нужно медленно опускаться или подниматься?
/forums/comment/55531-anton-ja-s-toboj-ne-soglasen-na-schet-tvoih
26.12.2013 12:57
Антон, я с тобой не согласен на счет твоих вчерашних ответов на мои вопросы! То, что я спросил , как дальше тренироваться после 100-ки - это не означает, что я ничего не научился по ее окончанию и это не "провально" как ты написал, потому что я читал каждый день все инфо посты и всю информацию в них(тем более я уже себе продумал определенную схему тренировок). И я не просил мне составлять тренировку, а просто попросил подсказать(базу с чего лучше начать) у человека, который давно занимается в этой сфере, для того, что б прикинуть в правильном ли направлении я составил свою схему или нет!!! Я в этом ничего страшного не вижу! Учитывая то, что ты занимаешься уже несколько лет, тебе такие вопросы может и кажутся не понятными, но уверен, что большая часть участников готовы были тебе задать точно такой же вопрос, а может и задавали, или еще зададут!(Хотя после нашей переписки врядли...;):))
И между прочем, я согласен, то что ты написал -главное пахать - это я и думаю большинство делают, для этого сдесь на сайте все собрались для прохождения 100-ки и развития себя!
/forums/comment/55532-10-otzhimanij-20-prisedanij-i-trudnyh-5-podtjagivanij
26.12.2013 13:13
10 отжиманий,20 приседаний и трудных 5 подтягиваний,забыл в начале сделать всадника и сделал в конце.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/55533-quote-name-alzu-potrenil-vsjo-horosho-vsem-spasibo-a
26.12.2013 13:24
Потренил. Всё хорошо. Всем спасибо. А тем, кто трениться лениться, но выглядеть хочет кул, можно поискать сей гаджет в инете <g>.







Удачных тренировок :).


Ну это для ленивых идеальный вариант, вот только проблема у кого лишний вес есть, у того будут бока висеть из под кофты;)
/forums/comment/55536-turbo3335-nu-ty-molodec-g-predlozhi-proizvoditeljam
26.12.2013 13:33
Turbo3335
Ну, ты, молодец!<g> Предложи производителям разработать такую хрень и для толстых.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/55539-quote-name-alzu-turbo3335-nu-ty-molodec-g-predlozhi
26.12.2013 14:25
Turbo3335
Ну, ты, молодец!<g> Предложи производителям разработать такую хрень и для толстых.


Генератор идей!Вот только за идею мне процентов никто не даст!!!:)
/forums/comment/55544-vse-otlichno-prodolzhaem-rabotat
26.12.2013 15:12
Все отлично, продолжаем РАБОТАТЬ.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.