По технике нестабильных отжиманий:
Отжимания на фитболе, я на мяче буду выполнять. Можно еще одна рука на мяче, вторая на полу по 5 на каждую. Можно одна нога на другую ставится. Куча вариантов
Приседания, могу на вскидку сразу, пистолетик (приседания на одной ноге.
А вот "нестабильные повторения" в подтягиваниях????? Может быть одна рука за перекладину, вторая рука за полотенце переброшеное через перекладину????</quote>
Отжимания на фитболе, я на мяче буду выполнять. Можно еще одна рука на мяче, вторая на полу по 5 на каждую. Можно одна нога на другую ставится. Куча вариантов
Приседания, могу на вскидку сразу, пистолетик (приседания на одной ноге.
А вот "нестабильные повторения" в подтягиваниях????? Может быть одна рука за перекладину, вторая рука за полотенце переброшеное через перекладину????</quote>
Антон, я так понимаю, то что я предложил то же является техникой "нестабильных повторений или нет???</quote>
Да, то, что ты предложил тоже является вариантами нестабильных техник. Я просто не знаю, как назвать по-другому то, что я делаю на видео
это же воркаут, здесь у 90% вещей названий нет и приходится импровизировать 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Описания упражнений нет, видео не кажет, на Ю-тубе не нашёл
. Пошёл тренить обычную 8-мь кругов. Продвинусь завтра.</quote>
. Пошёл тренить обычную 8-мь кругов. Продвинусь завтра.</quote>Я примерно приседания и отжимания описал.
Ну а подтягивания, Вы кажется в гараже на неустойчивой перекладине выполняете, так у Вас каждый день подтягивания продвинутые.
От меня Вам, Alzu, уважуха и респект. Не знаю, что или кто для Вас стало(-ал) мотивацией к занятиям физкультурой, у меня папа когда я в школе учился постоянно своим примером, меня подстегивал каждый день зарядку делать, сам он постоянно и сейчас зарядку делает, отжимается, приседает на одной ноге. А сейчас так вообще, в основном он и стал стимулом, однажды сказал мне; " Ну ты сынок и растолстел, забыл уже наверное как отжиматься надо", знаете как обидно стало, вот уже 1 год стараюсь его не огорчать. Теперь улыбается когда меня видит, изменился Я.
Последний раз сказал "Хватит худеть, надо мяссуо наращивать"
Вот такой у меня папа. Всем спортивным папам Респект и Уважуха!!!!</quote>
Спасибо Большое за тёплые слова. К последнему высказыванию присоединяюсь 100%. Здоровья и спортивного долголетия Вашему папе, Вам и всей Вашей семье. А так же папе и участнику у которого папа живёт в Америке
. Мама до конца жизни делала зарядку, но меня не заставляла. А больше то спортсменов и не было. Когда учился выступал за школу. Спорт любил и люблю всегда. Про воркаут узнал случайно, решил попробовать. Куча болячек (было), Да и так не охота выглядеть дряхлым пердуном
, к тому же много сверстников умерло, плюс работа в угольном карьере. Я уже на пенсии (т.е. на пособии на время дожития), а государство зря на пенсию на 10 лет раньше не выпустит. Предполагают, что "кони двину" на 10 лет раньше, а так не хочется. Очень приятно тренить с вами, с молодыми, как то и сам себя чувствуешь моложе.Извините, что написал всё это. Просто спорт - это круто!
8 кругов 8-7-20-16-10*2. Фоты выложу позже.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
Описания упражнений нет, видео не кажет, на Ю-тубе не нашёл. Пошёл тренить обычную 8-мь кругов. Продвинусь завтра.</quote>
. Пошёл тренить обычную 8-мь кругов. Продвинусь завтра.</quote>Я примерно приседания и отжимания описал.
Ну а подтягивания, Вы кажется в гараже на неустойчивой перекладине выполняете, так у Вас каждый день подтягивания продвинутые.
От меня Вам, Alzu, уважуха и респект. Не знаю, что или кто для Вас стало(-ал) мотивацией к занятиям физкультурой, у меня папа когда я в школе учился постоянно своим примером, меня подстегивал каждый день зарядку делать, сам он постоянно и сейчас зарядку делает, отжимается, приседает на одной ноге. А сейчас так вообще, в основном он и стал стимулом, однажды сказал мне; " Ну ты сынок и растолстел, забыл уже наверное как отжиматься надо", знаете как обидно стало, вот уже 1 год стараюсь его не огорчать. Теперь улыбается когда меня видит, изменился Я.
Последний раз сказал "Хватит худеть, надо мяссуо наращивать"
Вот такой у меня папа. Всем спортивным папам Респект и Уважуха!!!!</quote>
Спасибо Большое за тёплые слова. К последнему высказыванию присоединяюсь 100%. Здоровья и спортивного долголетия Вашему папе, Вам и всей Вашей семье. А так же папе и участнику у которого папа живёт в Америке
. Мама до конца жизни делала зарядку, но меня не заставляла. А больше то спортсменов и не было. Когда учился выступал за школу. Спорт любил и люблю всегда. Про воркаут узнал случайно, решил попробовать. Куча болячек (было), Да и так не охота выглядеть дряхлым пердуном, к тому же много сверстников умерло, плюс работа в угольном карьере. Я уже на пенсии (т.е. на пособии на время дожития), а государство зря на пенсию на 10 лет раньше не выпустит. Предполагают, что "кони двину" на 10 лет раньше, а так не хочется. Очень приятно тренить с вами, с молодыми, как то и сам себя чувствуешь моложе.Извините, что написал всё это. Просто спорт - это круто!
8 кругов 8-7-20-16-10*2. Фоты выложу позже.</quote>
Да уж, вот это скромность "пердун стары", многие включая меня даже и не мечтают схему тренировок поменять, а вы уже по 2 подтягивания в подходе добавили.
Так держать!!! Идем Дальше!!!
Простота — высшая ступень искусства.
Продвинутый день № 5
Турник заледенел. Плюс оказался слишком узким для упражнения, которое показал Антон. Я попытался работать с тем, что есть.
В итоге на третьем повторе первого круга навернулся с турника, благо ни за что не зацепился и приземлился в снежочек.
Решил "не выпендриваться и ходить по камушкам" (с), поэтому подтягивался в обычной манере. (Совсем забыл про 1,5 подтягивания, как сделал ksba)
Остальные упражнения очень понравились. Особенно, отжимания.
А вот ноги пришлось добивать "пистолетиком".
Итог Продвинутый день № 5:
5к/10/15*7
6к/10/21*1
"пистолетик" 5+5
Статика:
Подтягивания - 17 вдохов/выдохов
Приседания - 47 вдохов/выдохов
Отжимания - 47 вдохов/выдохов
П.С. Как говорил мой командир батальона: "Берегите себя! Калеками Вы не нужны ни девушкам, ни жёнам. Только мамам..."
И вопрос. Что можно придумать с нестабильными подтягиваниями на этом прекрасном снаряде, с которого я и навернулся? Перекладина - это мой широкий хват.
Мне уже начинает нравиться, что на меня смотрят как на сумашедшего. )
