/forums/comment/53727-5-5-10-10-10-h7
/forums/comment/53731-76-den-probezhka-razminka-8-4-15-9-12-2-h6-8-5-15-10
76 день:
пробежка, разминка,
8/4/15/9/12*2 х6
8/5/15/10/12*2 х1
заминка
накинул в последнем подходе по 1 подтягиванию и отжиманию на брусьях.
Продолжаю.
Видимо не вырастет у меня максимум в подтягиваниях по окончанию 100-дневки - в первом подходе всё ещё ощущается болезненность в области травмированного сухожилия. Перед кругами стал отдельно делать половинки в подтягиваниях (5-7) дабы лучше размять мышцу и полностью перешёл на узкий хват.
/forums/comment/53732-76-j-den-vchera-kak-i-planirovalos-byl-den-otdyha
76-й день!
Вчера, как и планировалось, был день отдыха! Сегодня был у стоматолога. И как на зло, анестезия стала отходить аккурат к тренировке Поэтому во время тренинга зуб уже начал ныть! Ну ничего, старался об этом не думать!
Упор присев- упор лежа не делал, даю ногам ещё передышку! Заменил их прессом. Поэтому:
7*15подъем ног/10австр подтяг/10присед/12отжим/5выпад на каждую ногу.
После дня отдыха и без упоров как-то полегче всё делается! Но завтра надо уже возвращать все обратно, ведь, как я понимаю, в понедельник должен добавиться круг? Надо готовиться!
/forums/comment/53733-76-den-7-7-20-20-12-2-7-posle-press-vse-v-norme-zavtra
76-день (7,7,20,20,12*2)*7, после пресс. Все в норме, завтра отдых.
/forums/comment/53737-ja-snova-v-stroju-profilonil-dva-dnja-vrode-ne
я снова в строю
профилонил два дня-вроде не разболелся
только что занимаюсь временно дома опять-чтоб не рисковать
три денечка дома, потом снова на улицу двину
/forums/comment/53742-76-den-v-kopilke-povredil-nogu-silno-vo-vremja-upor
76 день в копилке.
Повредил ногу сильно во время упор присев, упор лежа 4 последних круга делал не опираясь на левую . Почти на весу. Подскажите чем можно заменить? Всю неделю занимаюсь дома
из-за простуды т.е. Без подтягиваний заменил отжиманиями с разной постановкой рук. Сегодня добавил по 2 раза в отжимания. Итог 9/14/15/14/10*7кругов. В последнем круге отжиманий на максимум, вытянул 21 чистых 
. Приятно удивлен собой.
С Alzu согласен, но лично для себя провел небольшой соц опрос у девушек. Представив картинку с разной на качкой (фэшн, фитнес и бодибилдинг). Ответы повергли в шок из 10 девушек. 2 выбрали фэшн остальные разделились поровну на тех кому любы дрыщи и те кому полненькие. Получается буду заниматься для себя. Посмотрим что они скажут через 8 месяцев. Для себя поставил две отсечки , первая после 100 , вторая через 8 месяцев в мае.
Всем удачно дойти до финала. Хорошо бы всем встретиться в конце. Хотя бы тем кто в Москве. Хочется знать в оффлайне тех кто так же как и ты поставил цель дойти до конца и идти дальше намеченным курсом.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/53748-den-76-segodnja-snezhno-i-ne-ochen-holodno-smeshannaja
День 76.
Сегодня снежно и не очень холодно. Смешанная тренировка.
Пробежка 2,28 км. Разминка.
2 круга на улице, 5 дома.
Всего: 6/6/12/12/10*7. Заминка/растяжка.
Нарушал только время перерывов между подходами. В остальном понравилось.
Ушел с улицы, потому что было не комфортно заниматься в кожаных перчатках с обрезанными пальцами.
1. Скользили на снегу (при отжиманиях и упорах разъезжались руки).
2. Мокро и прохладно в них (руки не чувствуют себя защищенными в таких).
Никак не куплю подходящие для улицы перчатки + флисовую кофту для промежуточного слоя сверху (с капюшоном).
В любом случае словил кайф от уличной тренировки.
Постараюсь заглянуть завтра в спортивный магазин для всего этого. Кто-то на форуме рекомендовал не дутые лыжные (горнлолыжные) перчатки. Надо будет померить, может тоже себе такие возьму. В замше сомневаюсь.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/53749-quote-name-krokodil745-7-posmotrim-chto-oni-skazhut
7 Посмотрим что они скажут через 8 месяцев. Для себя поставил две отсечки , первая после 100 , вторая через 8 месяцев в мае.
Всем удачно дойти до финала. Хорошо бы всем встретиться в конце. Хотя бы тем кто в Москве. Хочется знать в оффлайне тех кто так же как и ты поставил цель дойти до конца и идти дальше намеченным курсом.</quote>
Хорошая мысль. Можно и Антона прихватить. Тем более, что праздники после стодневки очень длинные.
Мудрость для души — то же, что здоровье для тела
Франсуа де Ларошфуко
/forums/comment/53750-ja-dumal-v-sate-budet-pro-genetiku-a-net-vse-pro
Я думал в сатье будет про генетику,а нет все про мотивацию(((((
Вы не понимаете,упорство,трудолюбие,мотивация,ставить цель итд это тоже зависит от генетики.
Интеллект сильно зависит от генетики.А без него человек даже не поймет суть тренировок и питания.Ты будешь его учить всему,а он как тупой первоклассник будет смотреть
/forums/comment/53751-blin-da-zachem-vsjakie-diety-ja-em-vsjo-krome-fast
Блин,да зачем всякие диеты?Я ем всё,кроме фаст фуда и мышцы растут и рельеф появляется.
/forums/comment/53755-quote-name-kogda-vse-obychnye-sredstva-uzhe
Name:>
Когда все обычные средства уже закончились. Когда все передовые стероидные технологии уже использованы. Когда люди выступают на пике своих психических возможностей. Тогда они доходят до предела, и, в итоге, побеждает тот, у кого предел оказывается дальше.</quote>
ну как раз таки все наоборот.Именно когда человек не профи,тогда генетика оказывает сильное влияние.В нашей жизни очень большое преимущество ходить треница 2 раза в неделю и жрат ьвсе подряд и иметь хороший результат из за генетики.А вот пахать и делать все по пунктам становиться серьезным ограничением. Нужно столько усилий,что быть в форме становиться просто невыгодно
и с плохой генетикой как раз придется пахать как будто ты профи,все соки выжимать из себя.После работы устапший заставлять себя,строгая диета итд.А кто то с норм генами 1 раз в неделю сделает пару упражнений и все норм у него))
/forums/comment/53758-vremja-tretij-chas-po-moskve-gde-den-dvuh-semjorok
Время третий час по Москве, где день двух семёрок?
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/53772-quote-name-alzu-vremja-tretij-chas-po-moskve-gde-den
Время третий час по Москве, где день двух семёрок?
</quote>
/forums/comment/53785-zavtra-pribavljaem-krug-ili-net
Завтра прибавляем круг или нет?
/forums/comment/53786-76-den-polet-normalnyj
76 день полет нормальный
Не будь унылым говном, будь позитивной какашкой.
