/forums/comment/52946-img-http-img42-imageshack-us-img42-4138-7x1s-jpg-img
01.12.2013 12:10
День 70. Вопросы и ответы

!!! завтра НЕ добавляем круг !!!

Поскольку у участников программы практически не осталось вопросов, то самое время начать задавать вопросы организаторам :) У меня на данный момент есть их несколько, поэтому буду рад вашим ответам:

1) Нужно ли в еженедельных видео размещать аннотацию со ссылками на инфо-посты? Кто-нибудь вообще этим хотя бы раз пользовался? Или можно не делать?
2) Нужно ли в конце каждого инфо-поста давать ссылку на Содержание? Аналогично, кто-нибудь пользовался?
3) Нужно ли в еженедельных видео мне делать 1 тренировочный круг?
4) Нужно ли в еженедельных видео в конце давать ссылки на все предыдущие видео в 100 дневке? Кто-нибудь кликал по тем ссылкам вообще?

Как-то так пока что. Ну и если у вас вдруг остались вопросы без ответов, то пишите ;)
/forums/comment/52947-vsem-dobrogo-dnja-s-nachalom-100-dnevki-druzja
01.12.2013 12:46
Всем доброго дня! С началом 100 дневки друзья говорят сильно изменился, ничего не висит, не торчит (живот, бока) хотя честно пока все еще есть когда сажусь лишний жирок, вчера был забавный инцидент две девушки сильно поссорились из-за меня. Лет мне много , но такое у меня в первые. Спасибо Антону и Олегу за программу и в следствии приятные моменты в жизни. :)

По поводу завтра: мы не добавляем круг и не заменяем упражнения на другие. Так?

По вопросам :
1) мне кажется да, так лучше смотреться. Хотя сам не пользуюсь.
2) думаю нет я обычно тыкаю на 100 дневку ( осень) в верху.
3) да обязательно, корректирую свои упражнения.
4) аналогично с первым , смотрится хорошо , но сам не пользуюсь.

Сегодня переехал в другой район (Сокольники) пойду по дворам искать площадку, а уж тренировка вечером.
Дорогу осилит идущий!
/forums/comment/52948-po-voprosam-1-ne-polzujus-2-dumaju-net-ne-polzujus-3
01.12.2013 12:53
По вопросам :
1) не пользуюсь.
2) думаю нет.не пользуюсь.
3) да.
4) аналогично с первым , смотрится хорошо , но сам не пользуюсь

Я сейчас изучаю подтягивания на одной руке.Делаю одну тренировку во вторник.Остальные дни 100 дневка. Вопрос: Этого хватит чтобы изучить элемент?Только ответьте уже несколько вопросов задавал ни на одну ещё не ответили:|
/forums/comment/52949-1-a-gde-jeto-a-chto-jeto-2-ja-zahozhu-v-soderzhanija
01.12.2013 13:18
1) А где это? А что это?
2) Я захожу в содержания из подфорума посвященного стодневке, ссылкой в конце поста никогда не пользовался. Кстати поправьте ссылку на 57 день, там пара двойных ковычек влезло мб комментарий был.
3) Круг надо делать.
4) смотрится классно, но не пользусь =) Кликал по приколу =)

Сегодня переехал в другой район (Сокольники) пойду по дворам искать площадку, а уж тренировка вечером.


Парк там крутой, скорей бы погода каток кольцевой позволила.
/forums/comment/52950-privet-vsem-plecho-bolit-s-novoj-siloj-iz-za-raboty-1
01.12.2013 13:18
Привет всем. Плечо болит с новой силой из-за работы.
1) Думаю удобно будет тем, кто будет (проходит) 100дневку с опозданием.
2) Аналогично.
3) Решай сам. Смотрю все равно каждый раз до конца и считаю повторения)
4) Красиво смотрится.
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/52951-quote-name-murasov-ja-sejchas-izuchaju-podtjagivanija
01.12.2013 13:24
Я сейчас изучаю подтягивания на одной руке.Делаю одну тренировку во вторник.Остальные дни 100 дневка. Вопрос: Этого хватит чтобы изучить элемент?Только ответьте уже несколько вопросов задавал ни на одну ещё не ответили


Пиши сюда все вопросы, мб не увидели, вот и не отвечали. 1 тренировка подтягиваний на одну в неделю это нормально, но тебе нужно общий уровень подтянуть + офп и связки, чтобы быстрее обучение шло.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52952-quote-name-archybald-1-a-gde-jeto-a-chto-jeto-quote-v
01.12.2013 13:26
1) А где это? А что это?


В видео такие цветные квадратики со ссылками на инфо посты :D

Парк там крутой, скорей бы погода каток кольцевой позволила.


Каток там тоже хороший, да =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52957-dobryj-vsem-den-1-ja-prohozhu-stodnevku-s-opozdaniem
01.12.2013 13:53
Добрый, всем день.
1) Я прохожу стодневку с опозданием, мне очень удобно использовать.
2) Я использую.
3) Да обязательно.
4)Смотрится красиво, иногда пользуюсь, очень даже удобно.
/forums/comment/52958-privet-1-dumaju-chto-ne-nuzhno-sam-nikogda-ne
01.12.2013 13:53
Привет.
1) Думаю, что не нужно. Сам никогда не пользовался.
2) Возможно. Я иногда пользуюсь "Содержанием".
3) Да :)
4) Необязательно, никогда не пользовался.

Почему завтра не добавляем круг?
/forums/comment/52969-1-annotacii-so-ssylkami-ne-nuzhny-2-soderzhanie-nuzhno
01.12.2013 16:18
1) Аннотации со ссылками не нужны.
2) Содержание нужно.
3) Нужно. Очень хорошо, когда много примеров. Плюс мотивация.
4) Не кликал, но очень нравится смотреть на пройденный путь.
/forums/comment/52972-quote-name-maxyuz-pochemu-zavtra-ne-dobavljaem-krug
01.12.2013 16:28
Почему завтра не добавляем круг?


По плану нагрузки, который мы разработали =)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/52974-otvety-na-voprosy-1-ni-razu-ne-polzovalsja-ssylkami-na
01.12.2013 17:01
Ответы на вопросы:
1) Ни разу не пользовался ссылками на инфо-посты в еженедельных видео. Лично мне они не нужны, ведь само это видео я всегда запускаю из инфо-поста, в котором эти ссылки и так присутствуют (по крайней мере пока присутствовали).
2) Ссылкой на Содержание несколько раз пользовался. Думаю, что имеет смысл её оставить. И вот эту же ссылку имеет смысл добавлять в еженедельные видео. Это, как мне кажется, позволит сделать видео-ролики более самодостаточными: если кто-нибудь случайно наткнётся на такое видео, то сможет сразу попасть на полную информацию по "стодневке".
3) Считаю, что в видео нужно делать круг. Есть мнение, и не только моё, что лучший способ обучения - армейский. "Делай как старшина". Лично у меня это вызывает ощущение твоего непосредственного участия, к тому же позволяет ещё раз обратить внимание на нюансы идеальной техники выполнения упражнений.
4) Не пользовался ссылками в конце еженедельных видео, но считаю, что их необходимо оставить. Я ими не пользовался только потому, что регулярно читаю инфо-посты и смотрю эти видео-ролики. По себе же знаю, что очень часто пользуюсь теми ссылками, которые ютуб автоматически предлагает в конце просмотра по похоже тематике, если мне вообще стало интересно. Но если ютуб делает это в случайном порядке, то у тебя всё это сразу упорядочено, что для меня вообще идеальный вариант.

Теперь немного моих вопросов:
В еженедельных видео-роликах в демонстрации круга ты делаешь отжимания на кулаках. Расскажи по-подробнее почему именно на кулаках. Когда я в детстве занимался в секции восточного единоборства, тренер говорил нам, что если выполнять отжимания на кулаках, то нужно ещё выполнять отжимания на пальцах. Прокомментируй и это по возможности.
Сталкивался с информацией о том, что мышцы живота нужно постоянно контролировать и держать живот подтянутым. Как прямую осанку. Так ли это и для чего это нужно?
Есть ещё одно пожелание. Ты постоянно пишешь, что для увеличения количества подтягиваний необходимо делать акцент на работу мышц спины. Так как они гораздо больше по размеру, а значит потенциально выносливее. Не мог бы ты показать чем визуально отличается техника с акцентом на мышцы спины от техники с акцентом на мышцы рук. Ну например записать ролик с попыткой на максимум и в комментариях указать, что вот первые допустим 25 повторений акцент на спину, а потом спина "выдохлась" и ещё 5 дожимаю уже только руками. (Вообще я подозреваю, что это видео не очень обязательно. Понимание этого процесса я думаю и так появится с собственным ростом количества повторений.)

Немножко "фидбэка":
На днях прошёл второй месяца с начала "стодневки" и я сделал ежемесячные фотографии внешности. И был неприятно удивлён. Если после первого месяца разница была видна невооруженным взглядом, то после второго разницы нет совсем. То есть фотографии практически идентичны. И это на фоне явного ощущения снижения мотивации, накапливающейся усталости, плавного увеличения повторений в кругах. То есть я вроде не "филоню" на тренировках, а визуального результата нет. Рекомендаций не прошу и понимаю, что их сложно давать, просто пока у меня получается вот так. Бросать ни в коем случае не намерен. Буду продолжать занятия, вести статистику и вводить корректировки.
/forums/comment/52980-segodnja-otdohnul
01.12.2013 17:38
Сегодня отдохнул.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/52981-tretij-punkt-ochen-vazhen
01.12.2013 17:40
третий пункт очень важен.
/forums/comment/52982-quote-name-aedus-v-ezhenedelnyh-video-rolikah-v
01.12.2013 17:48
В еженедельных видео-роликах в демонстрации круга ты делаешь отжимания на кулаках. Расскажи по-подробнее почему именно на кулаках.


Я делаю на кулаках когда у меня травмировано запястье и мне больно делать на ладони. Других причин нет.

Сталкивался с информацией о том, что мышцы живота нужно постоянно контролировать и держать живот подтянутым. Как прямую осанку. Так ли это и для чего это нужно?


Во-первых, это значительно повышает сложность упражнения, когда тебе нужно держать всё тело в состоянии собранности.

Во-вторых, только при таком положении ты можешь работать в отжиманиях в полную силу, иначе может получаться, что ты будешь поднимать/опускать только верхнюю часть тела

Во-третьих, такая собранность снижает вероятность получения травмы. И если на простых отжиманиях это не так важно, но по мере роста их сложности это становится всё важнее.

Есть ещё одно пожелание. Ты постоянно пишешь, что для увеличения количества подтягиваний необходимо делать акцент на работу мышц спины. Так как они гораздо больше по размеру, а значит потенциально выносливее. Не мог бы ты показать чем визуально отличается техника с акцентом на мышцы спины от техники с акцентом на мышцы рук. Ну например записать ролик с попыткой на максимум и в комментариях указать, что вот первые допустим 25 повторений акцент на спину, а потом спина "выдохлась" и ещё 5 дожимаю уже только руками. (Вообще я подозреваю, что это видео не очень обязательно. Понимание этого процесса я думаю и так появится с собственным ростом количества повторений.)


Тут видео не особо поможет (хотя в понедельник будет инфо-пост по поводу увеличение числа подтягиваний), нужно просто почувствовать этот момент. Когда понимаешь сам, о чём идёт речь, дальше уже легче. А вот с видео чтобы объяснить, это, ну я пока не знаю, как можно сделать, буду думать.

Если после первого месяца разница была видна невооруженным взглядом, то после второго разницы нет совсем. То есть фотографии практически идентичны. И это на фоне явного ощущения снижения мотивации, накапливающейся усталости, плавного увеличения повторений в кругах.


Если усталость накапливается, попробуй давать себе дни отдыха. Что касается прогресса, то мб стоит что-нибудь изменить в тренировках/питании. Но, как минимум, если растет число повторений, значит прогресс есть, и ты становишься сильнее ;)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD