/forums/comment/53160-den-20-yj-7-krugov-40-sek-5-10-8-10-trenirovka-proshla
День 20-ый.
7 кругов/40 сек.
5/10/8/10

Тренировка прошла довольно легко и с удовольствием, пока продолжаю таким образом тренироваться. Со временем буду добавлять отжиманий.

Всё замечательно. 2/10 курса пройдены!
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/53264-den-21-yj-7-krugov-40-sek-5-10-8-10-trenirovki-stali
День 21-ый.
7 кругов/40 сек.
5/10/8/10

Тренировки стали приносить удовольствие!! После кругов остаётся сил на другие упражнения для удовольствия.

Новое достижение: научился делать передний!😃
На площадку регулярно стали выходить ещё 2 парня. Приятно тренироваться с единомышленниками.
Пока всё идёт хорошо. Летим дальше. Три недели позади.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/53346-den-22-oj-5-krugov-40-sek-5-10-8-10-vchera-igrali-v
День 22-ой.
5 кругов/40 сек.

5/10/8/10

Вчера играли в ребятами в лесенку на отжимания, нагрузка было хорошая:дошли до 18-ти, итого 161 отжимание. Сегодня не смог выжать 7 кругов по этой причине. Подтягивания было сложно делать. Ну ничего надеюсь завтра выжать, всё будет здорово.
Появляется приятное чувство от тренировок, часто хочется на турник. Продолжаем.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/53741-den-23-ij-osilil-4-kruga-posle-chego-ponjal-chto
День 23-ий. Осилил 4 круга, после чего понял, что довольно устал. Решил что тело утомилось и надо дать ему отдых.

День 24-ый: отдых.

День 25-ый: 7 кругов/40 сек. отдыха. 10/5/10/8.
Тренировка прошла в довольно бодром состоянии.Приятное ощущение. Отжимался на Рижском снежке😃
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/53815-den-26-oj-7-krugov-40-sek-5-10-8-10-zimoj-mne
День 26-ой.
7 кругов/40 сек.

5/10/8/10

Зимой мне нравится чистый, свежий и ободряющий воздух, которые стимулирует тренироваться. Впервые тренируюсь зимой на снегу. Расширяем горизонты. Мне всё нравится.Идём вперёд.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/53978-den-27-oj-7-krugov-40-sek-5-10-8-10-segodnja-poslednie
День 27-ой
7 кругов/40 сек.

5/10/8/10

Сегодня последние 2 круга дались довольно тяжело.Особенно я почувствовал тяжесть в подтягиваниях. Возможно это связано с тем, что я вчера делал упражнения на дельтовидные мышцы путём поднятия 16-килограммовой гири вперёд. Подходов было около 6-8 по 5-6 раз. Сегодня средний(боковой) пучок дельты довольно сильно болит болью приятной. В этом может быть причина. Сегодня упражнения на дельты не делаю, дам отдохнуть, погляжу на реакцию организма завтра. Сегодня же сделаю 10 подходов экспандером для предплечья.
Думаю буду чередовать эти упражнения дополнительно к кругам. Идём дальше.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54099-den-28-oj-7-krugov-40-sek-5-10-8-10-segodnja-krugi
День 28-ой.
7 кругов/40 сек.
5/10/8/10

Сегодня круги дались дались с некоторой тяжестью, но дались.
Сегодня пробую качать передний пучок дельтовидной мышцы путём поднятия 7 килограммовой гантели вперед с поднятым большим пальцем в верх. Сделал лесенку с 10 по 1. Завтра по месту боли пойму верно ли я напрягаю передний пучок дельтовидной или нет.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54211-den-29-yj-7-krugov-40-sek-5-10-8-10-segodnja-vtorye
День 29-ый.
7 кругов/40 сек.

5/10/8/10

Сегодня вторые приседания заменил выпадами. Упражнение не сказать что приятное, и что я полюбил его. Какое-то неудобное, неточное. Мышцы вроде напряглись, будем завтра смотреть по ощущениям в ногах. Кстати об ощущениях: передние пучки дельтовидных мышц вообще не болят, хотя и напрягал их вчера достаточно.
Сегодня делал упражнения экспандером, завтра снова дельты. Круги дались сегодня легко за счёт увеличения времени отдыха, так как на выпады необходимо больше времени.
Идём дальше.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54316-den-30-yj-5-10-8-10-segodnja-trenirovka-byla-kakoj-to
День 30-ый.

5/10/8/10.

Сегодня тренировка была какой-то неприятной. Упражнения давались с какой-то тяжестью, движения какие-то вялые, безжизненные. Но всё сделал. Может завтра выходной себе дам, может нет.
Идём дальше.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54641-den-33-7-krugov-40-sek-dobavil-1-otzhmanie-5-10-9-10
День 33
7 кругов/40 сек.
ДОбавил 1 отжмание
5/10/9/10
Порядок пока

День 34

7 кругов/40 сек.
5/10/9/10

Завтра планирую добавить к отжиманиям 1, чтобы была десяточка. ВЫпаду дают много времени для отдыха.
Почувствовал большой прилив сил сегодня. Думаю, скоро можно добавлять 1 подтягивание.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54740-den-35-yj-7-krugov-40-sek-dobavil-1-otzhimanie
День 35-ый.
7 кругов/40 сек.
Добавил 1 отжимание.
Получилось:
5/10/10/10.

Всем доволен. Выровнял хоть до десятки некоторые упражнения. Цифры какие-то круглые и психологически их воспринимать приятней, проще и удовлетворительней 😃
Сложно тренироваться не было, всё было в добром темпе, чувствовал эффект, но не выдыхался. Выпады дают время для отдыха, поэтому делать упражнения становится спокойней, равномеренней.
Завтра или добавлю 1 круг или добавлю 1 подтягивание.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54823-den-36-oj-7-krugov-40-sek-5-10-10-10-trenirovka-byla
День 36-ой.
7 кругов/40 сек.
5/10/10/10.

Тренировка была довольно приятная и напряжённая. Майка была довольно мокрая, в мышцах добрая надутость и ощущение себя Гераклом присутствовало. Такие тренировки очень люблю. 8-ой круг пока не добавил, решил что будет много. Дальше по самочувствию посмотрим.
Вот так.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/54908-den-37-oj-7-krugov-40-sek-5-10-10-10-trenirovka-bylo
День 37-ой.
7 кругов/40 сек.

5/10/10/10.

Тренировка было сложнее чем вчера, так как вчера видимо хорошо поддал. Но ощущения стоят того. Сладость чувства усталости вновь будет гонять меня на турники. Это здорово.
Второй день заметил, что хрустит сухожилие в левом колене при приседании. Причину пока не понял.
Так же сегодня была лёгкая боль в низу живота, спускающая в низ. Причину тоже не знаю.
Всё замечательно. Продолжаем дальше.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/55095-den-38-39-otdyh
День 38, 39 - отдых.
В здоровом теле, здоровый дух!
/forums/comment/55187-den-40-oj-4-kruga-40-sek-5-10-10-10-samaja
День 40-ой.
4 круга/40 сек.

5/10/10/10

Самая неприятная тренировка за всю мою стодневку. Было очень тяжело и неприятно вовсе делать упражнения.
Причин могут быть несколько:
1. Только позавтракал(хорошая порция каши с чаем)
2. Перекусил сразу при выходе на тренировку(не переел)
3. Мышцы за 2 дня отдыха ослабли 😳
4. Настроение почти весь день унылое, ужасное.
В здоровом теле, здоровый дух!