/forums/comment/49405-img-http-workout-su-uploads-thumbs-4281-jpg-500x1733
03.11.2013 10:06
День 42. Вопросы и ответы

!!! завтра НЕ добавляем ещё один круг !!!

Чертовски символично, что 42-ой день оказался днём ответа на вопросы, поскольку, как все мы знаем, именно "42" является ответом на главный вопрос жизни, вселенной и всего такого (для тех, кто по какой-то причине ещё не знает, что такое Гид для путешествующих по галактике автостопом)

Практически к середине программы исчезли вопросы по технике и методике тренировок, или если Вы просто забыли спросить, то самое время сделать это сейчас.

Name:
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру


Подробней об этом мы расскажем в продвинутом блоке, но вообще чтобы прокачивать верх груди, нужно ставить ноги на возвышение во время отжиманий.

Name:
Такое ощущение что мышцы горят,это вообще нормально?


Свидетельствует о накоплении в них молочной кислоты. Многие спортсмены считают, что это признак хорошо проведенной тренировки. В любом случае это вызовет адаптационные процессы в вашем организме, чтобы предотвращать подобное в дальнейшем, а значит вы станете сильнее

Name:
Почему вдох-выдох надо делать только через нос? Иногда дышу совместно носом и ртом.


Потому что природа дала нам нос для осуществления дыхательных функций, а рот - для пищевариельных :) А если серьезно, то когда дышите через нос, воздух лучше нагревается, чем когда дышите ртом (актуально в холодное время года). Если дышать ртом при низкой температуре воздуха, то как крайний вариант можно получить и воспаление верхних дыхательных путей. Также в носу находится определенная "фильтрационная система", которая помогает очищать воздух от пыли и микробов. А вот выдох можно (и нужно) делать ртом, т.к. вы это сделаете быстрее чем нос. Наши участники с медицинским образованием могут меня поправить если что.
/forums/comment/49407-pro-starichkov-posmotrel-i-natknulsja-na-jetogo-och
03.11.2013 11:22
Про старичков посмотрел и наткнулся, на этого, оч. крутого чувака. Не хватило познаний английского что-бы на слух разобрать сколько он весил, но что то больше 150 может 200 кг.



В общем если переживать о растяжках удел женский. То обвисшая кожа совсем не очень.
Вот собственно вопрос, этот парень без операций ведь не улучшит свой внешний вид? Или нет? Я вот с 130 до 90 вес сбросил и с животом не очень(((

И ещё у меня наверное совсем медицинский вопрос. Кто нибудь пьет бета-блокаторы? Можно ли заниматься по программе 100 дневки и принимать эти лекарства?
/forums/comment/49408-prikolnoe-video-vot-tolko-s-grudakom-nuzhno-chto-to
03.11.2013 11:30
Прикольное видео, вот только с грудаком нужно, что-то делать... если возможно.
Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель
/forums/comment/49415-url-http-workout-su-forum-thread-2389-page-8-42-dnja
03.11.2013 13:51
42 дня в копилке
Вопрос: эффективно ли использовать суппорты колен для защиты суставов? Я их испробовал, но так и не понял, помогают ли.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/49416-03-11-2013-g-b-den-N31-b-center-b-i-otdyh-i-b-center
03.11.2013 13:51
03.11.2013 г. (ДЕНЬ №31)

ОТДЫХ
Ежедневно пресс по этому видео:
http://workout.su/video/show_video/1834
/forums/comment/49421-quote-name-sboletus-url-http-workout-su-forum-thread
03.11.2013 14:11
42 дня в копилке
Вопрос: эффективно ли использовать суппорты колен для защиты суставов? Я их испробовал, но так и не понял, помогают ли.


В смысле для защиты?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49422-quote-name-wasd-v-smysle-dlja-zashhity-quote-vrode
03.11.2013 14:27
В смысле для защиты?

Вроде, как суппорты должны поддерживать сустав, слегка ограничивая его свободу, но ощущаю только сдавливание и дикий жар под ними.
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/49424-6-25-20-15-poljot-normalnyj
03.11.2013 15:21
6-25-20-15,полёт нормальный.
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/49427-42-j-den-polet-normalnyj-est-odin-vopros-kotoryj-menja
03.11.2013 15:30
42-й ДЕНЬ ПОЛЕТ НОРМАЛЬНЫЙ!!!
Есть один вопрос, который меня волнует:
Куда уходят силы!
В ходе выполнения 100 дневки, есть ощущение что слабну. Как проявляется? Последнюю неделю подтягиваюсь менее уверенее, сказал бы на предели, последний круг вообще рывок руками делаю?
Что это? Я пока надеюсь что это усталость?
Отжимания, приседания и выпады даются нормально. Повторения не увеличивал и не уменьшал?
Может быть выносливости не хватает?
Даже не могу подумать о увеличении подтягиваний, хотя надежда теплится, что если отдохнуть пару дней то можно раз 10-12 подтянуться, проверять правда пока нет возможности, после 100 дневки проверим.
Простота — высшая ступень искусства.
/forums/comment/49431-vsem-privet-voznik-vopros-uzhe-u-dvuh-moih-znakomyh
03.11.2013 15:36
Всем привет. Возник вопрос. Уже у двух моих знакомых появился болевой синдром при выполнении подтягиваний в мышце предплечья (не знаю как называется, если ладонь смотрит наверх, то эта мышца со стороны большого пальца где-то в районе локтевого сгиба с внутренней стороны). Кто -нибудь сталкивался с такой проблемой? как её лечить и в чем её причины? Один знакомый промучался с ней целый месяц и забросил стодневку на 70 дне, второй еще пока держится, но говорит что с каждым днем заниматься все тяжелее. Я так понимаю что это довольно серьезная вещь которая может стать причиной того что тренировки придется прекратить, и хотелось бы себя обезопасить от данного недуга.
/forums/comment/49433-quote-name-anders-82-kuda-uhodjat-sily-v-hode
03.11.2013 16:08
Куда уходят силы!
В ходе выполнения 100 дневки, есть ощущение что слабну. Как проявляется? Последнюю неделю подтягиваюсь менее уверенее, сказал бы на предели, последний круг вообще рывок руками делаю?
Что это? Я пока надеюсь что это усталость?
Отжимания, приседания и выпады даются нормально. Повторения не увеличивал и не уменьшал?


Дай день отдыха и посмотри на отдачу.

Я так понимаю что это довольно серьезная вещь которая может стать причиной того что тренировки придется прекратить, и хотелось бы себя обезопасить от данного недуга.


Дурацкий вопрос. Но почему они продолжают заниматься несмотря на боль, если в правилах 100 дневки неоднократно ЗАПРЕЩАЛОСЬ это? Если что-то болит, то НЕЛЬЗЯ делать то, что вызывает боль. Это ПРАВИЛО №1. Затем нужно разобраться что именно является причиной боли и устранить это или обойти. Только так. Вы не Т-34, чтобы идти напролом, невзирая на препятствия.

Что касается непосредственно темы вопроса, то я бы обратился к врачу.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49434-den-74-42-vchera-tradicionno-otdyhal-segodnja-standart
03.11.2013 16:15
День 74(42). Вчера традиционно отдыхал, сегодня стандарт:
8х8-6-15-17-10/10 + 8 упражнений на пресс. После трени взвесился - 80,4кг. Фактически одна из поставленных целей на 100дневку выполнена досрочно. Это при том что обороты в похудении я сбавил уже недели две назад. Буду держать вес в районе 78-81кг -скоро лыжный сезон начнется, подсушусь еще немного, вместо спринтерского бега.
Сегодня встречался с депутатом ЗС нашей республики, у него есть желание выбить мощную спорт-площадку для города, чтобы там было все-все-все. Будем сотрудничать, пообещал собрать сотню подписей от активных жителей города, запустим инфу в местную газету и т.д. Может в 2014 году что-нить и срастется..
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/49439-zanjatija-vorkautom-ispolzujushhij-ves-tolko-svoego
03.11.2013 16:54
Занятия воркаутом, использующий вес только своего тела, хорошо формируют рельеф и выносливость, а как обстоят дела с силой? Можно ли её накачать без использования железа (штанга, утяжелители и прочее)?
/forums/comment/49440-quote-name-grieverc-zanjatija-vorkautom
03.11.2013 16:56
Занятия воркаутом, использующий вес только своего тела, хорошо формируют рельеф и выносливость, а как обстоят дела с силой? Можно ли её накачать без использования железа (штанга, утяжелители и прочее)?


https://vk.com/wasd37?z=photo194229587_311685589%2Fwall494281_17159
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/49442-pochemu-to-dnem-ne-mog-zajti-na-sajt-nashel-sajt-so
03.11.2013 17:19
Почему то днем не мог зайти на сайт? Нашел сайт со статьей Антона про воркаут, прочитал, написал свое мнение. А сейчас все получилось.
Про дыхание я и писал, вдох носом, а выдох можно носом и ртом. Еще в детстве в секции учили. Слава Богу, прошли хронический гайморит и заложенность носа, а то поначалу действительно и вдыхал тоже ртом.
Правильный совет, чтобы прокачать верх груди надо при отжиманиях ноги ставить на возвышение, а чтобы прокачать грудь ближе к средней линии тела, нужно отжиматься узким хватом. А, если чесно, не стоит пока этим заморачиваться. Потренируйтесь год-полтора, а там уже видно будет.

Всем привет. Возник вопрос. Уже у двух моих знакомых появился болевой синдром при выполнении подтягиваний в мышце предплечья (не знаю как называется, если ладонь смотрит наверх, то эта мышца со стороны большого пальца где-то в районе локтевого сгиба с внутренней стороны). Кто -нибудь сталкивался с такой проблемой? как её лечить и в чем её причины? Один знакомый промучался с ней целый месяц и забросил стодневку на 70 дне, второй еще пока держится, но говорит что с каждым днем заниматься все тяжелее. Я так понимаю что это довольно серьезная вещь которая может стать причиной того что тренировки придется прекратить, и хотелось бы себя обезопасить от данного недуга.</quote
Может это не то, что опишу. Если ладонь повернута к верху, то эта мышца как раз направлена туда, куда указывает большой палец. Там проходит энергетический канал. Если при пальпации она болезненна, то это указывает на то, что организм утомился. Я стараюсь их размять, промассировать. Не забываем, что массируем по направлению от кисти к плечу. Если поможет буду рад, но в любом случае - к врачу.
Сегодня 6 кругов 6-20-15-10*2. Я люблю приседания и выпады, я очень люблю приседания и выпады, я больше всего люблю приседания и выпады...Пока 6 кругов. Еще неделя, уже морально готовлюсь к 7. А пока:

А чтобы при встрече с такой не было стыдно, то завтра
Всем здоровья и полноценного восстановления:).
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.