День 36. Понимание вместо повторения

shambala

Санкт-Петербург

28.10.2013 09:57

Видео-блог длительностью 5-7 минут был бы оптимальным.

Четыре дня пролежал с температурой, ангина, не тренировался. На пятый день, когда температура стабилизировалась, но слабость в организме осталась, думал, что последующие 3 дня посвящу тому, чтобы вернуться к результатам, показанным до выхода из строя, и сдвинуть стодневку на неделю вперёд относительно запланированной даты окончания. Однако как-то сразу получилось сделать ровно то же количество повторений, что и до болезни. И уже сегодня:
4-17-17-15 х5
2-17-12-15 х1

То есть никаких сбоев.

Таким образом, благодаря недугу пришло осознание того, что день отдыха - это не бездарно вычеркнутый день из тренировочного процесса, наоборот, сродни порции энергетика для достижения поставленных целей.

WasD

Москва

28.10.2013 10:36

Есть у меня подозрения, что видео-блоги стали очень длинными по времени. Нужно их сокращать, скажем, до 5 минут? Или это чисто моё впечатление?</quote>

Антон, я не могу дать тебе конкретный ответ на данный вопрос. Смотри по своим ощущениям: 5 минут или 25 не имеет значения, лишь бы тема была раскрыта. Все индивидуально, и за тебя никто не сможет дать ответ, решать только тебе
Извини за стеб, настроение хорошее)))</quote>

Ну тему можно раскрыть и за 5 минут, и за 25, вопрос в глубине проработки и стиле подачи) Просто я обратил внимание, что в этом запуске видео-блоги стали гораздо длиннее, чем в прошлом)))

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

ANt1k

Раменское

28.10.2013 10:50

Есть у меня подозрения, что видео-блоги стали очень длинными по времени. Нужно их сокращать, скажем, до 5 минут? Или это чисто моё впечатление?</quote>

Антон, я не могу дать тебе конкретный ответ на данный вопрос. Смотри по своим ощущениям: 5 минут или 25 не имеет значения, лишь бы тема была раскрыта. Все индивидуально, и за тебя никто не сможет дать ответ, решать только тебе
Извини за стеб, настроение хорошее)))</quote>

Ну тему можно раскрыть и за 5 минут, и за 25, вопрос в глубине проработки и стиле подачи) Просто я обратил внимание, что в этом запуске видео-блоги стали гораздо длиннее, чем в прошлом)))</quote>

максимум 5 минут, самое удобное, если информации не очень много.

Put your trust in God, but keep your powder dry (Надейся на бога, но порох держи сухим)
Cromwell / Кромвель

GrieVeR-13

Смоленск

28.10.2013 11:02

А мне, наоборот, больше нравятся 10-ти минутные видео. Особенно, когда есть о чем поразмышлять.
Показать круг с другого ракурса - очень хорошая идея, спасибо.

Хотелось бы добавить к инфо-посту, что копирование методик и техник это абсолютно правильное решение. Если не знаешь, как правильно делать, просто повторяй за тем, кто знает, и со временем понимание процесса придет само.
Таким образом, повторение это отличный старт (особенно для тех, кто не хочет погружаться сразу во все детали и тонкости).

mikola

Таллин

28.10.2013 11:14

да, понимание лучше заучивания ) просто часто кажется, что быстрее заучить, чем понять.
ух, тяжко давались 5 кругов, щас еще один. прорвемся )
по поводу видео, не ограничивай себя, о чем-то можно рассказать за пять минут, о чем-то и 10-ти не хватит.

терпение и труд все, перекур

e2e4

Ульяновск

28.10.2013 11:24

6-20-16-14(6)

George47

Норильск

28.10.2013 12:50

Сегодня сделал 6 кругов 8-15-18-15 всё отлично

Alzu

Карпинск

28.10.2013 13:03

Спасибо за пост,очень интересный. Когда мои дети учились в школе, я им говорил: Чтобы читать текст на английском языке, не надо помнить перевод всех слов. Читайте все предложение. Оно содержит в себе смысловую основу. Зная о чем написано в тексте и перевод выученных слов, вы сможете рассказать что написано в предложении.Просто надо делать смысловую связь между предложениями и у вас получится нормальный перевод.
Сегодня еду в Екатеринбург. Завтра выходной. А сегодня все хоккей, вернее все Воркаут: 6 кругов 6-20-15-10*2. На позитиве чуть не сделал 7-ой круг. Когда что-то получается это тоже круто мотивирует

.
Всем уверенного продвижения по 100-дневке.

Хотели как лучше, а получилось еще лучше.

Rojo

Черновцы

28.10.2013 13:04

Как все таки доступно и понятно подаются посты! Спасибо авторам! Очень умные люди! Нам повезло что есть такие люди, котрые согласны для нас проделывать такую работу, причем безвозмездно. Еще раз спасибо Антону и Олегу!

hirus

Челябинск

28.10.2013 13:17

Оо Давно не заходил на сайт, а тут оказывается заново стартовали 100 дней (думал, что следующий старт весной будет).

Вообще хотел бы сказать спасибо WasD'у. В конце мае наткнулся на этот сайт и программу - все лето на турниках (с 10.06 по 01.09 55 тренировочных дней получилось).
И вот 06.09 - 07.09 в Челябинске проходил этап Кубка Мира по Workout'у. Стал участником установления мирового рекорда 06.09 - 230 человек на площадке одновременно подтянулись 10 раз (Денис Минин фиксировал). Хотя в начале лета подтягивался только 3 раза. Вошел в историю как один из 230 обезличенных

.

И вот с сентября треню с парнями из Челябинского движения, программу изменил. И там получается 3 раза в неделю, а не каждый день. Но главное, что мои 100 дней почти закончились, идет 93 день. ~~И потом брошу~~

.

Вообщем по этой программе 100 дней не плохо можно набрать форму, сделать плато, для дальнейших жестких тренировок (главное отличие тренировок сегодняшнего дня под руководством челябинских воркаутеров - в каждом подходе делаешь на максимум повторений и отдыхаешь около минуты, и фигачишь не круговую тренировку, а один вид несколько подходов на максимум).

Начало:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 3
Выход на две : 0
Отжимания на брусьях : 5
Отжимания от пола : 15

На данный момент:
Вес : 99кг
Рост : 188см
Подтягивания : 12
Выход на две : 0,5 (с ломанной техникой только получается на 1 руку)
Отжимания на брусьях : 20
Отжимания от пола : 50
Приседания : 64

sliff

Костомукша

28.10.2013 13:36

Я готов смотреть видео любой длины, каждый раз жду нового видеоблога, хотя в рамках весенней программы просмотрел их уже все) Дополнительно еще разные другие видосы смотрю, когда время есть. Поэтому предлагаю Антон поставить тебе этот вопрос на голосовалку. Например: 1. до 5 мин. 2. 5-8мин. 3. 8-10 мин. 4. Более 10 мин.
Тренить буду как обычно вечером.

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

Kaimi

Щёкино

28.10.2013 14:04

После вчерашнего выходного добавление круга далось легко.

6 кругов

6-12-18-10 (на каждую)

ksba

Таганрог

28.10.2013 14:32

36-день, (5,10,10,11*2)*6, после упражнения на пресс. Все ОК.

ogrudko

Херсон

28.10.2013 14:39

Антон, я не могу дать тебе конкретный ответ на данный вопрос. Смотри по своим ощущениям: 5 минут или 25 не имеет значения, лишь бы тема была раскрыта. Все индивидуально, и за тебя никто не сможет дать ответ, решать только тебе
Извини за стеб, настроение хорошее)))</quote>

это вообще 5 баллов

W_Out

Воронеж

28.10.2013 16:32

Главное, чтобы тема была чётко раскрыта, а то в последнее время какие-то недоделанные инфопосты получаются. Вроде и написано о чём-то, а суть размыта. Надеюсь, критика будет полезной))
У меня тут вопрос возник, но никак не найду ответа. Кто знает, какими упражнениями можно прокачать верх груди? Т.е. площадку, что ниже шеи, по центру. У меня там прям ямка какая-то))

Вне зависимости от того, о чем вы мечтаете — начинайте над этим работать! И тогда в вашей жизни начнут происходить самые настоящие чудеса! И.В. Гёте