Помогите с мотивацей

Глобальный форум Дневники тренировок

Помогите с мотивацей

4740

1 2

Вперед

HSW

Нижний Новгород

27.10.2013 21:59

Начал 100-дневку 19.08.13, вес 79. До этого полгода 3-4 раза в неделю подтягивался/отжимался/качал бицепс.
Занимаюсь утром дома, вместо зарядки, единственное гарантированно свободное время. Начал с 3/10/10/10*4. Постепенно повышал нагрузку, к 50 дню 8/15/15/15*8 за 35 минут.
Иногда в первые недели, когда были время и силы добавлял силовые тренировки в выходные, 40 пресс, 40 бицепсы (гантелька 8 кг), 20 трицепсы (она же), 15 плечи (опять же она) х 4 подхода, 2 подхода перед обедом, 2 перед ужином. Раз в неделю волейбол.
Вылечил болящую год спину в поясничном отделе, заминка и растяжка + контрастный душ творят чудеса.
Потом наступил ступор. Навалилась вторая работа, приходил в десять ночи, ел и падал спать, утром не мог ничего. Ребенок с женой разболелись, я, видимо, тоже немного, так что за последние две недели сделал всего 2,5 зарядки.
Пропала мотивация. В первые недели был прогресс, жена с дачи вернулась - не узнала. Были силы и желание заниматься, хотя к 6 подходу обычно уже кружилась голова, темнело в глазах и подкашивались ноги.
Начал вести дневник по питанию, диету вроде соблюдаю, 2000-2500 ккал в день, правда баланс неидеальный, в среднем 1,5 белки/1,0 жиры/4,1 углеводы. Воду от 1,5 до 2 л в день пью.
За эти две недели обмяк и раскис. Если раньше четко знал, что хочу к новому году кубики, то теперь хочу лежать и жрать. Сегодня утром смог сделать всего 4 подхода. Возможно, действует интоксикация от вирусной инфекции.
Но очень хочется найти убедительные аргументы и силы для продолжения 100-дневки и достижения кубиков к назначенному сроку.

Schastie

Москва

27.10.2013 22:43

несколько мыслей:
озадачиться новой целью (будь то бицепс сколько-то см или новый элемент или др что)
найти деятельного товарища по занятиям (мб и жену привлечь..)
пусть жена и друзья подмечают результаты.. глянуть старые фото,вдохновиться видео.. взять отпуск.. сходить для разнообразия в тренажерку или секцию где занимаются спортом..бассейн

"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>

mixafed

Харьков

27.10.2013 23:31

Какая мотивация? Ты чё, браток? Тупо здайся, забей х..., да пошло оно всё в ж... Напрягаться, вставать рано, потеть, бороться с трудностями - нах... надо. Вот пивась вечерком, киношка под телеком, утром сладкий сон - можно по десять подходов делать.

зы. Я курил без остановки ровно 20 лет ( с момента поступления в военное училище и по нынешний год) Курево мне не мешало сдавать все нормативы, и иметь первый и накрайняк второй разряды по всяким военным прикладухам. А в августе один бывший зек забил мне "А слабо с 1 сентбюря не курить вообще?" И мне как-то стало в западло: кто он, а кто я. И вот уже второй месяц никаких сигарет, кубинских сигар и английского табака в трубке.

mixafed

Харьков

27.10.2013 23:32

Переведи подпись ниже.

sliff

Костомукша

27.10.2013 23:35

Имхо ты себя перегрузил. Сбрось повторы, сделай тренировку мягче. Ведь она должна приносить удовольствие, а не муку. Я сына подтянул к занятиям, и хотя он уже 100дневку забросил, но все равно с турника не слазит. Хвастаемся друг другу новыми результатами, делаем ежемесячные фото (до и после), замеры объемов и т.п. Попробуй записать на листок, что тебе нравится в тренировках, какую ты от них получаешь пользу и что тебе в них не устраивает. Попробуй осознать последнее, как можно решить имеющиеся проблемы и попытайся свести вред к минимуму (если он есть)

Всем f**k, занимаюсь спортом я!! (с)

ogrudko

Херсон

27.10.2013 23:38

Мне почему-то тоже кажется, что вы себя просто перегружаете. 2 работы это уже "не по СНиП"

С таким напряженным рабочим графиком у Вас может и не получаться проводить полноценные силовые тренировки, может на зимний период переходить на более легкие тренировки - суставная гимнастика, гибкость и т.д. + легкое кардио в виде ходьбы перед сном?

HSW

Нижний Новгород

28.10.2013 19:48

Спасибо, парни, не знаю что, но мне помогло

Сделал сегодня зарядку 7/15/15/12*7, больше не смог, темно в глазах и пот градом. Вторая работа, похоже, отступила, у меня такие приливы редко бывают, так что должно хватать сил.
Насчет прогулок перед сном - таки да, и собачка есть, и лифт месяц как меняют

mixafed, вот покойхер ты сказал про пивась вечерком?!! Я сегодня всем опойкам с пивом завидовал

я, кстати, жил в Харькове в детстве 5 лет. Офигенно было

mixafed

Харьков

28.10.2013 21:33

)))Не сдавайся!)))

HSW

Нижний Новгород

29.10.2013 07:19

Еще одно спасибо. Осилил 7/15/15/12*8, вернулся в 51 день

ALEXSH

Тюмень

29.10.2013 08:58

Нет, никого я не виню,
что трачу время на херню
Ну разве только что себя
Да и того-почти любя

Kreiser

Москва

29.10.2013 09:07

Я сегодня всем опойкам с пивом завидовал</quote>

Проходя мимо принюхайся как противно пахнет от них пивным перегаром, как противен запах табака или только что покурившего человека - ведь до тошноты противно!

И представь, что так пахнет от тебя - и любимая женщина это терпит!

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

WasD

Москва

29.10.2013 11:52

Сделал сегодня зарядку 7/15/15/12*7, больше не смог, темно в глазах и пот градом.</quote>

Вот этого вообще не должно быть. Прочитай внимательно инфо посты.

Я сегодня всем опойкам с пивом завидовал</quote>

Имхо продуктивнее приходить на площадки и смотреть на накаченных воркаутеров, представляя, что и ты можешь стать таким же, если будешь тренироваться. А если не будешь, то не станешь

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

AndyM

Москва

29.10.2013 12:18

Привет, Дмитрий,
Меня периодически мотивирует вид моих пузатеньких бывших однокласников и сослуживцев.
Еще стараюсь заниматься так чтоб было в кайф

Надоело подтягиваться, брусья подолблю

Для себя же стараемся...
Еще это для меня разрядка после работы, так сказать отвлечь мозг...

kiss9

Раменское

29.10.2013 13:11

Name:>

Потом наступил ступор. Навалилась вторая работа, приходил в десять ночи, ел и падал спать, утром не мог ничего. Ребенок с женой разболелись, я, видимо, тоже немного, так что за последние две недели сделал всего 2,5 зарядки.</quote>

скок не вижу такие вещи,с каждым разом убеждаюсь в прелестях и плюсах дауншифта

HSW

Нижний Новгород

29.10.2013 20:19

как противен запах табака или только что покурившего человека - ведь до тошноты противно!</quote>

На старой работе на совещаниях нужно было сидеть и терпеть, как все остальные в четыре свистка дымили так, что жена дома чувствовала запах курева даже от трусов. Сейчас с ужасом вспоминаю те времена.

WasD, большое тебе спасибо за этот сайт и за всю эту движуху. Я так предполагаю, что зарегистрировано и общается на порядок меньше народу, чем тех, кто внимательно читает и самостоятельно занимается.

Вот этого вообще не должно быть. Прочитай внимательно инфо посты</quote>

Читал, еще как. И диета в экселе ежедневно заполняется, и вода пьется, и слово "алкоголь" забыл до Нового года.
Оно конечно да, нельзя себя шибко насиловать. Но если все время себя жалеть, то из куска говна и сала ничего путного не получится. Я уже три раза рвал части прямой мышцы квадрицепса на выпадах. И суставы у меня побаливают, левый локтевой и правый коленный, но я точно знаю, что это не та причина, по которой надо останавливаться.
http://www.volga-tv.ru/novosti/Turnik-v-kazhdyy-dvor1383054167.html
видео http://video.volga-tv.ru/images/media/6409456fdcb677c00b58210f50daecf7_1383054269.flv
Сегодняшная новость ТК Волга о воркауте в Нижнем. Молодцы парни, и на моей улице планируют поставить комплекс. Хотя по чесноку - кому реально надо до любой из близлежайших школ добежит.

1 2

Вперед

Форумы

Помогите с мотивацей