/forums/comment/48497-nachal-100-dnevku-19-08-13-ves-79-do-jetogo-polgoda-3
27.10.2013 21:59
Начал 100-дневку 19.08.13, вес 79. До этого полгода 3-4 раза в неделю подтягивался/отжимался/качал бицепс.
Занимаюсь утром дома, вместо зарядки, единственное гарантированно свободное время. Начал с 3/10/10/10*4. Постепенно повышал нагрузку, к 50 дню 8/15/15/15*8 за 35 минут.
Иногда в первые недели, когда были время и силы добавлял силовые тренировки в выходные, 40 пресс, 40 бицепсы (гантелька 8 кг), 20 трицепсы (она же), 15 плечи (опять же она) х 4 подхода, 2 подхода перед обедом, 2 перед ужином. Раз в неделю волейбол.
Вылечил болящую год спину в поясничном отделе, заминка и растяжка + контрастный душ творят чудеса.
Потом наступил ступор. Навалилась вторая работа, приходил в десять ночи, ел и падал спать, утром не мог ничего. Ребенок с женой разболелись, я, видимо, тоже немного, так что за последние две недели сделал всего 2,5 зарядки.
Пропала мотивация. В первые недели был прогресс, жена с дачи вернулась - не узнала. Были силы и желание заниматься, хотя к 6 подходу обычно уже кружилась голова, темнело в глазах и подкашивались ноги.
Начал вести дневник по питанию, диету вроде соблюдаю, 2000-2500 ккал в день, правда баланс неидеальный, в среднем 1,5 белки/1,0 жиры/4,1 углеводы. Воду от 1,5 до 2 л в день пью.
За эти две недели обмяк и раскис. Если раньше четко знал, что хочу к новому году кубики, то теперь хочу лежать и жрать. Сегодня утром смог сделать всего 4 подхода. Возможно, действует интоксикация от вирусной инфекции.
Но очень хочется найти убедительные аргументы и силы для продолжения 100-дневки и достижения кубиков к назначенному сроку.
/forums/comment/48505-neskolko-myslej-ozadachitsja-novoj-celju-bud-to-biceps
27.10.2013 22:43
несколько мыслей:
озадачиться новой целью (будь то бицепс сколько-то см или новый элемент или др что)
найти деятельного товарища по занятиям (мб и жену привлечь..)
пусть жена и друзья подмечают результаты.. глянуть старые фото,вдохновиться видео.. взять отпуск.. сходить для разнообразия в тренажерку или секцию где занимаются спортом..бассейн
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/48520-kakaja-motivacija-ty-chjo-bratok-tupo-zdajsja-zabej-h
27.10.2013 23:31
Какая мотивация? Ты чё, браток? Тупо здайся, забей х..., да пошло оно всё в ж... Напрягаться, вставать рано, потеть, бороться с трудностями - нах... надо. Вот пивась вечерком, киношка под телеком, утром сладкий сон - можно по десять подходов делать.

зы. Я курил без остановки ровно 20 лет ( с момента поступления в военное училище и по нынешний год) Курево мне не мешало сдавать все нормативы, и иметь первый и накрайняк второй разряды по всяким военным прикладухам. А в августе один бывший зек забил мне "А слабо с 1 сентбюря не курить вообще?" И мне как-то стало в западло: кто он, а кто я. И вот уже второй месяц никаких сигарет, кубинских сигар и английского табака в трубке.
/forums/comment/48521-perevedi-podpis-nizhe
27.10.2013 23:32
Переведи подпись ниже.
/forums/comment/48523-imho-ty-sebja-peregruzil-sbros-povtory-sdelaj
27.10.2013 23:35
Имхо ты себя перегрузил. Сбрось повторы, сделай тренировку мягче. Ведь она должна приносить удовольствие, а не муку. Я сына подтянул к занятиям, и хотя он уже 100дневку забросил, но все равно с турника не слазит. Хвастаемся друг другу новыми результатами, делаем ежемесячные фото (до и после), замеры объемов и т.п. Попробуй записать на листок, что тебе нравится в тренировках, какую ты от них получаешь пользу и что тебе в них не устраивает. Попробуй осознать последнее, как можно решить имеющиеся проблемы и попытайся свести вред к минимуму (если он есть)
Я нынче строг к себе. Друзья, пиво пьют без меня. КиШ
/forums/comment/48525-mne-pochemu-to-tozhe-kazhetsja-chto-vy-sebja-prosto
27.10.2013 23:38
Мне почему-то тоже кажется, что вы себя просто перегружаете. 2 работы это уже "не по СНиП" :) С таким напряженным рабочим графиком у Вас может и не получаться проводить полноценные силовые тренировки, может на зимний период переходить на более легкие тренировки - суставная гимнастика, гибкость и т.д. + легкое кардио в виде ходьбы перед сном?
/forums/comment/48656-spasibo-parni-ne-znaju-chto-no-mne-pomoglo-sdelal
28.10.2013 19:48
Спасибо, парни, не знаю что, но мне помогло :)
Сделал сегодня зарядку 7/15/15/12*7, больше не смог, темно в глазах и пот градом. Вторая работа, похоже, отступила, у меня такие приливы редко бывают, так что должно хватать сил.
Насчет прогулок перед сном - таки да, и собачка есть, и лифт месяц как меняют :)
mixafed, вот покойхер ты сказал про пивась вечерком?!! Я сегодня всем опойкам с пивом завидовал :)

я, кстати, жил в Харькове в детстве 5 лет. Офигенно было :)
/forums/comment/48683-ne-sdavajsja
28.10.2013 21:33
)))Не сдавайся!)))
/forums/comment/48716-eshhe-odno-spasibo-osilil-7-15-15-12-8-vernulsja-v-51
29.10.2013 07:19
Еще одно спасибо. Осилил 7/15/15/12*8, вернулся в 51 день :)
/forums/comment/48726-net-nikogo-ja-ne-vinju-chto-trachu-vremja-na-hernju-nu
29.10.2013 08:58
Нет, никого я не виню,
что трачу время на херню
Ну разве только что себя
Да и того-почти любя
/forums/comment/48728-quote-name-hsw-ja-segodnja-vsem-opojkam-s-pivom
29.10.2013 09:07
Я сегодня всем опойкам с пивом завидовал


Проходя мимо принюхайся как противно пахнет от них пивным перегаром, как противен запах табака или только что покурившего человека - ведь до тошноты противно!

И представь, что так пахнет от тебя - и любимая женщина это терпит!
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/48754-quote-name-hsw-sdelal-segodnja-zarjadku-7-15-15-12-7
29.10.2013 11:52
Сделал сегодня зарядку 7/15/15/12*7, больше не смог, темно в глазах и пот градом.


Вот этого вообще не должно быть. Прочитай внимательно инфо посты.

Я сегодня всем опойкам с пивом завидовал


Проходя мимо принюхайся как противно пахнет от них пивным перегаром, как противен запах табака или только что покурившего человека - ведь до тошноты противно!

И представь, что так пахнет от тебя - и любимая женщина это терпит!


Имхо продуктивнее приходить на площадки и смотреть на накаченных воркаутеров, представляя, что и ты можешь стать таким же, если будешь тренироваться. А если не будешь, то не станешь =(
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/48756-privet-dmitrij-menja-periodicheski-motiviruet-vid-moih
29.10.2013 12:18
Привет, Дмитрий,
Меня периодически мотивирует вид моих пузатеньких бывших однокласников и сослуживцев.
Еще стараюсь заниматься так чтоб было в кайф :)
Надоело подтягиваться, брусья подолблю :)
Для себя же стараемся...
Еще это для меня разрядка после работы, так сказать отвлечь мозг...
/forums/comment/48766-quote-name-potom-nastupil-stupor-navalilas-vtoraja
29.10.2013 13:11
Name:
Потом наступил ступор. Навалилась вторая работа, приходил в десять ночи, ел и падал спать, утром не мог ничего. Ребенок с женой разболелись, я, видимо, тоже немного, так что за последние две недели сделал всего 2,5 зарядки.


скок не вижу такие вещи,с каждым разом убеждаюсь в прелестях и плюсах дауншифта
/forums/comment/48841-quote-name-kreiser-kak-protiven-zapah-tabaka-ili
29.10.2013 20:19
как противен запах табака или только что покурившего человека - ведь до тошноты противно!


На старой работе на совещаниях нужно было сидеть и терпеть, как все остальные в четыре свистка дымили так, что жена дома чувствовала запах курева даже от трусов. Сейчас с ужасом вспоминаю те времена.

WasD, большое тебе спасибо за этот сайт и за всю эту движуху. Я так предполагаю, что зарегистрировано и общается на порядок меньше народу, чем тех, кто внимательно читает и самостоятельно занимается.

Вот этого вообще не должно быть. Прочитай внимательно инфо посты

Читал, еще как. И диета в экселе ежедневно заполняется, и вода пьется, и слово "алкоголь" забыл до Нового года.
Оно конечно да, нельзя себя шибко насиловать. Но если все время себя жалеть, то из куска говна и сала ничего путного не получится. Я уже три раза рвал части прямой мышцы квадрицепса на выпадах. И суставы у меня побаливают, левый локтевой и правый коленный, но я точно знаю, что это не та причина, по которой надо останавливаться.
http://www.volga-tv.ru/novosti/Turnik-v-kazhdyy-dvor1383054167.html
видео http://video.volga-tv.ru/images/media/6409456fdcb677c00b58210f50daecf7_1383054269.flv
Сегодняшная новость ТК Волга о воркауте в Нижнем. Молодцы парни, и на моей улице планируют поставить комплекс. Хотя по чесноку - кому реально надо до любой из близлежайших школ добежит.