/forums/comment/47289-img-http-workout-su-uploads-thumbs-2873-jpg-500x1733
20.10.2013 08:57
День 28. Вопросы и ответы

!!! завтра НЕ добавляем круг !!!

Воскресенье - день вопросов и ответов. Как всегда, всё самое интересное за неделю в одном инфо-посте. Начнём с самого главного

Почему завтра не добавляем круг?

Потому что я подготовил для вас небольшой сюрприз, о котором расскажу завтра, и чтобы быть к нему готовым, лучше не добавлять круги на этот раз

Антон, ты где их берёшь фотки девочек для инфо-постов?

В интернете, обычно случайно нахожу, либо на сайтах по фитнесу, либо в Tumblr

Через какое время после тренировки можно ложиться спать?

Давайте всё немного упростим и будем считать, что у нашего организма есть два состояния: бодрствование и сон. Они довольно сильно отличаются друг от друга, но сейчас речь не об этом. Речь о том, что переход от одного состояния к другому требует определенного времени (поэтому, обычно, люди не могут заснуть в тот же момент, как решили, что надо поспать).
Организму требуется время, чтобы успокоить свои системы и чем более спокойным он был на тот момент, тем меньше это займет времени. С другой стороны, активная тренировка являет собой абсолютную противоположность спокойствия, потому что создает стрессы для организма и заставляет его активизироваться по максимуму.
В итоге что мы имеем. После тренировки организм сильно возбужден, и с начала нужно его вернуть в обычное состояние, а уже из обычного состояния переводить в сон. Сколько это займет времени - тут всё индивидуально и нет единого показателя (не последнюю роль играет и то, насколько интенсивной была ваша тренировка). Вот как-то так.

Антон, Олег, позволю себе высказать следующее мнение. Может быть стоило бы внести в программу больше разнообразия?

Просто ты второй раз уже проходишь 100 дневку, вот тебе и кажется, что однообразно немного. В программу внесены элементы разнообразия (и их будет больше по мере движения в ПРОДВИНУТЫЙ блок), но наша главная задача - тренировки и результаты, а не развлечение. Поэтому, когда мы составляем программу, в первую очередь отталкиваемся от её эффективности.

Я новичок. Есть ли мне смысл выполнять отдельные упражнения на пресс в рамках 100-дневки или подождать её окончания?

Если вы новичок и возник такой вопрос, значит качать пресс ещё рано. Нагрузка на мышцы кора и так будет отличная в рамках всех базовых упражнений, которые мы выполняем, так что необходимости в дополнительном стимулировании в рамках программы не требуется.
Занимаюсь утром с 6 до 7, затем после школы в 17:00 100дневка 5 кругов.. и с 19:30 до 21:00 на площадку выхожу позаниматься. Время для отдыха достаточно? Или нужно больше отдыхать?


Нужно смотреть по самочувствию. Слишком много факторов определяют ответ на вопрос, чтобы вот так сразу по интернету его дать.
/forums/comment/47291-quote-name-ogrudko-cherez-kakoe-vremja-posle
20.10.2013 09:06
Через какое время после тренировки можно ложиться спать?


Я парнишку на площадке видел - он позанимался, неплохо позанимался! потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул=) его друг через полчаса разбудил и явно было видно что он спал, а не просто дремал.
Все что нас не убивает - делает нас сильнее.
/forums/comment/47293-quote-name-kreiser-potom-poshel-sel-na-lavochku
20.10.2013 09:32
… потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул=)

Это был киборг. У него есть тумблер. Другого объяснения нет))
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47295-quote-name-kreiser-potom-poshel-sel-na-lavochku
20.10.2013 10:04
потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул=)


пфф. я тоже так могу )

дал три дня отдыха связкам, сегодня возвращаюсь в строй )
терпение и труд все, перекур
/forums/comment/47297-3-6a-10-9-10-2-6a-10-9-10-h4
20.10.2013 10:42
3+6а 10 9 10
2+6а 10 9 10 х4
/forums/comment/47302-quote-name-mik0la-quote-name-kreiser-potom-poshel-sel
20.10.2013 11:25
потом пошел сел на лавочку, вытянулся на солнышке и уснул=)

пфф. я тоже так могу )

Караул! Они уже среди нас! Киборги наступают!!<g>
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47306-test
20.10.2013 12:31
тест
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/47314-dobavil-svoju-sportploshhadku-komu-interesno-gljadite
20.10.2013 13:26
Добавил свою спортплощадку,кому интересно - глядите на моей страничке =)
Только вперед !
/forums/comment/47315-ne-mogu-vstavit-tekst
20.10.2013 13:39
Не могу вставить текст.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/47316-oleg-nemnogo-o-sebe-rasskazhi-kakie-rezultaty-byli-do
20.10.2013 13:41
Олег немного о себе расскажи. Какие результаты были до весенней 100 дневки? В плане мотивации. Сегодня 5 кругов 6-17-15-17. Морально готовился к 6 кругу. Жду сюрприз.
Если позволите, то тоже расскажу небольшую притчу.
Приходит один мужичек к мудрецу и говорит: Что делать? С работы уволили, жена болеет, дочь загуляла, сын двоешник... Мудрец говорит ему: Иди домой, напиши большими буквами плакат " ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА " и повесь его на видном месте. Так и сделал мужичек. Прошло какое то время, опять приходит он к мудрецу и весело говорит: У меня все стало хорошо. Устроился на высокооплачиваемую работу рядом с домом, жена выздоровела, дочь удачно вышла замуж, сын стал учиться хорошо... Тогда мудрец сказал: Я рад за тебя и твоих родных. Единственное о чем я тебя попрошу- не убирай плакат...
Если Вам хорошо - радуйтесь каждому мнгновению, если плохо - верте: ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.
И на последок. Все знают что : хотели как лучше,а получилось как всегда. Ну это не для нас. Не претендуя на оригинальность и авторство, я всегда говорю: ХОТЕЛИ КАК ЛУЧШЕ, А ПОЛУЧИЛОСЬ ЕЩЕ ЛУЧШЕ. Подскажите, пожалуйста, как вставить надпись. Спасибо.
Хотели как лучше, а получилось еще лучше.
/forums/comment/47318-quote-name-alzu-podskazhite-pozhalujsta-kak-vstavit
20.10.2013 13:58
Подскажите, пожалуйста, как вставить надпись. Спасибо.

Если Вы про подпись под сообщением, что сереньким цветом, то:
Моя страница→Настройки(желт)→Подпись на форуме(внизу)→Сохранить
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/47319-6-12-12-12-5
20.10.2013 14:25
6-12-12-12(5)
/forums/comment/47320-quote-name-alzu-esli-vam-horosho-radujtes-kazhdomu
20.10.2013 14:29

...Если Вам хорошо - радуйтесь каждому мнгновению, если плохо - верте: ТАК БУДЕТ НЕ ВСЕГДА.

Хотелось бы уточнить, "Если вам хорошо - радуйтесь каждому мгновению вдвойне, потому что хорошо тоже будет не всегда." По крайней мере, в моем понимании.

А еще мотивация бывает такого вида: просто захотел и сделал. В таком случае нет необходимости искать её в друзьях, знакомых или же цепляться за свою гордость.
/forums/comment/47321-quote-name-alzu-ne-mogu-vstavit-tekst-quote-v-smysle
20.10.2013 14:31
Не могу вставить текст.


В смысле?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/47323-quote-name-ogrudko-ja-novichok-est-li-mne-smysl
20.10.2013 15:07
Я новичок. Есть ли мне смысл выполнять отдельные упражнения на пресс в рамках 100-дневки или подождать её окончания?
Если вы новичок и возник такой вопрос, значит качать пресс ещё рано. Нагрузка на мышцы кора и так будет отличная в рамках всех базовых упражнений, которые мы выполняем, так что необходимости в дополнительном стимулировании в рамках программы не требуется.


Участвовал в прошлой стодневке. На пресс не делал ни каких дополнительных упражнений, но прорисовался он не плохо!