приятно удивили Lamb of God
День шабая (песочный мешок)
Первоначально в мешке задумано три кишки, наполняемые песком, кил по 10, и потом в зависимости от "разрядности подсобника" запихуешь эти недомешки в основной мешок. Третий у меня так и не влез. Эти две кишки болтались в нём как ..... И как-то легко.
Решение принято: кишки - гэть, два плотных больших полиэтиленовых мешка в сэндбэг и уж затем в ним песок. Засыпал от души, плотненько, сухеньким, еле застегнул молнию. Приподнял -о! годитцо!
Поначалу как-то тяжеловато было, дыхалка в минус, руки как у обезьяны растягуются. Ну не может быть такого от 30 кил. Взвесил.... 46.5 кг.%)
В среднем темпике три круга без перерывчиков между кружками
- круг:
* колесо с колен - 10 раз
* мешок на грудь(приседашки)- 10 раз
* колесо с колен - 10 раз
* мешок на грудь (толчки) - 10 раз
* колесо с колен - 10 раз
* мешок на горб (приседашки)- 10 раз
Да, ммммм. Попотел изрядно. На колесе реально отдыхал, еслиб не ролик - сдох ба.