/forums/comment/43678-posovetujte-uprazhnenija-na-polu-turnike-brusjah-na
26.09.2013 19:38
Посоветуйте упражнения на полу турнике брусьях на спину а лучьше программу. Заранее благодарен..
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43686-giperjekstenzija-i-obychnaja-lodochka-kotoraja
26.09.2013 19:47
Гиперэкстензия,и обычная лодочка,которая выполняется правильно
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/43690-chto-takoe-giperjekstenzija
26.09.2013 19:53
Что такое гиперэкстензия?
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/43692-podtjagivanija-shirokim-hvatom-podemy-korpusa-v
26.09.2013 20:05
Подтягивания широким хватом, подъемы корпуса в передний вис
All I do is Win
/forums/comment/43704-podtjagivanija-po-20-30-raz-chistymi-v-podhode
26.09.2013 20:35
Подтягивания по 20-30 раз чистыми в подходе, подходов по 5-10 на каждый хват (узкий, средний, широкий).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/43707-eshhe-zabyl-dobavit-pro-podtjagivanija-nizhnim
26.09.2013 20:52
еще забыл добавить про подтягивания нижним
All I do is Win
/forums/comment/43739-vsja-spina-ili-pojasnica-podtjagivanija-do-svedenija
26.09.2013 22:48
вся спина? или поясница
подтягивания до сведения лопаток лучшее упражнение, пишут что достаточно до макушки тянуться, ибо дальше только руки работают.
тяга гантели в наклоне, отжимания широкие, брусья немног. в общем все где лопатки сводишь.
на поясницу: становая, гиперэкстензия, обратная, выпрыгивания попой вверх, ролик гимнастический
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/43830-quote-name-wasd-podtjagivanija-po-20-30-raz-chistymi
27.09.2013 15:07
Подтягивания по 20-30 раз чистыми в подходе, подходов по 5-10 на каждый хват (узкий, средний, широкий).
Ну по 20-30 я еще не могу раз 10-15. Спасибо Антон учту.

Подтягивания широким хватом, подъемы корпуса в передний вис
В передний вис пока не могу. Спасибо.

Гиперэкстензия,и обычная лодочка,которая выполняется правильно
На счет лодочки не знал. Спасибо.

Всем спасибо учту буду заниматься.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43832-kto-nibud-proboval-delat-most-jeto-staticheskoe
27.09.2013 15:29
Кто- нибудь пробовал делать мост? Это статическое упражнение, когда ноги пятками кладешь на стул, а плечи на другой стул или диван. Все остальное висит над полом))
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано
/forums/comment/43845-quote-name-andreygeorg-kto-nibud-proboval-delat-most
27.09.2013 18:07
Кто- нибудь пробовал делать мост? Это статическое упражнение, когда ноги пятками кладешь на стул, а плечи на другой стул или диван. Все остальное висит над полом))
О таком я еще не слышал и не видел.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43896-most-samsona-nazyvaetsja-ja-ljublju-tak-polezhat
27.09.2013 22:55
Мост Самсона называется. Я люблю так полежать ("повисеть") до легкой усталости в пояснице. Как-то потом спина в тонус приходит
Прошлое забыто, будущее сокрыто, настоящее даровано