Глобальный форум Тренировки и упражнения

Спина. И как ее качать.

/forums/comment/43678-posovetujte-uprazhnenija-na-polu-turnike-brusjah-na
ElectrikSL
ElectrikSL
Екатеринбург
26.09.2013 19:38
Посоветуйте упражнения на полу турнике брусьях на спину а лучьше программу. Заранее благодарен..
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43686-giperjekstenzija-i-obychnaja-lodochka-kotoraja
DivideW
DivideW
Челябинск
26.09.2013 19:47
Гиперэкстензия,и обычная лодочка,которая выполняется правильно
Занимайтесь,ребят)
/forums/comment/43690-chto-takoe-giperjekstenzija
KIRYAwo
KIRYAwo
Екатеринбург
26.09.2013 19:53
Что такое гиперэкстензия?
Не важно как бьёш ты,важно как держишь удар.
/forums/comment/43692-podtjagivanija-shirokim-hvatom-podemy-korpusa-v
Motiv
Motiv
Екатеринбург
26.09.2013 20:05
Подтягивания широким хватом, подъемы корпуса в передний вис
All I do is Win
/forums/comment/43704-podtjagivanija-po-20-30-raz-chistymi-v-podhode
WasD
WasD
Москва
26.09.2013 20:35
Подтягивания по 20-30 раз чистыми в подходе, подходов по 5-10 на каждый хват (узкий, средний, широкий).
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/43707-eshhe-zabyl-dobavit-pro-podtjagivanija-nizhnim
Motiv
Motiv
Екатеринбург
26.09.2013 20:52
еще забыл добавить про подтягивания нижним
All I do is Win
/forums/comment/43739-vsja-spina-ili-pojasnica-podtjagivanija-do-svedenija
Schastie
Schastie
Москва
26.09.2013 22:48
вся спина? или поясница
подтягивания до сведения лопаток лучшее упражнение, пишут что достаточно до макушки тянуться, ибо дальше только руки работают.
тяга гантели в наклоне, отжимания широкие, брусья немног. в общем все где лопатки сводишь.
на поясницу: становая, гиперэкстензия, обратная, выпрыгивания попой вверх, ролик гимнастический
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/43830-quote-name-wasd-podtjagivanija-po-20-30-raz-chistymi
ElectrikSL
ElectrikSL
Екатеринбург
27.09.2013 15:07
<quote name=WasD>
Подтягивания по 20-30 раз чистыми в подходе, подходов по 5-10 на каждый хват (узкий, средний, широкий).</quote>
Ну по 20-30 я еще не могу раз 10-15. Спасибо Антон учту.
<quote name=Motiv>
Подтягивания широким хватом, подъемы корпуса в передний вис</quote>
В передний вис пока не могу. Спасибо.
<quote name=DivideW>
Гиперэкстензия,и обычная лодочка,которая выполняется правильно</quote>
На счет лодочки не знал. Спасибо.

Всем спасибо учту буду заниматься.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43832-kto-nibud-proboval-delat-most-jeto-staticheskoe
andreygeorg
andreygeorg
Королев
27.09.2013 15:29
Кто- нибудь пробовал делать мост? Это статическое упражнение, когда ноги пятками кладешь на стул, а плечи на другой стул или диван. Все остальное висит над полом))
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
/forums/comment/43845-quote-name-andreygeorg-kto-nibud-proboval-delat-most
ElectrikSL
ElectrikSL
Екатеринбург
27.09.2013 18:07
<quote name=andreygeorg>
Кто- нибудь пробовал делать мост? Это статическое упражнение, когда ноги пятками кладешь на стул, а плечи на другой стул или диван. Все остальное висит над полом))</quote>
О таком я еще не слышал и не видел.
Хочешь — добьешься. Не добился — плохо хотел.
/forums/comment/43896-most-samsona-nazyvaetsja-ja-ljublju-tak-polezhat
andreygeorg
andreygeorg
Королев
27.09.2013 22:55
Мост Самсона называется. Я люблю так полежать ("повисеть") до легкой усталости в пояснице. Как-то потом спина в тонус приходит
Написанное мной - ИМХО. Критику - приемлю.
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
Ноющая боль в плече + немеет рука
e213mt[08.02.2021 11:46]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
ВОРКАУТ И ЗРЕНИЕ
mynlait[21.04.2024 16:22]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[21.04.2024 11:28]
Пресс к лету 2024 г. Заруба.
Lawnmover[20.04.2024 09:29]
БАГИ на сайте
WasD[10.04.2024 23:41]
Что предпочитаете на завтрак?
sliff[09.04.2024 08:19]
Подтягивания
WasD[29.03.2024 17:19]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Брусья
Zingerr[28.03.2024 16:38]
При подтягивании "мешает" плечелучевая мышца. Это из-за неправильной техники?
udarn1k[26.03.2024 13:31]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
Тренировки kiss
kiss[11.10.2023 09:45]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[20.03.2024 15:07]
Дневник тренировок Михаила + пресс к лету 2024 г.
VASILEN[21.04.2024 11:27]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[27.12.2023 16:58]
Вспомнить всё!
AK83[22.04.2024 08:50]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[24.04.2024 05:37]
Первая 100-ка и дальнейшие тренировки
vmo[24.04.2024 04:55]
0.5я , 0.5 я и 3я стодневка +пресс к лету 2024
Oliveriedel[24.04.2024 00:11]
Пресс к лету 2024
SvetlanaSpb[23.04.2024 23:53]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[23.04.2024 23:29]
трень 2
Anastasia13[23.04.2024 23:23]
сезон 66-67
AlexBi[23.04.2024 22:00]
Live your life
Brom[23.04.2024 21:08]
"Сотка" закончилась, пора двигаться дальше...
nikozay[23.04.2024 19:47]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[23.04.2024 17:54]