100 дневный воркаут (осень)

Глобальный форум Дневники тренировок

100 дневный воркаут (осень)

3008

manulsar

Домодедово

26.09.2013 09:46

1-ый день 23.09.13г.
подтягивания, приседания, отжимания, приседания - 5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
сильно устали ноги
отказался от алкоголя
скорректировал питание

manulsar

Домодедово

26.09.2013 09:50

2-ой день 24.09.13г
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
после вчерашней тренировки мощно болят ноги
сегодняшняя тренировка прошла тяжелее, ноги забиты

manulsar

Домодедово

26.09.2013 09:53

3-ий день 25.09.13г
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых сократил до 50 сек
тренировались с братом, он первый день после перерыва
тренировка прошла легко, на одном дыхании
если так пойдет и дальше со следующей недели к подтягиваниям добавлю 1 повторение, кругов пока останется 4.

manulsar

Домодедово

27.09.2013 16:46

4-ый день тренировок 26.09.13г прошел после 13-ти часового рабочего дня тяжеловато.
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
ноги почти перестали болеть
жду следующей тренировки

manulsar

Домодедово

28.09.2013 11:27

5-ый день 27.09.13г
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
мышечные боли полностью прошли
сон, аппетит хорошие, все отлично, все по плану

manulsar

Домодедово

29.09.2013 15:57

прошел 6-ой день по системе 100дн 28.09.13г
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
без проблем

manulsar

Домодедово

29.09.2013 19:08

29.09.13г
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
добавил в разминку растяжку - в итоге была самая легкая тренировка

manulsar

Домодедово

30.09.2013 19:05

30.09.13г
8-ой день.
подтягивания, приседания, отжимания, приседания -5,10,10,10*4
отдых между кругами 60сек
стал делать медленнее, в итоге одышка меньше, техника лучше

manulsar

Домодедово

02.10.2013 19:14

1.10.13г
9-ый день.
Подтягивания, приседания, отжимания, приседания - 6,10,11,10 на 4 подх
Прибавил 1 повторение к подтягиваниям и отжиманиям, ощущения после тренировки стали лучше. Отдых те же 60 сек, повторения во всех подходах стал делать медленнее, в итоге отдышка уменьшилась.

manulsar

Домодедово

03.10.2013 08:34

2.10.13г
10-ый день.
Подтягивания, приседания, отжимания, приседания - 6,10,11,10*4, отдых 60сек.

manulsar

Домодедово

04.10.2013 17:30

3.10.13г.
11-ый день.
Подтягивания, приседания, отжимания, приседания - 6,10,11,10*4, отдых 50сек.
отжимания делал на кулаках

manulsar

Домодедово

05.10.2013 12:10

4.10.13г.
12-ый день.
Подтягивания, приседания, отжимания на кулаках, приседания - 6,11,11,11*4, отдых 50сек.