/forums/comment/207436-18-den-10-oktjabrja-10a-20-10-20-10a-20-10-20-10a-20
12.10.2015 09:27
18 день. 10 октября.

10а-20-10-20
10а-20-10-20
10а-20-10-20
10а-20-10-20
/forums/comment/207437-19-den-11-oktjabrja-10a-20-10-20-10a-20-10-20-10a-20
12.10.2015 09:28
19 день. 11 октября.

10а-20-10-20
10а-20-10-20
10а-20-10-20
10а-20-10-20
/forums/comment/207438-20-den-12-oktjabrja-10a-20-10-20-10a-20-10-20-10a-20
12.10.2015 09:28
20 день. 12 октября.

10а-20-10-20
10а-20-10-20
10а-20-10-20
10а-20-10-20

А уже скоро пятый круг добавится...
/forums/comment/207897-21-den-13-oktjabrja-rastjazhka-zavtra-pjatyj-krug
13.10.2015 15:42
21 день. 13 октября.

Растяжка

Завтра пятый круг.
/forums/comment/208100-22-den-14-oktjabrja-10a-20-12-20-10a-20-12-20-10a-20
14.10.2015 07:02
22 день. 14 октября.

10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
/forums/comment/208485-23-den-15-oktjabrja-reshil-chutka-usilit-poslednij
15.10.2015 07:13
23 день. 15 октября.
Решил чутка усилить последний круг

10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-15-25
/forums/comment/208946-24-den-16-oktjabrja-10a-20-12-20-10a-20-12-20-10a-20
16.10.2015 11:08
24 день. 16 октября.


10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-15-25
/forums/comment/210238-25-den-17-oktjabrja-byl-aktivno-provedennyj-den
20.10.2015 14:15
25 день. 17 октября.

Был активно проведенный день, считай тренировочный, только без официальной программы
/forums/comment/210239-26-den-18-oktjabrja-stuknulo-33-ne-trenilsja-otdyhal
20.10.2015 14:16
26 день. 18 октября.

Стукнуло 33

Не тренился. Отдыхал от вчерашнего.
/forums/comment/210241-27-den-19-oktjabrja-razminka
20.10.2015 14:17
27 день. 19 октября.

Разминка
/forums/comment/210242-28-den-20-oktjabrja-10a-20-12-20-10a-20-12-20-10a-20
20.10.2015 14:17
28 день. 20 октября.


10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-15-25
/forums/comment/210561-29-den-21-oktjabrja-zavtra-nachinajutsja-vypady-10a-20
21.10.2015 10:56
29 день. 21 октября.

Завтра начинаются выпады.

10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-12-20
10а-20-15-25
/forums/comment/211109-30-den-22-oktjabrja-krome-togo-chto-dobavilis-vypady
22.10.2015 22:07
30 день. 22 октября.

Кроме того что добавились выпады - решил все же начать подтягиваться классически, и добивать до 10 австралийскими. Должен заметить что количество подтягиваний не изменилось. Но внутреннее ощущение все же какое то другое. В общем, будем пробовать. Ведь тут, наверняка, как везде - хочешь научиться подтягиваться - надо подтягиваться.

3к+7а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
/forums/comment/211319-31-den-23-oktjabrja-novyh-fakta-dva-pervyj-vse-opjat
23.10.2015 14:13
31 день. 23 октября.

Новых факта два.

Первый - все опять начало болеть. Болят мышцы ног, а в особенности ягодиц. Но это, думаю, пройдет само собой.

Второй - все эти австралийские подтягивания ни к какому росту показателей по подтягиваниям не привели. Хотя планка у меня на площадки мягко говоря, высоковата. Может быть в этом дело. Это с одной стороны. С другой - некоторая уверенность в подтягиваниях все же появилась. Хоть я и пишу что 2к в подходе выходит, на самом то деле это 1,5. Но какой то, может быть только на внутреннем уровне, эффект есть, он чувствуется. И мышцы груди тоже начали побаливать, значит что то происходит. Отдельно должен заметить что подтягивания всю мою жизнь никогда не были моим сильным местом. Даже в школе больше 5 раз я подтянуться не мог. Ну посмотрим, одним словом, буду дальше продолжать попытки подтянуться.

Кроме того, поскольку вчера был 30-й день, сделал фотки и сравнил с фотками месячной давности. Некоторые изменения есть, но они, мягко говоря, не очевидны))) Подобрался низ живота, изменилась пропорция грудь-живот-бедра. А целом все также)))) Буде продолжать, впереди еще 70 дней!

2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
2к+8а-20-12-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
10а-20-15-20 (выпады по 10 на каждой ноге с отходами)
/forums/comment/211927-32-den-24-oktjabrja-otdyh-zaodno-lezhal-plastom-posle
25.10.2015 14:59
32 день. 24 октября.

Отдых.
Заодно лежал пластом после вчерашних излишеств)))