/forums/comment/43085-sdelal-v-spokojnom-rezhime-4-7-10-12-10-samochuvstvie
23.09.2013 22:03
Сделал в спокойном режиме 4* 7-10-12-10 , самочувствие отличное , можно и больше но форсировать пока не будем, нужно втянуться.
/forums/comment/43310-vypolnil-dnem-4-serii-8-15-12-15-v-dvuh-serijah
25.09.2013 01:55
Выполнил днем 4 серии 8 -15-12-15, в двух сериях подтягивался широким хватом за голову.
24.09.2013
/forums/comment/43479-razminka-na-begovoj-dorozhke-2-km-10-minut-rastjazhka
25.09.2013 21:22
Разминка на беговой дорожке 2 км- 10 минут, растяжка , 4* 8-15-12-15 через минуту, пресс.
Плавание - 25-30 минут 700- 800 метров.
/forums/comment/44116-26-09-2013-uspel-tolko-vypolnit-vse-bloki-4-8-15-12-15
29.09.2013 16:55
26.09.2013 успел только выполнить все блоки 4*8-15-12-15 без разминки и заминки, и на поезд.
27.09.2013 физически не было возможности ехал на машине целый день.
28.09.2013 выполнил как обычно весь комплекс , тяжело с дыханием, но терпимо
/forums/comment/44199-segodnja-vse-po-planu-razminka-i-4-8-15-12-15
30.09.2013 00:56
Сегодня все по плану : разминка и 4*8-15-12-15 . Самочувствие нормальное.
/forums/comment/44425-razminka-i-4-8-15-12-15-2-serii-podtjagivanija
30.09.2013 23:34
Разминка и 4*8-15-12-15, 2 серии подтягивания широким хватом.
/forums/comment/44581-razminka-4-8-15-12-15-2-serii-podtjagivanija-uzkim
01.10.2013 19:40
Разминка , 4*8-15-12-15 , 2 серии подтягивания узким хватом.
/forums/comment/44835-razminka-10km-kross-46-24-4-8-15-15-15-samochuvstvie
02.10.2013 22:28
Разминка 10км кросс - 46.24, 4*8-15-15-15, самочувствие отличное.
/forums/comment/45047-razminka-i-kak-obychno-4-8-15-15-15-samochuvstvie
03.10.2013 21:59
Разминка, и как обычно 4*8-15-15-15, самочувствие нормальное.
/forums/comment/45262-4-10-2013-razminka-2-km-na-trenazhere-rastjazhka-4-8
05.10.2013 12:24
4.10.2013 Разминка 2 км на тренажере , растяжка 4* 8-15-15-15 в сериях 2 подхода широким хватом, отжимания - ноги на скамейке. Пресс, плавание 20 мин. - 600м.
/forums/comment/45355-4-8-15-15-15-samochuvstvie-horoshee
05.10.2013 23:24
4*8-15-15-15 самочувствие хорошее
/forums/comment/45498-razminka-4-8-15-15-15-samochuvstvie-horoshee
06.10.2013 23:27
Разминка 4*8-15-15-15 самочувствие хорошее.
/forums/comment/45676-07-10-2013-vypolnil-kak-obychno-4-8-15-15-15-v-dvuh
08.10.2013 10:54
07.10.2013 выполнил как обычно 4*8-15-15-15 в двух сериях подтягивания широким хватом.
/forums/comment/45788-08-10-2013-kross-8-km-38-minut-rastjazhka-razminka-5-8
09.10.2013 00:41
08.10.2013 кросс 8 км - 38 минут, растяжка-разминка, 5*8-15-15-15, было тяжковато но терпимо.
/forums/comment/45922-razminka-rastjazhka-5-8-15-15-15-samochuvstvie-horoshee
09.10.2013 23:05
Разминка-растяжка, 5*8-15-15-15, самочувствие хорошее