Тренировки SBoletus - Street Workout (стр. 7 из 15)

SBoletus

Не определен

27.10.2013 20:43

Купил как-то сдуру элит дарк порядка 90% — горечь, выплюнуть хочется. А организм-то требует молочного сладенького мягенького… ммм… Причем волна редко захлёстывает. Остальное время могу спокойно видеть лежащий шоколад без каких-то слюноотделений.

Андрюха, еще ушло хоть кило? Сейчас начал смотреть «Взвешенные и счастливые» 3 сезон. Украинская передача — аналог «The Biggest Loser» — где люди с огромными весами соревнуются в похудании. Я их называю колобками. Обожаю эту передачу. Кучу полезного оттуда вынес. Самый крутой был первый сезон, второй — так себе, третий сейчас идет, пока вроде ничего. Если не боишься украинской мовы (ее там порядка 30%), очень и очень советую к просмотру.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

danteuse

Лосино-Петровский

27.10.2013 22:53

Андрюха, еще ушло хоть кило?</quote>

Сегодня с утра ровно 125 - но по просмотру фоток месячной давность верх спины стал шире), или я себя так утешаю)). В общем процесс сброса жирка идет неторопливо - за месяц пара кило. У меня был обратный пример - в 2009 всё лето тренировался по 2 часа в день по будням (пробежка, отжимания, отработка ударов ногами и пр. при этом очень мало ел) - итог за 3 месяца скинул 30 кило со 143 до 112 плюс посадил коленные суставы, плюс на правой ноге варикоз(пришлось делать операцию по удалению вены). После этого резкие скачки веса себе запретил). Лучший учитель - терпение!
Взвешенные и счастливые заценю)

SBoletus

Не определен

28.10.2013 21:23

36 дней в копилке!

ABS с утра выполнить забыл. Не вошло еще в привычку. Зато с увеличением нагрузки в виде доп. круга справился «на ура»
6×(5+12+15+20) (подт+присед+отжим+выпады).

Выпады, конечно, эффективное упражнение, но, соглашусь с мнением большинства на форуме, очень напряжное. В конце круга хочется побыстрее уже отстрелять долгоиграющие выпады, но если ускориться, то в мышцах начинается жжение, и пыл стынет.

Андрюха, крайности — это плохо. Резко терять вес — это крайность, но и оставаться в том весе, что ты сейчас есть — тоже крайность. Давай, целенаправленно и планомерно иди к своей цели, не впадая в крайности. Начало положено отличное)

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Kreiser

Москва

29.10.2013 08:54

В конце круга хочется побыстрее уже отстрелять долгоиграющие выпады</quote>

А я на них сосредотачиваюсь и восстанавливаю дыхание

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

SBoletus

Не определен

29.10.2013 22:46

37 дней в копилке!

Зарядка ABS.
Тренировка воркаут: 6×(5+12+15+20) (подт+присед+отжим+выпады).

Регресс… Без плетки в виде пищевого дневника, который держал меня в рамках, за последние три дня я имел несколько пищевых срывов. Набрал обратно 2кг ((( Может я еще не готов к самостоятельности? Ну, пока еще рано делать выводы… с кем не бывает… Сегодня уже исправился.

Регресс также в том, что как ни старался, не смог сделать ни одного выхода силой. Никак! Болтался, раскачивался, бился верхом живота о турник, а вытянуть так и не смог. Виню нервное перенапряжение на работе, именно не физическое, а психологическое. Ну, и лишние 2кг какашек тоже тянут вниз

Сдавал сегодня анализы. После прокола пальца кровь брызнула фонтаном, окропив всю медсестру. Бедненькая, быстро доделала процедуру и мигом побежала отмываться (мало ли…) Вот к чему приводит утренний разгон крови зарядкой.))) Зато теперь, наверное, все анализы проверят с особым пристрастием на предмет всех экзотических зараз)))

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

SBoletus

Не определен

30.10.2013 21:15

38 дней в копилке!

Тренировка пресса на несколько дней отменяется из-за дискомфорта в животе. Врач, делавший УЗИ, советовал прекратить тренировки. Но во время выполнения стодневки (в отличие от упражнений на пресс) уже нет никаких болей, поэтому продолжу.

6×(5+12+15+20) (подт+присед+отжим+выпады).

Не выполняя утром ABS и используя автомобиль для передвижения целый день, к вечеру сохранил достаточно много сил. Тренировка прошла с явным запасом сил.

Кушаю хорошо. Воду пью нормально.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

SBoletus

Не определен

31.10.2013 21:47

39 дней в копилке!

Все, как обычно: 6×(5+12+15+20) (подт+присед+отжим+выпады).

На разминку у меня уходит минут 7, круг длится примерно 2 минуты, отдых — минута, растяжка занимает около 5 минут, потом контрастный душ минут на 15. Итого 7+6×2+5×1+5+15=44 минуты. Это самый минимум (если тренировка происходит дома, если не добиваться левыми упражнениями, если не размокать в ванной, если не учитывать подготовку и всяческие задержки). А так — в среднем час я трачу на разовую тренировку воркаут. Думаю, это не такая большая плата за все здоровые ништяки.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

danteuse

Лосино-Петровский

01.11.2013 00:10

А так — в среднем час я трачу на разовую тренировку воркаут.</quote>

У меня тоже где-то час выходит - занимаюсь с другом, он делает 10 кругов и отдых у него поболее моего будет, вот и приходится после основной программы делать всякое)
Серег, у тебя разминка суставная?

SBoletus

Не определен

01.11.2013 11:59

Серег, у тебя разминка суставная?</quote>

Да, суставная. Что-то у Бадюка перенял, что-то у Яшанькина, что-то у того каратиста (все из инфопоста про разминку). Просто прохожу сверху до низу через каждый сустав. Ну и обязательно делаю что-нибудь подвижное для разогрева мотора - прыжки/танцы/скакалка/пробы выходов силой/тому подобное - до учащения сердцебиения или до легкой испарины. Плюс хорошенько растираю колени (берегу остатки прочности). Все-про-все 5-10 минут.

upd: В последнее время стал совмещать разминку суставов с разогревом ССС. К примеру, вместе с кручением рук подпрыгиваю, сгибая ноги - пританцовываю, энергичный бег на месте... Время приготовлений сокращается.

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

SBoletus

Не определен

01.11.2013 15:08

Возле кафэшки, в которой я сейчас обедаю, обнаружил неплохие турники и брусья. Размялся малость, понравилось. Теперь буду каждый день перед обедом "нагонять аппетит".

Поотжимался на брусьях - 16-10-7, пару раз подтянулся, и попытал счастья в выходах силой... фиаско((. В одежде выход сделать куда сложнее, оказывается. )) Вчера дома 2 раза вытянул, но совсем уж косо. Странное дело: показатели не растут, а падают((. А я-то думал, что теперь регулярноеприбавление выходов - как по маслу...

Ощущения после приятные... сила в теле. Кушать не мешает, главное - отдышаться. Что-то зажало в солнечном сплетении, но быстро отпустило. Жду вечера. Выходные!!! Ура!!!

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

SBoletus

Не определен

01.11.2013 20:16

40 дней в копилке!

6×(5+12+15+20) (подт+присед+отжим+выпады).

Отведал скумбрию с капустой.
Хоть и не густо — очень вкусно))

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Kreiser

Москва

01.11.2013 21:21

У меня выход на две получается только если 2 дня не делаю выходы на 1.

Не пишу в профиль до тех пор пока каждый день не буду по 3 раза подряд делать.

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

SBoletus

Не определен

01.11.2013 23:30

Мне уже снилось на днях, что я с легкостью делаю кучу выходов… 15… 16… 17… Умопомешательство, блин

Может и поторопился вписывать данные в профиль. 3 - это случайный рекорд, а не постоянный результат. Но он же был!!

Жена видела — не приснилось)))

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.

Kreiser

Москва

02.11.2013 11:57

Жена видела — не приснилось)))</quote>

Чем ты жену напичкал? что у вас массовые глюки были

Все что нас не убивает - делает нас сильнее.

SBoletus

Не определен

02.11.2013 21:44

41 день в копилке!

6×(5+12+15+20) (подт+присед+отжим+выпады).

В честь завтрашнего выходного в последнем круге решил выпендриться. Усложнил все упражнения и из последних сил подтягивания выполнил высокие до низа груди, присяды с выпрыгом, отжимания тоже плиометрические, выпады попеременные с перескоком. Заманался, так скажем, в какашку. Дыхалку убил, как после спринта.

Чем ты жену напичкал? что у вас массовые глюки были</quote>

Кастет, грибчиков, кажись, не ели)) Я уже даже жену сегодня переспросил, точно ли она видела, что я выполнил 3 выхода на две руки? Не на одну ли? За раз ли?

Ну мало ли, чем черт не шутит, нафантазировал себе))) Да, говорит, было дело. Для пущей уверенности надо бы предоставить видео, чтоб глюк стал действительно массовым)) Уже, наверное, в понедельник, завтра — заслуженный отдых))). Назову видео «Мои первые выходы на две» )))

Сегодня кушал кабачки с свининой.
Свинья — что надо! Кабачки — терпимо…

↑↑↑Упрощенный вариант пищевого дневника)))

Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.