Начал тренироваться с напарником. Нашел в сети много всяких интересных упражнений для 2х человек. Теперь пытаюсь составить их в план тренировок.
Первая парная тренировка выглядела так:
1. Подтягивания друг напротив друга - 10.
2. Приседания друг напротив друга, держась за руки - отлично загружает не только ноги, но и кор - 20.
3. Отжимания друг напротив друга с рукопожатием в верхней точке - 16.
4. Упираясь плечами и без помощи рук протолкать сопротивляющегося напарника 30 метров.
5. Отжимания/Жим - первый лежит на спине выставив руки вверх. Второй опирается на руки первого. Первый делает жим, после чего второй напарник отжимается. - 10
6. Приседания спиной друг к другу - 20.
7. Первый напарник стоит в планке, второй перепрыгивает через первого, опираясь ему на спину. - 30 сек.
8. Приседания с прыжком. Друг напротив друга. В верхней точке хлопок ладонями.
9. Подтягивания друг напротив друга - 10.
