У меня та же проблема, но не уверен, что артрит, артироз, и что там еще. У меня болит только одно колено (правое). Был у хорошего ортопеда в нашем городе, изначально было подозрение на повреждение мениска, но по результатам какого-то аппарата, проблема с мениском отпала. К врачу после этого больше не пошел, думал, если дам отдых, то пройдет. Тренировался в осеннем блоке, вместо приседаний, бегал, и делал растяжку (вперед и по сторонам).
Потом начались морозы, и тренажеры стали недоступны для растяжки, не мог бегать. Решил начать приседания. В результате колено вновь заболело. даже если при тренировок оно сильно не болело, то на следующий день эта была адская боль. Прервал тренировки. Уже третью неделю подряд болит колено, не занимаюсь.
Кто-то выше писал заменить приседания выпадами - не канает, колени болят по любому.
Кто-то писал заменить приседания отжиманиями на брусьях. Тоже не канает. то есть, пойдет, но страдают обычные отжимания, и подтягивания. Пробовал так заниматься, но не пошло, получил перетренерованность рук.
Остается все же вопрос, что делать? Я заметил, что если делать до 10 приседаний, то колени не болят, но я не уверен, что это хорошая идея, если есть какая-то болезнь. Антон писал, что бег на месте, или кое что в этом духе - тоже не вариант.
Прошу совета. Я вижу такой расклад:
разделить неделю на две части, дать воскресение отдых. Четные дни недели начать тренировку бегом, минут 15, можно даже спринт. Далее, минут 30 тренировать вверх тела, отжимания/брусья, подтягивания.
Нечетные выделить для тренировки пресса по какой-то программе.
Будем копать дальше. 
