/forums/comment/41551-quote-name-ant1k-hotelos-by-obsudit-zhilet-na-skolko
10.09.2013 18:43
Хотелось бы обсудить жилет, на сколько он полезен. И "стоит ли овчинка выделки"?

Как уже кто-то писал, что тренируясь с жилетом (у меня +9кг) можно посадить сердце. Что это значит?</quote>


Посадить сердечко можно и без утяжелителей, если у тебя при тренировке пульс повышается до 170-180 ударов и выше. Идеальная ЧСС 120-140 ударов, 160 это уже предел. Выше это уже идет 100% вред сердцу. Из этих критериев и нужно иссходить при занятиях будь то воркаут,бег, тяжелая атлетика и т.д. Кстати вот почему и нужна постепенность нагрузок как скоростных, так и силовых.