/forums/comment/41421-ne-mogu-popu-podnjat-znaete-kogda-plavnuju-stojku-na
09.09.2013 16:34
не могу попу поднять)), знаете когда плавную стойку на руках делать надо или с ?кошачьего? виса (заднего когда руки вывернуты). еле еле когда ноги подогну тогда поднимается..
гиперэкстензии делал, но мало.. сейчас обратные больше. ролик гимнастический. выпрыгивания спиной. но по ощущениям без прогресса..
начал сейчас с согнутыми ногами скручиваться на кольцах дворовых и турниках..

мб что-то не так делаю? не чувствую подвижности, рад буду любым советам
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/41423-pojasnica-slabaja-tam-nuzhno-sotni-tysjach-povtorenij
09.09.2013 17:00
Поясница слабая. Там нужно сотни тысяч повторений нагнать, чтобы прокачать её нормально. Упражнения все правильные делаешь, мб просто недостаточно.

Сколько на ролике делаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41431-1-2-raza-v-nedelju-3-podhoda-po-15-s-kolen-snachala-s
09.09.2013 17:52
1-2 раза в неделю. 3 подхода по 15 с колен
сначала с упором о стену потом отодвигаюсь.

обратные гиперэкстензии на маленьком табурете с подогнутыми ногами, верно надо найти что-нибуть повыше
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода
/forums/comment/47236-ura-est-jeffekt
19.10.2013 18:40
ура! есть эффект
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор Ct Fletcher - Плюшевая борода
Ct Fletcher - Плюшевая борода