Глобальный форум Тренировки и упражнения

спина-поясница

/forums/comment/41421-ne-mogu-popu-podnjat-znaete-kogda-plavnuju-stojku-na
Schastie
Schastie
Москва
09.09.2013 16:34
не могу попу поднять)), знаете когда плавную стойку на руках делать надо или с ?кошачьего? виса (заднего когда руки вывернуты). еле еле когда ноги подогну тогда поднимается..
гиперэкстензии делал, но мало.. сейчас обратные больше. ролик гимнастический. выпрыгивания спиной. но по ощущениям без прогресса..
начал сейчас с согнутыми ногами скручиваться на кольцах дворовых и турниках..

мб что-то не так делаю? не чувствую подвижности, рад буду любым советам
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/41423-pojasnica-slabaja-tam-nuzhno-sotni-tysjach-povtorenij
WasD
WasD
Москва
09.09.2013 17:00
Поясница слабая. Там нужно сотни тысяч повторений нагнать, чтобы прокачать её нормально. Упражнения все правильные делаешь, мб просто недостаточно.

Сколько на ролике делаешь?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41431-1-2-raza-v-nedelju-3-podhoda-po-15-s-kolen-snachala-s
Schastie
Schastie
Москва
09.09.2013 17:52
1-2 раза в неделю. 3 подхода по 15 с колен
сначала с упором о стену потом отодвигаюсь.

обратные гиперэкстензии на маленьком табурете с подогнутыми ногами, верно надо найти что-нибуть повыше
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
/forums/comment/47236-ura-est-jeffekt
Schastie
Schastie
Москва
19.10.2013 18:40
ура! есть эффект
"прика3ываю тебе расти "
мотиватор <url="http://www.youtube.com/watch?v=V7D5GIRxiYU">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
<url="http://www.youtube.com/watch?v=7fFXaVDXV4Y">Ct Fletcher - Плюшевая борода</url>
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Подтягивания
WasD[14.11.2024 16:02]
Хруст в нижней части ребра справа при поднимании ног на турнике
grtim_09[13.11.2024 15:31]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.11.2024 16:35]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[30.10.2024 14:50]
Хруст в локтях при отжиманиях с болью
Fufrhj[29.10.2024 20:39]
Ответы на вопросы о программе
WasD[08.10.2024 16:06]
Впавший пятый позвонок
Shaganikus[26.09.2024 11:00]
Сколько за день , вы сидите за компьютером?
Splinter[23.09.2024 07:36]
★Выходы Силой +24кг (На максимум)★
JesusOnExtasy[19.09.2024 10:37]
Как часто следует подтягиваться с отягощением, чтобы был прогресс?
Enthusiast[16.09.2024 14:29]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки kiss
kiss[05.07.2024 18:48]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[13.11.2024 22:26]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[03.07.2024 15:42]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Вспомнить всё!
AK83[13.11.2024 19:55]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
Тренировки Ihhi
Ihhi[26.07.2024 13:04]
Моя тренировка
GaS_597[08.10.2014 10:53]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Тренировка OlegBsk
OlegBsk[14.11.2024 18:37]
Соточка для радости
Lolo1[14.11.2024 18:31]
Live your life
Brom[14.11.2024 18:04]
Тренировки с 23.11.2020
Khev[14.11.2024 11:38]
Оздоровительный бег
Zingerr[14.11.2024 11:15]
Начать сначала
RAN18[14.11.2024 11:10]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[14.11.2024 08:32]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[14.11.2024 00:23]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[13.11.2024 23:26]
Дневник a1e3x
a1e3x[13.11.2024 23:20]