/forums/comment/45623-nu-vot-i-konchilsja-moj-gedonizm-byla-trenirovka-chut
07.10.2013 22:04
Ну вот и кончился мой гедонизм... была тренировка.
Чуть не сдох, что-то тяжело сегодня.
Четыре круга: приседания, отжимания на двух брёвнах, подъём переворотом, подтягивания.
потом опять подтягивания, а потом пресс на брусьях.
Пришед, трясущимися руками сделал себе творожка с мёдом и половинку миндального печенья. Вроде отлегло.
Фигачу помаленьку
/forums/comment/45779-a-segodnja-ni-gedonizma-ni-trenirovki-proezdil-tolko
08.10.2013 23:43
А сегодня ни гедонизма, ни тренировки... проездил только целый день. Воды не пил, ел чёрти что.
Завтра, завтра ударно и с великим тщанием и усердием буду нагружать члены свои трудами тяжкими! (крестится двумя руками, огненным взором глядя вдаль)
Фигачу помаленьку
/forums/comment/45942-uzh-dumal-i-ne-pridjotsja-pozanimatsja-k-vecheru
10.10.2013 00:56
Уж думал и не придётся позаниматься - к вечеру работы навалилось...
Но нет, в десять вечера пошёл. Ну то есть как пошёл... начал дома с отжимания от пола вниз головой:
10+10+8+8+6+5
Потом обычные отжимания:
с максимальной скоростью 50 раз за один подход, потом медленно
10+10+10+10+10
А уже потом пошёл на турник.
Подъём в передний вис:
8+6+6+4
Высокие подтягивания:
9+8+6+6+5
Обычные подтягивания широким хватом:
7+5+5+5+5+5+5+5+5
Подтягивания под перекладиной, руки вместе:
6+6+5+6+6
Подъём ног на брусьях:
30+15+15+14+10+10

Кажется опять дёрнул плечо - болит. Наверное это всё же из-за высоких подтягиваний...
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46058-zanimalsja-segodnja-molodec-kak-vsjo-boliiit-po
10.10.2013 23:56
Занимался сегодня. молодец. Как всё болииит... по хорошему
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46220-prishjol-domoj-v-desjat-pereodelsja-i-na-turnichok
11.10.2013 23:03
Пришёл домой в десять, переоделся и на турничок!
Сегодня была лёгкая часовая тренировка:
Подтягивания широким хватом - набрал пятьдесят раз
Подтягивания широким обратным хватом - двадцать раз
Отжимания узким хватом на двух плахах - набрал пятьдесят раз. Отличное упражнение ещё и для пресса: что бы удержать плашки пресс напрягается так, что не всякий подъём ног сравнится
Отжимания от перекладины - двадцать раз
Подъём ног на брусьях - набрал сто раз

А, забыл нопесать - вчера ехал в метрошке и качал икры. Меня всё время обламывает это делать в обычном режиме, хоть и занимает шесть минут. А тут деваться некуда - взялся за поручень и пошёл бомбить 😃
Главное делать медленно, а то пол вагона на тебя коситься начинает.
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46330-doktor-pacientu-vam-nelzja-muchnoe-i-mjasnoe-ponjatno
12.10.2013 21:52
Доктор пациенту:
- Вам нельзя мучное и мясное, понятно?
- Да, доктор, а пельмени можно?

Мало что в жизни я люблю так, как пельмени. И конечно же самые вкусные пельмешки лепила моя бабушка... много я потом в жизни разных едал, и у других бабу шек, и прочих хозяек, но таких... Ккак у Пушкина, помните?:
Ах, ножки - грустный, охладелый, я всё их помню,
И во сне, они тревожат сердце мне.

Что-то я в размер не попал, ну да суть понятна 😃 А неожиданно оду пельменям я запел потому, что сегодня готовить было лень и я закупил килограмм пельменЕй. Хорошие. и обед и ужин.
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46349-gedonizmus-ne-sderzhivajsja-jeto-ne-porok-jeto
12.10.2013 23:56
Гедонизмус? Не сдерживайся! Это не порок, это искусство!
😁
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/46470-b-pochemu-luchshe-ne-schitat-b-prihozhu-k-mneniju
13.10.2013 22:17
Почему лучше не считать
Прихожу к мнению, что считать повторения - не лучший выбор...
Вот, к примеру, набираешь ты десять повторений в четвёртом подходе, и после шестого раза начинаешь уже неиллюзорно так считать разы, и акцент смещается не в сторону правильности исполнения повторения, а тупо в сторону исполнения этого повторения. И ты уже концентрируешься совсем на другом. А тренируемся-то мы на результат, а не количество повторений. Ну и чисто субъективные ощущение - когда перестаю считать - устаю сильнее. То есть вот эта вот концентрация на правильности исполнения реально даёт результат лучше ,хотя повторений я делаю меньше, по ощущениям.
Ну и ещё полезная фича - каюсь, редко её пользую в подтягиваниях - инверсия. В каждом подходе когда вытянул последний раз ,завис в верхней точке и мееедленно так опускаешься. Сегодня почувствовал мышцы на спине, которые давно уже не ощущал 😃
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46481-zadumka-pro-ne-schitat-interesnaja-no-esli-ja-zahochu
13.10.2013 23:39
Задумка про «не считать» интересная, но если я захочу не считать повторения, то цифры в голове еще громче орать начнут)))
За инверсию спасибо! Перенимаю!
Не так важно, с какой скоростью ты идешь. Главное — идти вперед.
/forums/comment/46482-quote-name-to-cifry-v-golove-eshhe-gromche-orat
13.10.2013 23:44
Name:>
то цифры в голове еще громче орать начнут)))</quote>
при некоей регулярности они перестанут орать и ты начнёшь концентрироваться только на ощущениях. В подтягиваниях у меня не очень получается не считать, поскольку по пять раз набираю, а вот приседания и пресс - уже почти всегда по ощущениям
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46620-iz-doma-segodnja-ne-hodil-zanimalsja-prjam-tak-pri
14.10.2013 22:33
Из дома сегодня не ходил, занимался прям так.
При отжимании от пола на руках внезапно вены заболели так, будто сейчас взорвутся от напряжения! От неожиданности чуть не упал. Наверное после вчерашнего не следовало ещё сегодня делать. Ну да ладно - отдохнём немного.
Собственно делал только отжимания и пресс. Да, вот так вот незатейливо.
После моей импровизированной тренировки в метро для икр - икры болят до сих пор.. ещё с утра больно трогать было. Хорошо нагрузился 😃
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46771-a-segodnja-hodil-prisedal-delal-podvodjashhie-k
15.10.2013 22:27
А сегодня ходил.
приседал, делал подводящие к переднему вису, подъём переворотом, спускался медленно в обычный вис, типа негатив к выходу на две. Подтягивался на крест, широким хватом с негативными опусканиями, делал перехваты, когда подтягиваешься и начинаешь перхватами переворачиваться с одной стороны перекладины на другую. Ну и пресс в конце - подъём ног на брусьях. На брусьях... хе-хе 😃 брусьев-то у меня нету, вместо них выступает детская горка: хватаюсь за самый край, ноги свешиваю на спуск, что бы ниже горизонта были и пошёл бомбить 😃
Есть ещё рядом прикольный снаряд, называется выбивалка для ковров. На ней можно много прикольных упражнений делать
Фигачу помаленьку
/forums/comment/46976-pozavchera-nochju-ne-spal-opjat-plecho-bolelo-pojetomu
17.10.2013 10:31
позавчера ночью не спал - опять плечо болело, поэтому вчера было принято решение не заниматься. Просто ездил и ел 😃
Фигачу помаленьку
/forums/comment/47013-quote-name-dobryi-jedai-v-podtjagivanijah-u-menja-ne
17.10.2013 13:54
В подтягиваниях у меня не очень получается не считать, поскольку по пять раз набираю, а вот приседания и пресс - уже почти всегда по ощущениям</quote>

Приседания и пресс можно ещё по времени делать, по таймеру, чтобы не считать)))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/47019-quote-name-prisedanija-i-press-mozhno-eshhjo-po
17.10.2013 15:10
Name:>
Приседания и пресс можно ещё по времени делать, по таймеру, чтобы не считать</quote>
у меня пока не складывается с таймерами... когда у тренера занимаешься хорошо - он сам время отсчитывает. Хотя может и стоит попробовать.
Фигачу помаленьку