/forums/comment/41080-pomogite-s-sovetom-zanimajus-po-jetoj-programme-uzhe
05.09.2013 08:55
Помогите с советом, занимаюсь по этой программе уже месяца 3, нормальная ли, или придумал ерунду, спасибо за советы

1день
подтягивание обычное с утяжелением
присед со штангой

2день
за голову широким хватом с утяжелением
гимнастическое колесо

3день
бицепс с утяжелением
жим лежа

4день
брусья с утяжелением
пресс, поднятие ног

теперь по кругу только без утяжеления
следующий круг, все тоже самое только статика на турнике
и все заново.

Помогите советами пожалуйста!!!
/forums/comment/41081-hochetsja-objat-neobjatnoe-zapolnite-pozhalujsta-svoj
05.09.2013 09:27
Хочется объять необъятное? :) Заполните пожалуйста свой профиль, чтобы было немножко понятнее с Вашим уровнем подготовки.
/forums/comment/41092-ja-chuvstvuju-tut-nado-100-dnevnyj-vorkaut
05.09.2013 14:43
Я чувствую тут надо 100 дневный воркаут рекомендовать)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/41094-a-chem-zdes-ploho-prosto-kritiku-hochetsja-uslyshat
05.09.2013 15:14
А чем здесь плохо? просто критику хочется услышать
/forums/comment/41101-quote-name-wasd-ja-chuvstvuju-tut-nado-100-dnevnyj
05.09.2013 17:28
Я чувствую тут надо 100 дневный воркаут рекомендовать)

Можно вообще вместо Антона поставить робота, который будет писать "Запишитесь на 100-дневный вокраут" и никто не заметит разницы :)
/forums/comment/41103-para-voprosov-1-a-chego-hotelos-by-dobitsja-2-kakoj
05.09.2013 17:42
Пара вопросов:
1. А чего хотелось бы добиться?
2. Какой вес утяжелителей?
3. Сколько повторений в подходах и сколько подходов?
4. Какими принципами руководствовались, выбирая именно эти упражнения?
/forums/comment/41136-obychnoe-podtjagivanija-12raz-podhodov-4-s-utjazh-blin
06.09.2013 08:21
обычное подтягивания 12раз подходов 4
с утяж. блин кг 8 9раз подходов 4

подтягивания бицепс 12раз подходов 4
с утяж. блин кг 8 9раз подходов 4

за голову широким хватом 10раз подходов 4
с утяж. блин кг 5 8раз подходов 4

присед со штангой кг 65 7раз подходов 3
жим лежа кг 65 подходов 3

хочется массы и рельефа что ли
/forums/comment/41144-nu-krome-standartnoj-rekomendacii-zapisatsja-na-100
06.09.2013 10:03
Ну кроме стандартной рекомендации записаться на 100-дневку, я бы задал такие вопросы - сколько времени длится одна Ваша тренировка? Почему на брусьях Вы отжиматесь всего 10 раз? Это очень мало для 12 подтягиваний.
/forums/comment/41154-nu-minut-40-v-pereryvah-mezhdu-podhodami-tjanu-shpagat
06.09.2013 13:18
ну минут 40, в перерывах между подходами тяну шпагат, брусья..ну незнаю максиммум раз 12 если прям сильно постараться
/forums/comment/41159-ostav-prised-dovedi-do-150-170-kg-i-podtjagivanija-40
06.09.2013 13:55
оставь присед(доведи до 150-170 кг) и подтягивания(+40 кг) и увидишь как и масса и рельеф появяться.
/forums/comment/41161-150-170-kg-da-ja-razvaljus-40-kg-jeto-voobshhe-beda-ja
06.09.2013 14:06
150-170 кг да я развалюсь, +40 кг это вообще беда, я только на 10 собираюсь переходить
/forums/comment/41162-jeto-dolgij-put-tak-dolzhno-byt
06.09.2013 14:21
это долгий путь,так должно быть.
/forums/comment/41209-quote-name-metis666-150-170-kg-da-ja-razvaljus-40-kg
06.09.2013 23:15
150-170 кг да я развалюсь, +40 кг это вообще беда, я только на 10 собираюсь переходить


только прежде чем всё это делать подумай зачем тебе это нужно. "Сильный" не синоним слову "большой".
/forums/comment/41236-nu-jet-vse-ponjatno-no-programma-to-pojdet-ili-hren-a
07.09.2013 11:51
ну эт все понятно, но программа то пойдет или хрень, а то я уже месяца 4 по ней валяю
/forums/comment/41242-a-vy-skazhite-kakoj-progress-za-4-mesjaca-esli-on-est
07.09.2013 12:38
А Вы скажите, какой прогресс за 4 месяца? Если он есть, то программа работает. Если его нет, то это плохо. Вообще как на мой любительский вкус, она сделана кривовато или Вы что-то не договариваете.