Форумы

Решил вспомнить армейское прошлое и дотянуться до своих 25 подтягиваний.

На 1 июня:

1) подтягивания на перекладине - 8 повторений

2) отжимания на брусьях - 20 повторений

На 1 июля:

1) подтягивания на перекладине - 11. Прирост на 29%

2) отжимания на брусьях - 22 повторения. Прирост на 10%.

Пользуюсь методикой Кучумова с использованием фитнес резинок (жгутов). За тренировку делаю 5 подходов по 20 повторений в каждом упражнении с отдыхом в 3 минуты между подходами. Тренировку провожу понедельник среда пятница, занимает 30-35 минут.

Прошел месяц.

На 1 июля:

1) подтягивания на перекладине - 11.

2) отжимания на брусьях - 22 .

На 2 августа:

1) подтягивания на перекладине - 17. Прирост на 55%

2) отжимания на брусьях - 35. Прирост на 59%.

Продолжаю пользоваться методикой Кучумова с использованием фитнес резинок (жгутов). Внес корректировку, на тренировке делаю 6 подходов, вместо 5, по 20 повторений в каждом подходе с отдыхом в 3 минуты между ними. Выполняю подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях. Тренировку провожу понедельник среда пятница, занимает 35-40 минут.

Завершился август.

Первая неделя шла в штатном режиме. Взял более тонкие жгуты, адаптировался к нагрузке. На второй неделе вне тренировок перенапряг связки и сухожилия на правой руке в районе локтя. Дал восстановиться в течение двух недель. Возобновил тренировки с 24 августа.

По итогу на 31 августа

1) подтягивания на перекладине - 17. Прирост на 0%.

2) отжимания на брусьях - 30. Снижение на 15%.